siły

[...] 185 cm Pudziana 120 kg jest optymalna wagą jak dla byłego strongmana. Więcej moim zdaniem nie powinien ważyc bo spuchnie po 5 minutach. Same kg nie dadzą mu większej siły ciosu ani nie poprawią sposobu poruszania więc te 120 kg mu styka. Co do Mameda to facet dostanie była gwiazdę UFC i to wszystko na co możemy liczyc. KSW rzeczywiście [...]

[...] to żaden wyczyn raczej, przypuszczam że 90% ciężkich, trenujących sumiennie 3 lata, nie mających doczynienia ze strongman by go pokonało Thompson w 1 walce podobnie jak Tim rozjechał Pudziana, w drugiej już z trochę mniejszą przewagą ale też walka wygrana, tu się chyba każdy zgodzi. Więc ja jakoś nie widzę tej procentującej siły ze strongmanów.

[...] i tak stawiałbym na Jamesa, ale Sylvia to dla niego zupełnie inna liga + ogromna przewaga warunków fizycznych, Pudzian nie ma ŻADNYCH argumentów zwłaszcza, że teraz nawet siły nie ma takiej jaką miał... Sapp to mimo wszystko obecnie krok w tył, Butterbean to był dobry przeciwnik, a bardziej sprawdzenie czy Mario będzie w stanie sprowadzić go [...]

[...] Pewnych rzeczy się nie zapomina %-) Zamierzam trzymać się założeń z pierwszej strony, czyli miska 100-120B/60T/150W i trening wg Martuccy od samego początku. Mój ulubiony zresztą ;-D Fotki za kilka m-cy \-), ale motywacji, siły umysłu i cierpliwości mam pokłady :-)) Także witam serdecznie i bawmy się wspólnie :-D Później dodam swoje wypiski 8-)

[...] się planu %-) Wycisk z hantlami z tym samym ciężarem by było szybciej. Teraz zaczynam dwa tygodnie z kolejnym zestawem, wymagającym bardzo, więc z góry zakładam, że nie wyrobię go w tym czasie. Muszę porozkładać siły na zamiary, a i czasowo nie wiem jak to będzie wyglądało. Zobaczymy :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2016-02-10 19:38:32

[...] drążek - opuszczanie wiosłowanie 15/17/20 16/18/21 wznosy w pochyle 3/4/4 3/3/4 unoszenie pod brodę 3 3/3x4+2x6/2 uginanie z gumą prostowanie z gumą Nie miałam już siły na żadne aero i czasu, bo w pracy nadgodziny %-) Jadłam też w sumie na oko i na szybko, bez warzyw na przykład, bo jak wracałam to sklepy były zamknięte. W każdym razie [...]

[...] 3/4/5 2. Rozpiętki 3 2/3/3 3. Pompki 4. Uginanie 3 2/3/3 5. Młoty 3 2/3/3 6. Kick back 2 2 7. Pompka w podporze +bieg Pompki najlepiej oddają to jak klatka traci siły w kolejnych seriach %-) Wczoraj zostałam w pracy bardzo długo, dzisiaj wyszłam też nie za wcześnie, także ostatnio tylko siedziałam i leżałam. Bieg był dla mnie [...]

[...] to był max %-) ) 6. Jaskółka z wyciąganiem rąk 7. Przyciąganie nóg *i jeszcze jakieś ćwiczenia spontanicznie na core *przed tym jeszcze kilka ćwiczeń na stożki *nie miałam siły i nastroju na opór, ale wyszedł b. fajny zestaw na stabilizację i świadomość TRENING 1. RDL 30 / 40/ 50/ 60x3 2. Wznosy bioder 30 / 40/ 50x8/ 60x2 *nie wierzę temu [...]

DZIEŃ 33 i DZIEŃ 34 dni wolne od treningu , kuruje sie , czuje sie lekko osłabiony ale mam nadzieje że w poniedziałek bede juz w pełni siły gotowy do treningów

prawda jest taka ,że jak zrobi się prawidło trening nóg - przykładając się w 100% niema szans przetrenować innej tym bardziej tak dużej grupy mięśniowej jak klatka czasami niema siły na dotarcie do szatni %-)

wydaję mi się że powinieneś zaczynać trening od nóg a nie od klaty, na dzień dobry by szły przysiady na które miałbyś ful siły

[...] powiem tak, że nie wyobrażam sobie ciężkich przysiadów (lub MC) kiedy indziej niż na początku treningu, bo w przeciwnym przypadku mogę nie dać rady ich robić przecież przysiad jest wielostawowym ćwiczeniem angażującym do pracy praktycznie całe ciało od łydek po bicepsy i myślę że u rotkow'a właśnie tak było, po prostu nie miał już siły na nie

No FBW to FBW jak dla mnie, a jak robisz np. 5-6 albo i więcej ćwiczeń na nogi to później już nawet nie mam siły wejść na 1 piętro a co dopiero robić inną partię :-) No ale może zależy to od organizmu i innych czynników :-)

jak na taki procent sily w miare ok martwy:-))

co rozumiesz przez pojecie "jak na taki procent siły" ?? :->

[...] przy MC oraz w piątek przy przysiadach (dziś przy siadach było mega ciężko i żałuję że nie wziąłem telefonu żeby nakręcić bo technika nie była zbyt idealna w ostatniej serii) ja z MC lecę od początku mojego powrotu do siłki, bo uważam je za ćwiczenie (na równi z przysiadami) za najlepsze do pobudzenia organizmu do wzrostu masy i siły całego ciała

Czytałem o tym, że bieganie (trucht) nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie kilogramów - lepszy jest tu trening siłowy sam trening silowy ? nie i HIIT- hiit jest okej hiit jest czesto wybierany dlatego ze zabiera mniej czasu jednakze jest znacznie bardziej męczący. mozesz zrobić tak: 2-3x "Tradycyjny" truchcik z utrzymaniem tętna [...]

na mnie podzialal srednio masy praktycznie zero mimo polaczenia z CP dietka bialeczkiem itd, jedyne pocieszenie to dosc ladna poprawa sily

[...] dobry produkt. POmpa mocna pomimo tego że robię FBW i zero ćwiczęń izolowanych , które najmocniej pompują. Ale najważniejszy efekt jak to przy krecie to znaczący wzrost siły. Np ostatnia seria w grudniou 6 powt wysiskania sztangi leząc było 105-110 kg po miesiącu już 115-120 na biceps uginanie ze zsztangą było 50 kgx8 jest 55-57,5. Wiec [...]

Czy ten trening można stojować poza sezonem dla utrzymania masy i siły?