0,5l fit - elo, fat - 0

dzisiaj skończ z fbw, albo stawiaj pół litra

Czemu kończysz z FBW?

Bo u mnie MASA > SIŁA. A postawię nawet agenta jak pomożesz mi coś rozsądnego rozpisać z moim osprzętem siłki.

Po 1 bez siły raczej nie zrobisz konkretnej masy.
Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

Teoretycznie da się ...

Dziś trening pozytywnie. Za tydzień dorzucam żelastwa.

Nie mogę się zmobilizować do stałego prowadzenia dziennika, także nie będę tu częstym gościem. Za tydzień zmieniam trening na split 4x tyg i bd ogjeń. Dziś przysiad.

1. przysiad 8,8,8
2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8
3. wyciskanie na lawce 8,8,8
4. wioslowanie 8,8,8
5. wyciskanie w staniu 8,8,8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8

1. 22/34 67/67/67
2. 22/34 67/67/67
3. 15/22 45/45/45
4. 15/22 45/45/45
5. 10/12 25/25/25
6. 0/0 0/0/0











Ciekawe czy wymyśle coś przy samej sztandze i drążku . BB

Raz dziennie można zawitać, Pozdrawiam :> (jutro 0,5l na baletach pójdzie)

Jutro pewnie nie będę w stanie, ale w przyszłości zobaczymy. 0,5 mówisz to gruba impra się szykuje.

1. przysiad 8,8,8
2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8
3. wyciskanie na lawce 8,8,8
4. wioslowanie 8,8,8
5. wyciskanie w staniu 8,8,8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8

1. 24/35 70/70/70
2. 24/35 70/70/70
3. 15/24 47/47/47
4. 15/24 47/47/47
5. 10/14 27/27/27
6. 0/0 0/0/0


Ostatni tydzień FBW :). Czas skończyć marnować czas i ruszyć w odpowiednim kierunku. Za tydzień w poniedziałek dam ostatni trening potem wycieczka środa-sobota i jedziemy ze splitem. Mam nadzieje, że Ci co zwątpili we mnie odezwą się czasem. W międzyczasie wrzucę trening zedytowany bez maszyn.
zrzut:

Jaki