Szacuny
0
Napisanych postów
282
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2293
Witam,
postanowiłem założyć dziennik, aby móc kontrolować siebie, ale także po to abyście mi zwracali uwagę co robię źle.
Więc tak, mam 17 lat, ważę ok. 85 kg, wzrostu mam 182 cm. Bodajże w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej błędem, przez okres wakacji praktycznie nie ma mnie w domu i na siłownię zacznę chodzić dopiero w nowym roku szkolnym, obecnie robię same ćwiczenia, tj. aero, interwały, pompki, brzuszki itp.
Co do diety, nie mam jakiejś tam ustalonej co do grama, po prostu wiem co mogę jeść co nie i ile tego jeść, a jeśli wam się będzie wydawało w mojej diecie coś "nie do pomyślenia" to o tym piszcie :P
Teraz coś o celach, mam nadzieję, że zrzucę ciałko do końca wakacji i zajmę się masą. Jeśli się nie uda to polecę redukcję aż do zrzucenia tłuszczu.
Mam nadzieję, że mój dziennik będzie komentowany, odwiedzany i będę dostawał porady.
Szacuny
0
Napisanych postów
282
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2293
Dzieńpiętnasty:
- jajecznica z 3 jaj + warzywa
- rower stacjonarny 30 min (nie wiem czy mam do dupy rower czy tak po prostu jest, ale to 30 min mnie zmęczyło bardziej niż 1h 30 min na normalnym rowerze)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zacznij biegać, pływać.... 50 pompek i 90 spięć nic nie da... ja czasem robię po 800-1000 brzuszków na wieczór ( na piłce), a i tak uważam, że tłuszcz spalany jes podczas długotrwałych aerobów.
Poza tym załóż sobie jakąś dietę. Może dasz rady na niskowęglowodanowej...
A kiełbasę, to rzeczywiście możesz odłożyć- SAM SMALEC.