siły

staram się sama nad sobą. w mijającym tygodniu tylko 2 treningi zrealizowane, totalny brak siły przez kiepskie nastawienie. walczyłam, żeby utrzymać te same ciężary. czekam do końca cyklu, odstawiam tabletki, i czekam na poprawę. mam nadzieję, że z nowym rokiem przyjdzie jakaś nowa siła i zapał, który miałam latem gdy zrzuciłam dyszkę. kolejna [...]

[...] 2,8km prostowanie nóg 3x10 15/15/17,5kg uginanie nóg 3x10 20kg wyciskanie poziome w siadzie 2x10 15/20kg przyciąganie poziome w siadzie (do klatki) 2x10 20kg odwodziciele 3x10 75kg przywodziciele 3x10 60/60/55kg wioślarz 10minut orbi 10minut mam nadzieję, że jutro będą siły w nogach }:-( Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-02 21:25:40

pojeździłam na rowerze: 10,9km / 37min 7,7km / 31min powiem szczerze, że przy równoczesnych treningach na siłowni, brakuje mi siły w nogach, żeby wykręcić jakieś sensowne średnie prędkości. dlatego też chowam ambicję i do końca sezonu rowerowego będę kręcić tylko i wyłącznie dla przyjemności, tak więc średnie prędkości nie będą powalające %-) nie [...]

Agueda gratulacje ! dużo siły, obijac się nie będziemy :)

[...] co znaczy ciezki, sredni lekki . Jak masz na ciezkim zrobić 120/4 to na lekkim robisz 100/4, na srednim 110/4... wiec lekki -20kg od ciezkiego, sredni 10kg od ciezkiego, który dopiero bedzie. EDIT: jednak polecam robic 3 razy w tygodniu klatke, na 2ch razach az tak dobrze sie siły nie zrobi Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-11-13 18:07:31

[...] ćwiczen, robi sie zwykle tylko 4: poniedziałek: szeroko, wąsko środa: szeroko piatek: szeroko, dociskania/porecze I po co Ci wyciskanie głową do góry? jeszcze w dół bym zrozumiał, ale w góre? Jak chcesz dobrze wygladać to prowadź test "lecimy na mase", a nie "test siły" Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-11-14 19:26:55

GRATULUJE SYLWETKI I SIŁY!! SOG!! POZDRO i POWODZENIA ŻYCZĘ! Zmieniony przez - bercikb w dniu 2006-11-19 12:33:24

6 tyg to troche za mało zeby zrobic siłe w klatce... 12-18 tyg to odpowiedni czas na wyrobienie jakiejs siły. Wiec nie ździw sie jak nie poprawisz rekordu Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-11-24 23:48:52

nie mówie, ze nie wierze... nie o to mi chodzilo w moim poście. Sam wiem jak to jest robić siłe w wyciskaniu i lepiej jak sie nie nastawisz na poprawe o 10kg w 6tyg, bo jest to mało prawdopodobne, a mozesz sie tylko zniechęcic do robienia siły jak po 6ciu tygodniach pójdzie np. tylko 2,5kg wiecej.

Dzis i wczoraj dni bez treningu regeneruje siły dzis miałe basenik wiec mozna powiedziec ze odnowa biologiczna dla moich miesni Jutro mam zaliczenie na gimnastyce miedzy innymi ze stania na glowie wiec dzis troche cwiczylem

Osiągi super, sylwetka także nie najgorsza, patrząc na zdjęcia, jakie dałeś. Życzę powtornej siły. Również śledzę test od początku, ale jakoś do tej pory się nie wypowiadałem, bo nie jestem raczej zbyt zorientowany w temacie, choć w poniedziałek będę wykonał trening klatki oparty na wyciskaniach z dużą ilością seriii i niedużej ilości powtórzeń. [...]

pabloo zrób jeszcze jedną próbę! czasem kwestią dnia jest to że człowiek na pace nie ma siły i nic nie idzie, worto więc wyspać się, najeść i spróbować za 1-2dni!

[...] Dokładnego nie rozpisuję, bo lubię zmieniać ilość powtórzeń i nie trzymam się ich sztywno, według rozpiski. Jedyne po czym mogę odczuć, że biorę ten ph, to ciągłe przyrosty siły i lepsze ubicie mięsa. Z drugiej strony, przy mojej wadze, więcej się nie spodziewam ;-) Wagowo +2,5 kg odkąd zacząłem cykl, ale traktuję to z przymrużeniem oka. A tym [...]

[...] 2. Wyciąg górny. Ściąganie. 1 drop set. 12p + 16p. Cykl dobiegł końca. Jestem zadowolony z efektów. Do rzeczy... + + + + + + Plusy PH Morph + + + + + + 1. Szybki przyrost siły. 2. Tworzy suchy mięsień. Przy mojej biednej diecie, dobudowałem 4-5 dobrego mięsa, co mówi samo za siebie. 3. Znacznie polepszona regeneracja. Zwykle żeby osiągnąć taki [...]

[...] nie dźwigałem życiówek, ale jak wskoczyłem na bombke szybko wróciłem do starych wyników, a później dodałem jeszcze kilkanaście % w niektórych ćwiczeniach. Na razie wszystko przebiega bardzo dobrze. Spadku siły nie zaobserwowałem. Samopoczucie nawet na +. W końcówce testu nie czułem się najlepiej - Zamulenie, spadek libido. Teraz jest ok :-)

[...] powtórzenia szły ciężko i chyba niezbyt zgodnie z techniką, bo sztangielkę podnosiłam z pomocą tułowia a nie samą ręką, 3a: przy tym zaczęło być mi niedobrze, nie miałam siły zginać rąk, wiec robiłam zwykłe przysiady z piłką, trzymając sztangielki, następnym razem zmniejszę obciążenie, aby móc uginać ręce 3b: nie zwiększałam obciążenia, [...]

[...] "Progres jako podstawa w treningu". Do tej pory w pierwszych seriach brałam większe obciążenie, co powodowało, że w ostatniej serii albo szło mi "koślawo" albo nie miałam siły. Robiąc nowym sposobem, okazało się że mogłabym w ostatniej serii sporo więcej dołożyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54140dc18f24d65b050d21abf2bd14c.png 1a: następnym razem [...]

[...] w trzeciej męskie, 1b. w pierwszej i drugiej serii zaparłam się nogami o kaloryfer, w ostatniej już nie, miałam problem z utrzymaniem równowagi, ręce mi opadały, nie miałam siły, 2a: w ostatniej serii wyraźnie czułam barki i mięsień czworoboczny, 3b: robiłam naprzemiennie, pilnowałam łokci przy talii i sztywnych nadgarstków, lewa ręka wyraźnie [...]

[...] Leki: Novothyral 100 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3063769dfad84b47910744c503492957.png 1a: było ciężko, ostatnia seria niezbyt równo 1b: dwie ostatnie serie ciężko, mało siły 2a: nie zwiększałam obciążenia, czułam, że mam siłę, ale sztangielki nie szły równo 2b: do upadku mięśnia 3b: chwieją mi się ręce, 4a: obciążenia nie zwiększałam, [...]

[...] nienażarta jestem :( Mało tego jedzenia :( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1b3d5a9dc048bd8285371565689dbb.png Półmetek czwartego tygodnia. Dzisiaj jakoś mi nie szło, brak siły i motywacji. 1a: Ostatnie powtórzenia szły ciężko. 1b: Kości w ramionach strzelały. Nie cierpię tego. 2a: Ostatnie powtórzenia robione siłą rozpędu a nie siłą mięśni, [...]