Co to jest Stubborn Fat Protocol???POMOCY!:)

Witam
Chcialbym zaczac trening interwalowy o dosc sporej intensywnosci i znalazlem w temacie roll-nicka ze stosowal metode Stubborn Fat Protocol.Moglby mi ktos wyjasnic na czym ona polega.Szukalem w necie i znalazlem taki artykul:

30 minutes before cardio - take your fat loss stack (at the very least, have 100-200mg of caffeine)
5-10 minutes - Warmup (I do 5, shooting for 75% of my MHR -145 by the end of the 5 min)
5-10 minutes - HIIT (I try for 10, each day is different, but as long as I can get my HR to at least 95% of my MHR at least 2 times - 190, I've had a good HIIT session)
5 minutes - Rest (complete rest)
Up to 45 minutes - Light, steady-state cardio about 60-65% MHR (Max Heart Rate)
Stretch
1 hour after cardio - 25-50g of protein only (personally, I use 50% whey, 50% casein)
2-3 hours after protein - resume normal diet
Czy moglby mi ktos wyjasnic o co chodizlo autorowiz tymi warmup? Bo ni emoge za cholere tego skumac I czy dobrze zrozumialem ze trening ten powinnien trwac 45 min;>

warmup - rozgrzewka

a trening HIIT jest opisany tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-22 11:12:34

Sir_Lukasz Dzieki wielkie za linka ale wiem na czym polega HIIT myslalem ze ta metoda nieco sie ode niego rozni dlatego pytam bo podobno mozna go laczyc z HIITm ale w gruncie on i tak tu jest zawarty;p juz sam nie wiem he;p