siły

[...] podchwyt 4 x 10-8 + regres 50% ciężaru do upadku serii rozgrzewkowych nie liczę, było ich chyba z 3 x 20 no i kończyłam na 40kg i w tym ćwiczeniu najbardziej czuje spadki siły, kilka tyg temu 40kg dało rade pociągnąć na 12 repów z dobrym czuciem, dziś tylko.. 8 {{:-( ale z pomocą przychodzi regres od Hekade, zmniejszyłam po ost serii ciężar o [...]

FUN - to żarcie mi gładko wchodzi, ale mało :-( A regresy to jest to hehe DORIS - dzis mam fajne kwasy na brzuchu po nim :-D spróbuj!! Ja tez kombinuje jak mogę. Wydaje mi sie, ze to przez niskie kcal czuje sie tak, a nie inaczej, czuje, ze nie mam sily na ciężkie treningi i to mnie boli najbardziej. A kcal boje sie dodawać %) bo waga stoi, choć [...]

nie ma co wpadac w jakas paranoje z tym wszystkim jestesmy ludzmi i nie widze sensu dla osob ktore nie startuje czy nie maja zamiaru startowac zeby katowac sie ponad sily czy to treningiem czy dieta, ma to przynosic wszystko satysfakcje, spelnienie i radosc, sam ostatnio na koniec redukcji doszedlem do wniosku ze w sumie po co mi to wszystko? po [...]

Fun no i wszystko jasne skąd u Ciebie tyle energii zawsze hehe ! :-D wszystko się okaże jutro, ale nic o tym nie wspominam a na taką imprezę to ja zawsze będę chętna !! ale rozumiesz - siły wyższe :-(

[...] no i na dobitke, ostatnie ćwiczonko, coś ala Chodakowska %-) https://www.youtube.com/watch?v=pbcMTPJiaH4&feature=youtu.be nawet trochę siły na rozciąganie było %-) ale do powtórzenia, dziś wieczorem też wleci, bo nogi bolą /SFD/Images/2015/7/15/7c61c84404134ba4b8fc7175c607d0ca.jpg no i potreningowy, po [...]

[...] 100km od domu, ale swoją drogą byłam na tamtejszej siłowni + na basenie, gdzie siedziałam tylko w jacuzzi %-) po posiłkach potreningowych mam taką mega hipke, nie mam na nic siły i ochoty KLATKA, TRICEPS + dodatkowo PUPA (bo była na tej silce hak maszyna, wiem musiałam to wykorzystać) Ogólnie siłka na plus, na pewno jeżdżąc do babci bd tam [...]

[...] i chcą iść np spać. Cały dzień w sumie musiałam się przeglodzic by w nocy nadrabiać makro Na szczęście nie pękłam, ale już w domu (wróciłam grubo po 4) zjadłam 4 orzechy brazylijskie %-) Dziś w efekcie czuje się choćbym piła i szalała cała noc, spalam ok 5h. Treningu dziś nie robie bo nie mam na niego ochoty to raz, a dwa siły tez nie.

to chyba faktycznie co snie tak z ta siłka jak nagle razem z bartkiem siły odebrało, bo tez cos pisal w dzienniku ze lipa była;/ zawidzony jestem ze nie ma fotorelacji;(

[...] progresja 3 x 10-8-6 - Ściąganie drążka podchwytem 3 x 12 5. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego leżąc na skosie 3 x 8-10-12 10 min CARDIO bieżnia nie miałam ochoty i siły na interwały, nogi mnie bolą po ostatnim treningu to raz, dwa wczoraj całą noc przetańczyłam %-) + 15 min SAUNA sucha to ćwiczenie mega mi wchodzi, lepiej niż przenosy [...]

MARIAN - spokojnie, przy nas +100 do siły i mocy ;-D trochę zaległości mi się narobiło {{:-( 15.09.2015 BARKI 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 8 x max piramida z ciężarem 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x max 3. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x max 4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4 x max 5. Uginanie sztanga łamaną [...]

