siły

[...] 20/25/45 Inna siłownia 23/23/23 ... 20/20/20 5. Grzbietki 50/50/50/50 55/50/50/45 50/50/45/45 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25inna siłownia 25/25/25/25 ... 20/20/20/20 Dziś trening bez siły. Nie jestem zadowolona. Mogłoby być lepiej ale nie pół nocy nie przesłałam z powodu brzucha i czuje się jakbym była po chorobie.

Brak snu , czyli brak regeneracji a to wiaze sie ze spadkiem siły niestety.

[...] ... 70/70/70/70 6. Allachy 20/22/22/23 20/22/22/22 24/22/22/22 ... 20/20/20/20 Trening dzisiaj fajnie poszedł i z progresem w MC. Wspięcia przez to już trochę bez siły. Niestety w przykładzie klęcząc okazało się, że zakres jest dużo mniejszy niż zazwyczaj i można powiedzieć, że dopiero w 3ciej serii zaczęło to puszczać dalej. [...]

[...] ... 20/20/20 5. Grzbietki 55/55/55/55 55/55/50/50 50/50/50/50 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 ... 20/20/20/20 Dzisiaj trening jakoś bez siły. Bardzo duszno jest u mnie i czuję się senna. Zupełne przeciwieństwo wczorajszego treningu, który mi się nie zapisał chyba w notatniku elektronicznym i będę musiała [...]

[...] Tylko kilka minut spokojniutko, później rozciąganie i do domu. Wiem teraz, że nie dam rady przejechać z taką moca całego dystansu:( Muszę podejść jakoś z głową i rozkładać siły, a to niestety nie jest moją najmocniejszą stroną. Zawsze byłam raczej sprinterką :-) Ale będę próbować. No i fotka pięknie ukazująca moją porażkę z maszyną. Przejechane [...]

Dzisiaj bez treningu wogóle rano zaspałam na walking a wieczorem zapieprz w pracy tak że dopiero teraz mam luz i nie mam siły ani ochoty na nic. Zauważyłam jedną ogromna zaletę czystej miski przestałam mieć dziwne ciągi jedzeniowe i skończyło się kompulsywne objadanie się. Fakt,że mam wrażenie że jem więcej niż mój facet %-) [...]

[...] Tabsy: eye q, enzymy, probiotyk, amok Picie : zielona herbata, woda, pokrzywa,melisa-mięta Dzisiaj pomiędzy obwodami po prostu zdychałam. Poszłam na siłkę i okazało się, że dostałam @ więc standardowo siły miałam mniej niż zwykle. W okolicach bocznych przeskoków miałam zapaść już przy 10. Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-12 09:47:54

[...] 4x10 MC 35/40/45/50 wznosy z opadu Wyciskanie na skośnej 20/20/25/25 Wyciskanie żołnierskie 20/20/20/20 Hiit 3x interwał 30/30 na orbitreku. skomentuje to tylko bez siły totalnie dzisiaj byłam ale u mnie to standard w trakcie drugiego dnia@ zastanawiałam się czy iść wogóle ćwiczyć ale wstałam jak zwykle 5:30 i nudziło mi się rano. [...]

[...] Wyciskanie na skośnej25/27/29,5/30/30 Wyciskanie żołnierskie 15/17,5/20/20/20 Generalnie dzisiaj słabo pewnie dlatego, że późno wczoraj poszłam spać odpuściłam aeoroby po treningu nadrobię jutro na walkingu lub wieczorem dzisiaj po prostu nie miałam totalnie siły. Miska:BTW 133/86/151 2040 kcal zmniejszyłam białko bo ciężko mi dobijać do 150

niby mierzę się ale ja jakaś nie ogarnięta z tym jestem i ciągle mam wrażenie że się źle mierzę %-) wypady robię z jednym bo cholera bo przysiadzie nie mam siły już kombinować ze zmianą obiążenia, zaciski mnie przerastają zresztą mam wrażenie że wraz proporcjonalnie z ciężarem w trakcie treningu ubywa mi mózgu i niedługo żeby liczyć obciążenie [...]

