siły

ja fbw ale juz sily nie mam... mma mnie niszczy

ja wgl nie mam sily cwiczyc ;/ dzis mialem i znowu nie dotarłem... pisze sobie nowy plan i od stycznia ogień (jak napisze dam do sprawdzenia xd )

Brałem to z Ultimate protein z treca i nie jest źle. 1,5kg na wadze z redukcją w pasie:D poszła mi siła w serji i dużo siły na treningu udczułem

To co pisałem tyczy sie wszystkiego, bedziesz stał w miejscu do końca projektu bo przez strach przed ciężarem nie przekroczysz masy ciała w najcięższych ćw. bez sensu. Nie mam siły juz tego powtarzać.

DT trening 17:00 D nogi 1. Przysiad 4 x 8 plus 2 s regresu 65 x8/75 x8/85 x8/95 x8/70 x12/50 x14 70 x8/80 x8/90 x8/100 x6/75 x10/50 x14 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 45 x10/55 x10/65 x9/75 x6 45 x10/55 x10/65 x10/75 x7 3A. Wykroki chodzone 3 x 10 9 x10/11 x10/13 x8 10 x10/12 x9/13 x7 3B. Uginanie leżąc 3 x 10 25 x10/30 x10/35 x10 30 [...]

wczorajszy DT Śr ramiona 1. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/40 x6 2. uginanie ze sztanga łamana stojąc 4 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/37 x8 2A. Prostowanie ramion z lina wyciągu górnego 4 x 12 35 x12/35 x12/40 x12/40 x12 2B. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4 x 12 11 x12/10 x12/8 x12/8 x12 3A. Prostowanie ramion [...]

DNT dzis troche malo bialka ale nie mam juz sily dokrecac. http://i45.tinypic.com/2qn4eba.png pzdr.

[...] W tym treningu siła w zasadzie stoi w miejscu jak na razie. Bardzo przypiekły mnie tricki na francuzie co bardzo mi się podobało, ale na dipsy nie zostało już za wiele siły na których dałem z siebie wszystko ;-) aero jak wyżej. micha: http://i42.tinypic.com/2vjos2d.png WTOREK: OFF - 40 min szybkiego marszu po mieście. micha: [...]

dolce ale strzykanie w przysiadach to nic złego czym wiecej stażu w regularnych i pełnych siadach bedziesz miał tym bardziej "sie oszlifuja" kolana i mniej bedzie strzykania specyfiki swoja droga ale trening musi byc po prostu sie nie spiesz z ciezatami zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy [...]

Sto lat zdrowia, sto lat siły !!!!!!! MOC z Toba

15 x więcej szczęścia (nie tylko na treningu) 10 x więcej zdrowia (nie tylko do treningów Wodyna) 5 x więcej siły (by się na treningu nie poddawać) Wszystkiego Najelpszego!!

Pięknie dziękuję za życzenia i pamięć Zrobię wszystko aby spełnić wszystkie życzenia zwłaszcza siły Pozdrawiam.

MOJE DUŻE LITERY ale rozumiem ze paskow bedziesz uzywał dopiero OD SERII gdzie juz chwyt zawodzi - MA SIĘ ROZUMIEĆ NA TYM PLANIE CHWYT MOZESZ WZMOCNIC, WIEC CZEMU MIALBYS SIE ZASLANIAC IZ CHWYT JEST NAJSLABSZYM OGNIWEM? A U KOGO NIE JEST? - OD URODZENIA MAM PRZEDRAMIĘ JAK WITECZKI A NIE WSPOMNĘ O SŁABYM CHWYCIE. NIE LICZE NA MEGA POPRAWĘ [...]

Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]

[...] to nadal wskazany jest mocny trening ale polaczyc go z mocnym jak jad skurvola masazem łokciem sam nie mozesz sobie dosc mono tego rozmasowac reaka, nie ma przyłożenia siły ale mimo to nadal praktykuj słabsze masaze te 10 rzy dziennie w czasie masazu oprzyj sie łokciem o sciane stojac do niej bokiem zeby było mocniej BA wez młotek i oklep [...]

komentarze do filmikow w MC - OSZCZEDZAJ SIE NA 15TKACH , NIE ZARZYNAJ SIE NA 10TKACH ALE TYLKO PO TO BY BYC MAX ZAWZIETYM W WALCE NA 5-TKACH - tak robię ale niestety na 5-tkach nie zawsze jest mega moc. Pewnie przyjdzie w późniejszym terminie. Najważniejsze, że ciągle udaje się dokładać a każdy progres cieszy. zabrakło jakichkolwiek oznak [...]

Wuchta w tym tygodniu oczekuję -dołozenia 5 kg wyc nad głowę dolozenia 15kg w MC, ostatnia seria niemusi miec 5 powt ale byłoby miło takse zawojowac przed tygodiem przerwy -dolozenia w W waskim glowa w dol tylu zeby pasowało do wyciskania lezac czyli licze na 170kg... jednak na co na prawde licze to ze pewnego dnia w tym ruchu bedziesz machal [...]

[...] mam się udać? Przysiad - po zabiegu tyle jeszcze nie kucałem także jestem mega zadowolony. Jak dobiję do 200kg będzie już z górki i ciśnienie opadnie. W mc również liczę na skromy skok siły o 15-25kg ZMIENIAM PODEJŚCIE DO TRENINGÓW. Z KAŻDEGO TRENINGU BĘDĘ WYCIĄGAŁ MAX POZYTYWÓW A NIE CO POSZŁO ŹLE. KAŻDY PROGRES OD TERAZ BĘDZIE CIESZYŁ .

[...] sekunde masz poluzowac ramiona, nabrac koncentracji wowczas kazde powtorzenie w serii bedzie jakby pierwszym poetorzeniem mysle ze to super metoda na poprawienie siły jednak nie stosuj jej na 15tkach bo za duze ciezary moga tam sie zrobic kolejny moj komentarz co do postepow 15tki WS +5kg 15tki MC -5kg ale +10 powt 15tki WW -5kg [...]

[...] wasko głowa w dół tzw "clusters" czyli serie robione "na raty" - czyli co powtrz odkładam na stojak, ok. mysle ze to super metoda na poprawienie siły jednak nie stosuj jej na 15tkach bo za duze ciezary moga tam sie zrobic - czyli tylko na 10 i 5-tkach? Czy wyłącznie na 5-tkach. Siła w WL pilnie potrzebna wręcz na [...]