Odpuść sobie :)
...
Napisał(a)
Tak, na czczo i nie odpuszczę sobie bo po to tu jestem, żeby się czegoś nauczyć i poprawić...
...
Napisał(a)
Ale na czczo pali się mięśnia, lepiej jak będziesz biegał w ciągu dnia czy po posiłku :)
...
Napisał(a)
A jakbym zjadł te placki owsiane/jajecznice i z godzinę po tym poszedł jeździć?
...
Napisał(a)
Skalar a pomógłbyś mi w ułożeniu czegoś?
1) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
2) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal
182; 82; 183; 2087 kcal
ja ułożyłem coś takiego
Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-05 12:32:14
1) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
2) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal
182; 82; 183; 2087 kcal
ja ułożyłem coś takiego
Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-05 12:32:14
...
Napisał(a)
Jestem po zjedzeniu dwóch placków, są syte na maksa, przy jedzeniu drugiego wymiękam :/
...
Napisał(a)
Podsumowanie dnia trzeciego:
dieta:
- 2 placki owsiane + szklanka mleka
- 2 placki owsiane + szklanka mleka
- pierś z kurczaka + makaron + warzywa
- pierś z kurczaka + ryż
- 2 kromki chleba razowego + makrela
trening:
- 1h 35min na rowerze
- 1h jazdy na desce
- 2h gry w kosza
- interwały
Ogólnie jestem zadowolony z dnia, chociaż lewe udo mnie boli, mam nadzieję że do jutra przejdzie.
I mam prośbę, jakby ktoś mógł ocenić moją dietę zapisaną kilka postów wyżej, czy jest dobra :P
dieta:
- 2 placki owsiane + szklanka mleka
- 2 placki owsiane + szklanka mleka
- pierś z kurczaka + makaron + warzywa
- pierś z kurczaka + ryż
- 2 kromki chleba razowego + makrela
trening:
- 1h 35min na rowerze
- 1h jazdy na desce
- 2h gry w kosza
- interwały
Ogólnie jestem zadowolony z dnia, chociaż lewe udo mnie boli, mam nadzieję że do jutra przejdzie.
I mam prośbę, jakby ktoś mógł ocenić moją dietę zapisaną kilka postów wyżej, czy jest dobra :P
...
Napisał(a)
to jest dieta?
a wyliczenia masz jakieś?
po co to mleko?
gdzie pory posiłków? który przed tr, który po, który przed snem
a wyliczenia masz jakieś?
po co to mleko?
gdzie pory posiłków? który przed tr, który po, który przed snem
...
Napisał(a)
Człowieku diet masz tyle na sfd ile gwiazd na niebie. W każdym dziennkiu codziennie każdy swoją dietę wypisuję, w dziale odżywianie w co 2 temacie jest jakaś dieta ułożona. Musisz czytać a wszystkiego się dowiesz.
Co do Tabaty jak pisałeś u Deviego- jak nie robiłeś dużo przysiadów ogolnie to pierwszy tydzień będziesz odpadał tak po połowie Tabaty.
Co do Tabaty jak pisałeś u Deviego- jak nie robiłeś dużo przysiadów ogolnie to pierwszy tydzień będziesz odpadał tak po połowie Tabaty.
Polecane artykuły