Bunia ja ogólnie robię aero w dni pomiędzy, bo leń jestem i jak nie pójdę na grupowy walking to nie ma siły żebym się zmusiła do biegania po bieżni przez pół godziny czasem jak jestem z młodym to zrobię z nim HIIT na orbitreku ale dzisiaj zrobiłam 3 interwały i myślałam że z niego spadnę %-) ale pocieszające że młody, który robi teraz ten trening [...]

[...] mocno ciężar i usiłowałam popróbować zabawy z tempem aczkolwiek w okolicach 7-8 powtórzenia zaczynałam wymiękać i kończyłam z zacisniętymi zębami przy ostatnim nie mając siły się podnieść @@-) I w zasadzie po tym cwiczeniu miałam wrażenie że mogę juz na dzisiaj skończyc trening}:-( B1 tez poprawiłam ilość powtórzeń 3 serie po 15 czwarta 13p [...]

zastanawiam się nad przygotowaniami bo kusi mnie poprawa siły ale sama przemianę raczej odpuszczę bo kwiecień-czerwiec to najfajniejszy okres na łażenie po górach i mogę się nie wyrobić z 5 dniami treningów :-)

[...] bark i lewy nadgarstek coś mnie pobolewają C2 tu już mi ciężko coś poprawić bo zmęczona już jestem D1 ok D2 obciążenie jak w d1 bo robię ta samą sztanga łamaną i nie mam siły już zmieniać więc dodaje tempo 3030 po treningu wpadłam do domu na takim głodzie że za jednym zamachem zjadłam placek z twarogu z białkiem i zagryzłam 200 gr indyka i [...]

Przysiady robisz pełne? MC prawie zawsze jest najsilniejszym bojem,więc zastanawia mnie skąd takie proporcje. Z tego co widzę brakuje tobie kilka ładnych kg masy jak i siły. Proponuję split w którym każdą partię stymulujesz 2 x w tygodniu. Same podstawy + uzupełnienie aby szybko nadrobić zaległości masowo siłowe. Pasuje?

Przysiady robisz pełne? MC prawie zawsze jest najsilniejszym bojem,więc zastanawia mnie skąd takie proporcje. Z tego co widzę brakuje tobie kilka ładnych kg masy jak i siły. Proponuję split w którym każdą partię stymulujesz 2 x w tygodniu. Same podstawy + uzupełnienie aby szybko nadrobić zaległości masowo siłowe. Pasuje? że też masz cierpliwość... [...]

[...] x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 D. pompki - ból głowy zwyciężył brak 4 półpompki 6 półpompek + 4 na podwyższeniu. Aero -rowerek 15 min - tempo żółwie, na więcej nie miałam siły Do domu wróciłam wygłodniała, od razu zjadłam banana i tabletkę przeciwbólową. Posiłek 1 to jest to co jadłam w pracy, posiłek 2 po treningu. [...]

[...] 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 5 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2+1 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 5+3 - masakra, nogi się strzęsą D. pompki 4x 3x - no nie miałam siły więcej, ławeczki zajęte i nie mogłam zrobić na podwyższ. 5 x warzywa - pomidory (moja hodowla), cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ac11d60a35d42098417f08382b0f65f.png [...]

[...] x 4+1- przy 36 już była walka o powtórzenia 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 5 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2+1 D. pompki 2x + 2 na podwyższ 4x 3x - no nie miałam siły więcej, ławeczki zajęte i nie mogłam zrobić na podwyższ. Na koniec 15 minut bieżni szybki marsz. warzywa - pomidory, kalafior [...]

[...] ma być na maxa, wyciągnąć ją jak najbardziej w dół. Ciężar 5-7kg - tutaj na pewno zwiększę. 3a. wypady - jeżeli robię wykrok najdalej jak potrafię to wracając nie mam siły wrócić nogą wykroczną bez szurnięcia stopą po ziemi. Zmniejszyć ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano nie wychodziło za palce? A może mam [...]