[...] mi napisał, że wyglądam gorzej %-) 100% sie zgadzam z Seba :-P Zamiast kombinowac zacznij "zap*****lac" %-) spokojnie jeszcze przyjdzie czas na zapier*** :-D teraz zbieram siły %-) Tez juz kiedys pisalem o tym kombinowaniu. Ja widze progres masowy... Nie wiem czy czasem nie dazy ciagle do rozmiarow Cielu oszalałeś z tymi rozmiarami %-) wcale [...]

Większość trójboistów nie robi aero, bo właśnie utrudniają budowanie siły, 5 -6 razy na pewno to zrob. Aeroby długotrwałe zmniejszają siłę skurczu oraz średnicę włókien np. Owszem jeśli chcesz ogólną sprawność też mieć to myślę, że 2-3 razy starczy i ja bym dał interwały :P No i wiadomo, zależy co traktujesz priorytetowo sylwetkę czy TS :D bez [...]

kobito ile ty masz sily w tych nogach i tyłku :D . Pełne siady a kg trochę jest. MCNPN robie nie wiele większym ciężarem , także gratki, fajny trening i siłownia widze że spoko wyposażona .

[...] tułowia 4 x 20-16 5. Uginanie młotkowe siedzą na ławeczce ujemnej 4 x 15 6. Uginanie łamaną stojąc 4 x 8 + lekki drop 40 min cardio Oczywiscie ciężar podawany przy hammerze to ciężar dokładamy Niedziela wolna, odpoczywałam i zbierałam siły na nowy tydzień :-)) Dzisiaj również wolne, ale kręcę 50min cardio i od dzis wprowadzam zmiany w diecie

zawsze w nowym miejscu jak jest fajne to +10 do siły i mocy :D my w Szczecinie nie mamy żadnej siłki z hammerami porządnej :( Ale Szczecin to wiocha z tramwajami ;/

[...] za duże !! %-) Dziena :* Taki posiłek mogę Ci zrobić jak mnie ładnie poprosisz hehe :-P MARIAN - wiele czynników na to wpłynęło, nie pamiętam skąd u mnie tyle wewnętrznej siły.. chociaż w sumie podejrzewam co jest motorem napędowym :-)) POP - jak zwykle rozwalasz system %-) Jak się czują? Mhm.. musiałbyś ich o to spytać %-) Dzisiaj planowany [...]

[...] czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i basen no i wiadomo zajęcia z uczelni :-)) Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień :-)) A siła cały czas na plus np: Wiosło jednorącz 6 x 10-10-8-8-8-8 (20-20-24-24-24-24kg) Siady atg (po ciężkich ciągach) 5 x 10 (50kg) No i [...]

1000 kcal spowolni ci metabolizm, nie bedziesz miał siły do pracy w polu nie mówiąc już o aktywności sportowej ta dieta jest dobra dla kobiet które całe dnie siedza za biurkiem, aby spalic tłuszcz powinieneś dostarczyć nieco węglowodanów (rano i przed wysiłkiem)ale mało przetworzonych(owsianka pieczywo gruboziarniste) jak mówi stara zasada [...]

10.07.2017 jakoś się pozbierałam. chociaż spory spadek siły, kondycji i najwyraźniej inteligencji po ostatnim tygodniu }:-( Miska micha czysta, zapomniałam wbić w kalkulator... także ten... z powodu "kobiecych dni" miałam różne zachcianki żywieniowe a było to mniej więcej tak: Ja: zjadłabym sobie kopytka... albo czekaj... WĄTRÓBKĘ !! kup [...]

[...] wziela 4 to bym odpadla w polowie 3b Brzuszki 15 / 15 / 15 3c Prostowanie przedramion na wyciągu 12x10kg / 12x7,5kg / 12x7,5kg ekhem... znów zostałam ogłupiona przez siły nieczyste... źle założyłam ciężar... o dziwo 12 weszło, ale z ogromnym trudem... takie wyczyny to raczej na ostatnią serie następnym razem Rozciąganie + rolling massager [...]