Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]
[...] posiadasz, choć elementarne umiejętności. 3 posiłki mogą stanowić np. makaron, kasza, ryż; ryba, indyk, kurczak; warzywa, zdrowe tłuszcze i owoce. 2 posiłki to mogą być np. omlet, jajecznica z warzywami, sałatka z awokado, ogórka, oliwek, papryki i jajek, kanapki z indykiem, łososiem, warzywami, ziołami, niewielka ilość sera. Podałem kilka [...]
Hej przedstawiam Wam Omlet Kulturysty :) Dobry na Śniadanie :) Opis cały w filmie nakreconym przez e mnie :) Dawny konkurs z Activlabu https://www.youtube.com/watch?v=FUSGZbQ_05Y Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-12 15:53:27
Cuż dzisiaj pytałem jak zdobyć mase i dla tych którzy chcą ja zdobyć smacznie niech przeczytają ten artykuł: Omlet kulturysty: Omlet: 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje [...]
[...] mniej więcej w ten sposób: Śniadanie (około 6:30): Jajecznica z 3 jaj z tuńczykiem / owsianka z rodzynkami i bananem (wziąłem ją z tego forum) / płatki mussli na mleku / omlet kulturysty / ser biały chudy z jogurtem naturalnym i dżemem niskosłodzonym / jak stwierdzę, że się nie najadłem to czasem jeszcze jakiś owoc banan albo jabłko/ Drugi [...]
Mam sobie zaraz zamiar zrobic omlet kulturysty. Tylko ze nie mam maki zytniej a nie chce mi sie wychodzic. Moze byc pszenna? Chlopaki odpowiadajcie zaraz bo jestem glooooodny!!! pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
waga 64 kg, wzrost 182 oto dieta , którą zamierzam stoować w wakacje w dni beztreningowe 7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajko , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka 13.00 ser biały ok. 80 gram [...]
Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]
[...] posiłków, nawet w okresie roztrenowania. Kuchnia hiszpańska to przede wszystkim paella - danie na bazie ryżu i szafranu, gazpacho - chłodnik pomidorowy, tortilla espanola - omlet z jajek i ziemniaków oraz wiele potraw, w których dominują sery, także niskotłuszczowe. Jak widać urlopowych pokus żywieniowych jest całe mnóstwo, jednak odrobina [...]
[...] tego właśnie trzeba organizmowi po treningu - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - zazwyczaj kolacja, kolejna duża dawka energii i pełnowartościowego białka - maxymalny stan anaboliczny został osiągnięty - [...]
Pierwszym zadaniem każdego początkującego kulturysty jest wypracowanie możliwie jak największej masy mięśniowej. Robi się to przez ostry trening połączony z odpowiednim odżywianiem(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu) i długim okresem regeneracji między treningami. Pierwszym zadaniem [...]
[...] x2 (ew. maślanka), pomarańcz lub dwie mandarynki Kolacja: Opcja 1: 2 bułki z białym serem, plastry pomidorów + mleko Opcja 2: jajecznica z 2-3 jajek z pomidorami Opcja 3: omlet z 2-3 jajek pomidory + kawałki kiełbasy Raz na tydzień na ogół sobota postanowiłem sobie odejść od diety, wypijając góra 2 piwa i jedząc kawałek pizzy albo małego [...]
[...] do czasu, od pół roku mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej i masą ciała, próbuję wszystkiego, mam ułożoną dobrą dietę: - Rano na czczo bcaa z glutamina sniadanie omlet z 4 białek, płatków owsianych, i garści bakalii, po śniadanku białko - II śniadanie, 120g ryżu z piersią z kurczaka - Przed treningiem pól h bcaa z glutamina po karbo [...]
[...] chudniesz : nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy, 2-3x40min aeroby w nietreningowe dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż/makaron - kurczak/indyk/wołowina/ryby Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko ? Nawet słodycze ? 2. Jak rozpoznawać, że jestem w ketozie 3. Jak rozpoznać, że z niej wyszedłem ? :D 4. Mam białko MassDominator, ale ma ono sporą ilość WW, czy do omleta kulturysty (posiłek 4 w dni treningowe) dodawać odżywkę białkową ? Myślałem nad serwatką, ale ona też ma WW. Co polecacie ? Jak sobie z tym poradzić ? 5. Tu chcę się [...]
Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]
o ! i jeszcze to Omlet kulturysty Omlet: 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego. Pychota Dla tych ktorzy [...]