siły

Ooo keeej Od teraz poprawa. Jeżeli chodzi o spadek siły to zauważyłem że na przykład podczas tygodnia nr 1 mogłem wycisnac na klate 10 powtórzeń z obciazeniem 50kilo. Oczywiście jak każdy się domyśla zakwasy po pierwszym tygodniu były bardzo miłe , wracajac do tematu przy następnym treningu podniesienie 5 razy było dla mnie już sporym [...]

Dobra zabieram się do pisania. Koniec przygotowań od dziś na poważnie zabieram się do pracy nad sobą. Oto moja dieta wraz z suplementacją po poprawkach, dietę którą ostatnio wkleiłam oraz program dostałam od trenera osobistego. Bardzo się wkurzyłam na niego, ponieważ zapłaciłam mu za to 100zł a znalazłam ją później na stronach www identyczną za [...]

[...] sztangą 70/80/90/70 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 20/25 x15 ściąganie drążka podchwytem 45/50 x15 niestety nóg nie dałem dziś rady zrobić :( będzie trzeba jeszcze więcej siły w to włożyć :P suplementacja: rano - 5gr CreaMag b6 przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Zmieniony przez - [...]

[...] stoi w miejscu, 4.Wiosło 13 technicznie ok, reszta lekko cheatowana, ale dobiłem do 15 repsów, 5.Ostatnia seria na koniec treningu bo zapomniałem o tym po wiośle także siły miałem jeszcze sporo po wspięciach. 6.Coraz spokojniej negatywy idą. 7.Wspięcia na słowniku niemiecko-polskim także pompa jest. Dziś micha słaba policzę wieczorem, ale [...]

AERO 21 VI 2012r. 32 min - x km - y km/h Nareszcie 30 minut pokonane. Jeszcze miałem siły, ale powoli z czasem będę wydłużać. Muszę trochę odsapnąć, wziąć prysznic, zjeść i jadę sprawdzić ile km pokonałem. Nie było problemu z kolką. Jedynie lekkie kłucie w prawej łydce. Zaczynam lubić bieganie :-). Micha trzymana na 80% z tym, że wczoraj [...]

Po 1 bez siły raczej nie zrobisz konkretnej masy. Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

Po 1 bez siły raczej nie zrobisz konkretnej masy. Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P podstawy jakies zrobisz i taki wstęp ale w dalszych fazach fbw 2-3serie nie przechodzi

[...] cyrkowy mundur jak go nazwałeś (co mi się bardzo nie podoba ) Siadał na manekina w kwadrat a chłopaki czyścili do bólu jego odwaga niektórych paraliżowała a innym dodawała siły i wiary w własne możliwości. Człowiek ten starał się zrobić bardzo wiele dla słowa Ojczyzna i uważam iż nie na miejscu jest wymyślanie mu jakiś ksywek w stylu 14 [...]

[...] bijatyki z uzbrojonymi Irakijczykami, choć - nie jest pewne, czy byli to porywacze, czy przypadkowi ludzie znajdujący się obok kryjówki. Polacy zakończyli akcję uwolnienia Kosa bez jednego strzału. To pierwsza w Iraku akcja oswobodzenia zakładników przez siły specjalne - pisze "Gazeta Wyborcza". http://info.onet.pl/933636,11,item.html

[...] kto chociaż troszeczke logicznie myśli. Co do pana MK, to wielki szacunek dla niego i jego pogladów, muszę się przyznać że dopiero ten pan otworzył mi oczy, Polskie "siły specjalne" nie są przygotowane do niczego, widać to na prostych przykładach "konwoju przez Polskę" oraz zakładnika w TV. Myśle że właśnie tacy ludzie jak [...]

[...] ale była walka, jaką lubię };-) 3. Rozpiętki to już kopanie leżącego, podciąganie zaskakująco świetnie "wchodzi" w plecy 4. Robiłem dropa jako pierwszy i miałem mało siły, on sobie odpoczął w tym czasie, to nie fair :D No ale nic, za tydzień chyba zmienię to ćwiczenie na inną dropserię, bo słabo czuję cycki na tej maszynie. 5. Bicepsy [...]

