komentarze do filmikow
w MC - OSZCZEDZAJ SIE NA 15TKACH , NIE ZARZYNAJ SIE NA 10TKACH ALE TYLKO PO TO BY BYC MAX ZAWZIETYM W WALCE NA 5-TKACH
zabrakło jakichkolwiek oznak pobudzenia, zadnego w****ienia nie bylo, widze zapas sił tylko ze ten zapas SPAŁ SOBIE W NAJLEPSZE
- nie chodz na
treningi rano
- bierz Borasa ze soba , to Cie duch wspolzawodnictwa "natchnie"
wyc lezac wasko - RESPEKTUJ MECHANIKE RUCHU, A ZWLASZCZA SILY INERCJI
prosilem o 2 ujecia , jedno z boku mialo byc
ale mniejszaz tym
pamietasz jak omawializmy pauze na gorze?
pisales ze juz wszedzie zastosujesz
i dupa po prostu czysta głupota jest nie pauzowac na gorze
co powo\torzenie sztanga coraz bardziej sie bujała na rekach jak na hustawce
znasz chyba na jakiej zasadzie histawki dzialaja?
przykladasz rytmicznie siłę [jak na filmiku wlasnie] i nie pauzyjesz pomiedzy cyklami [tez jak na filmiku]
w rezultacie
-sztanga nabrała pędu w kierunku brzuch-głowa co utrudniało kontrole
-miesnie nie odpoczywały pomiedzy powtorzeniami a miały odpoczywac w czasuie gdy stabilizujesz "hustawke"
jeszcze jedno
szybkie opuszczanie to se mozesz robic w martwym ciagu
a nie w wyciskaniach[szczegolnie waskich] ani przysiadach [szczegolnie glebokich]
moze ujrzłbys to gdyby film byl z bocznego ujecia, mianowicie sztanga w gornej pozycji znajduze sie nad mostkiem a w dolnej pozycji znajduje sie nad brzuchem
czyli oprocz ruchu doł-góra nastepuje ruch w kierunku "głowa-nogi"
ten ruch posiada opor w postaci inercji/bezwładności zaleznego od wagi sztangi
innymi słowy jesli sztanga jest 2 razy ciezsza to stabilizowanie jej w kierunku "głowa-nogi" zabierze albo 2 razy wiecej siły albo w przyblizeniu 2 razy wiecej czasu
nie szanujesz mechaniki ruchu , wiec wyrabiasz miesnie ktore nie moga zostac dobrze wykorzystane
podobnie w prztsiadzie , sztanga wedruje czasem i 10 cm w kierunku przod-tył, nie jest to wielka siła nawet na 400 kg zeby zwalczyc jej inercje KIEDY RUCH JEST POWOLNY
ale jesli pozwolisz sobie na szybkie opuszczenie sie to ta siła bedzie musiala byc wielka [mo musisz wykonac te sama prace w krotszym czasie] - na tyle wielka ze wtraci z rownowagi 150kg chłopa!!!