Blood Btz / palimy FAT

Na czczo jeździsz? :)
Odpuść sobie :)

Tak, na czczo i nie odpuszczę sobie bo po to tu jestem, żeby się czegoś nauczyć i poprawić...

Ale na czczo pali się mięśnia, lepiej jak będziesz biegał w ciągu dnia czy po posiłku :)

A jakbym zjadł te placki owsiane/jajecznice i z godzinę po tym poszedł jeździć?

Jeśli będziesz czuł się dobrze po godzinie, ok

Skalar a pomógłbyś mi w ułożeniu czegoś?

1) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
2) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal
3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal
5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal


182; 82; 183; 2087 kcal


ja ułożyłem coś takiego

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-05 12:32:14

Jestem po zjedzeniu dwóch placków, są syte na maksa, przy jedzeniu drugiego wymiękam :/

Podsumowanie dnia trzeciego:

dieta:

- 2 placki owsiane + szklanka mleka
- 2 placki owsiane + szklanka mleka
- pierś z kurczaka + makaron + warzywa
- pierś z kurczaka + ryż
- 2 kromki chleba razowego + makrela

trening:

- 1h 35min na rowerze
- 1h jazdy na desce
- 2h gry w kosza
- interwały


Ogólnie jestem zadowolony z dnia, chociaż lewe udo mnie boli, mam nadzieję że do jutra przejdzie.

I mam prośbę, jakby ktoś mógł ocenić moją dietę zapisaną kilka postów wyżej, czy jest dobra :P

to jest dieta?

a wyliczenia masz jakieś?

po co to mleko?

gdzie pory posiłków? który przed tr, który po, który przed snem

Człowieku diet masz tyle na sfd ile gwiazd na niebie. W każdym dziennkiu codziennie każdy swoją dietę wypisuję, w dziale odżywianie w co 2 temacie jest jakaś dieta ułożona. Musisz czytać a wszystkiego się dowiesz.

Co do Tabaty jak pisałeś u Deviego- jak nie robiłeś dużo przysiadów ogolnie to pierwszy tydzień będziesz odpadał tak po połowie Tabaty.