[...] dwóch godzinach roweru 1. Okej, barki zmęczyłem jak nie wiem. Za krotka przerwa przed ostatnią serią, za tydzień powtarzam ciężar 2. Okej, po pierwszym ćwiczeniu nie mam już siły prawie nic wypychać 3. Dogrywałem technikę i jeszcze mi się samouk trener dop*****lał każąc robić arnoldki zamiast scott pressa i pytając dlaczego robię high pulla [...]

[...] 20x160kg UWAGI: 1. Spoko, fajnie się czuje najszersze na tym. 2. Na podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, pierwszy raz robiłem w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=wcuJgyRcjNc&feature=youtu.be 3. Zayebiście, zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 [...]

[...] x 2 serie 7. Rowerek siedzący 20 minut Rowerek 20 minut Orbitrek 20 minut Uwagi: 1. Zaj**ioza, jak osiągnę 25x cc to dowieszę cieżar. 2. Okej 3. Już nie miałem kompletnie siły w rozpiętkach to przez ten dzień i progres w poprzednich ćwiczeniach. Podciąganie fajnie, z dobrą retrakcją. 4. Wywaliłem i już nie wróci. 5. Mam wrażenie, że przy [...]

[...] tak do zrobienia 6 powtórzeń i w następnym cyklu nie będę odkładał po każdym powtórzeniu, jak dotąd. https://www.youtube.com/watch?v=U-nPY-KdPFA&feature=youtu.be 4.-9. Dużo siły na sztandze bajcowej, reszta okej. DIETA: Ryż w pierwszym posiłku to płatki które mają dokładnie takie samo BTW a są pyszne %-) No, tylko że 20g prostych mają ale myślę [...]

[...] i rowerka: 15/15/15, 15x2,5kg/15/15, 10x5kg,5/15/15 Uwagi: Ogólnie dzisiaj zapoznawałem się z obciążeniami i niekiedy wyszła mi rampa (podciąganie). Zaskoczyło mnie ile mam siły w C&P, Wiosłowaniu i Drążku. No to teraz prostą drogą do 100 kilogramów w zarzucie i dowieszania 50 kilo }:-( Partner jest ode mnie minimalnie słabszy ale muszę [...]

[...] 20x30kg 8x60kg/ 8x60kg + 8x50kg + 8x40kg 8x65kg/ 8x65kg + 8x55kg + 8x45kg Uwagi: Jak oddychać przy wspięciu na palce na suwnicy z zatrzymaniem na 2s? W prostowaniu i uginaniu nie miałem siły po dołożeniu do wykroków {{:-( DIETA: Plus 5 cukierków, bo jutro mam 17-te urodziny %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0b9d33f2f214a00be44d28613acf876.png

[...] podnoszenia do obojczyków bo dodałem szrugsy. (p) - z paskami Jak technika? W serii na 95-tce zatrzymałem się trzy razy, żeby poprawić chwyt, no a na 115kg to już po prostu siły zbierałem. Regres zabił. https://www.youtube.com/watch?v=pmB6kC4W5bA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JEaK6XFZ43U&feature=youtu.be DIETA: [...]

[...] dużo dałem na prostowaniu. 5. - 7. W ostatniej serii wspięć na suwnicy zacięła mi się maszyna, no to zrobiłem jedną serię więcej na łydkach siedząc, na które miałem mnóstwo siły przez brak regresu na suwnicy :-) UWAGA OGÓLNA: Za tydzień zmiana na RAMPĘ 8 i pewnie dorzucę syzyfki i fronty, obcinając serie od ćwiczeń na dwójki. Na łydki zejdę do [...]

[...] ciałem? https://www.youtube.com/watch?v=Cvx7tlvxPgU&feature=youtu.be Zarzut na "schowane" łokcie, dopiero potem je prostuję. Słabiutkie wybicie z biodra, skutek - brak siły na dokończenie serii. Czasem niesymetryczne wybicie z nóg, jedna mocniej. 2. Dipsy tricepsowe 4x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg [...]