[...] hantle te co mam? Bo mnie się wydaje, że jak zacznę ćwiczyć ze sztangą to pewnie wiecej cwiczeń bedzie ze sztanga niz hantlami? chociaz to pewnie bedzie zalezało od mojej siły? Nie wiem czy jasno sprecyzowałam o co mi chodzi? :-? @@-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-03 12:06:06 Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-03 12:20:42
kurde, troche przerwy i siły juz nie te @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4577e627eac4198ae55dd97b771ed17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3299b45db62c42dabae6f34e97a418b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec377c1b0b4f4a57a76fa4455efb1ce6.png Marta ciągle zajęta, więc zaczęłam dokładać ciężar, ale za to spada ilość powtórzeń. Nie wiem czy dobrze robię? :-? Zmieniony [...]
kupiłam łaeweczkę regulowaną i dodatkową sztangę 8-)8-). jeszcze tylko musze dokupic dodatkowe obciążenia :-D dzisiaj ćwiczenia były do d....y. W ogóle nie miałam siły. W box przysiadzie zamieniłam łóżko na niższy stołek.....i widać 'efekt" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be472ccc6314cfbad2f274e6b596f5f.jpg [...]
[...] bo i technika chyba mocno kulała - rozpiętki - latałam po całej chałupie i szukałam miejsca gdzie zaczepić gumę |-) Ćwiczenie wygląda na łatwe, a ja w 3 serii nie miałam już siły przyciągać gumy - prostowanie z nad głowy - żenada -prostowanie ramienia - coś za łatwo mi poszło @-) na jutro [...]
[...] 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku(u mnie piłka)- ledwo już zginałam ręce 7. Uginanie ramion z gumą - przeszłam na gumę zieloną, bo wogóle juz nie miałam siły. Ćwiczenia są fajne. Gumy, które kupiłam rewelka %-) Rąk nie czułam po wczesniejszych ćwiczeniach, to jutro pewnie nie będę mogła się nawet uczesać.%-) [...]
[...] z rytmu. A dzisiejsze ćwiczenia dały popalić moim i tak baaaardzo słabym rekom. 1.hantle wyciskam siedząc na krześle, bo inaczej wyginam sie do tyłu, jak już nie mam siły. Obciążenie kiepskie, ale ja starsza pani /-)_ 2. guma zielona - ledwo podniosłam do połowy wysokości {{:-( 3. guma zielona - trochę lepiej niż unoszenie rąk przodem 4. [...]
[...] to ująć...coby nikogo nie urazić };-) %-) Trenio z piekla rodem - nie zrobiłam 4 powtórzeń. #-P, bo ległam. Dzisiaj wogóle miałam jakiś słabszy dzień - kompletny brak siły. Ćwiczenia bardzo mi sie mimo wszystko podobaja, choć na pewno będą mi łzy ciekły po obolałym tyłku.I na pewno nie będę ich robiła po nukach.....nigdy więcej }:-( [...]
[...] Cię nie widziałam, więc cieszę się na Twój powrót i wizytę u mnie :-)) };-) Jestem chora, gardło zawalone, z nosa leci, kaszel taki, że mało płuc nie wypluję i ciągle mi zimno. Nie mam na nic ani siły ani ochoty. Miska trzymana czysto, ale napewno nie dojedzona. Trening na razie odpuszczam. Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-10 14:12:02
[...] staram się nie odbijac nogą z podłogi, ale na razie mi to nie wychodzi. Pierwsza seria jeszcze jakoś idzie, ale im dalej w seriach tym gorzej coraz wiekszy ból i coraz mniej siły{{:-( 5. w porządku, chociaz pod drzwi musze ciągle kłaść obciążenia. generalnie jeste bardzo zadowolona, chociaz w pewnym momencie mało sie nie poryczałam %-)i sobie [...]
[...] na palce z gumą 15/15/15 czarna+czerwona 15/15/15 -guma czarna+czerwona rower 10 min- nie dałam rady więcej po nukach %-) I tak zostawiłam nuki na rowerze, bo nie miałam siły nawet na nich stanąć, bo tak mi się trzęsły :-D micha na jutro - białka za mało @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862cac9219544425a18ef4c90db5bac6.png [...]
[...] - czerwona rower 20 min ___________________________________________________________________ nie bede komentować, bo widac wszystko jak na dłoni...chyba nigdy nie nabiorę siły w rękach, a raczej w jednej-lewej. Jak czytam wypowiedzi Marty na temat Jej syna tzn.ciężarów jakie podnosi ten brzdąc to mam ochotę schowac się..... No cóż..... [...]
[...] , chociaż do tej pory kręcił się tylko przy maszynach. RDL - w domu robię z większym obciążeniem i tego nie rozumiem, dlaczego tutaj tak mało, ale kompletnie nie miałam juz siły. Marta czy kolejność ćwiczeń jaką zadajesz ma znaczenie?wyd aje mi się że tak, ale wolę dopytac coby być pewną jak się na cos uprę. Bardzo mię spodobało na siłowni, [...]
[...] o ćwiczeniach nie bardzo mam co pisać,bo są ok %-) ruki nadal słabe, szczegolnie lewa. Zauważyłam jedynie, że gdy w lewej ręce nie mam siły to ją bezwiednie zginam przy ćw.2 i 3. %-) --------------------------------------------------------------------- micha na jutro ta sama co na dzisiaj [...]
[...] na suwnicy. 1.c i 1d - jak zwykle rewelacja #-P 2a. przysiad- ok 2b MCnPN - mam tak obolałe bary i trice, że mi łapy wymiękały. Ostatnia seria na dwa podejścia, nie miałam siły trzymać sztangi. Wstałam przed 8 i rozkminiałam, czy dam radę zrobić dziś ten trening %-) Stwierdziłam, że ni chu i poszłam spać i w pół śnie se myślę, że nie będę [...]
[...] saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / [...]
[...] skośnej dodatniej 6x3reps x 27,5kg / 30kg x 12/ 30kg x 12 / 32,5kg x 8 - zeszłam z obc.; 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / [...]
[...] ; sił i dopalacza też 6x3reps x 27,5kg / 30kg x 12/ 30kg x 12 / 32,5kg x 8 - zeszłam z obc.; 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / [...]
[...] x 9/ 57,5 kg/57,5 kg x 6 - źle się spięłam, poczułam plecy 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 ___ Siad wiadomo, bez szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po [...]
DT chanuli
