siły

[...] DZIEŃ 63 TYDZIEŃ 9 TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu - jutro ruszam głębiej w Norwegię :-) a jak wrócę wieczorem to nie będę miała siły na trening:-) jutro dzień off 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 [...]

[...] DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DODATKOWO: - rower TRENING BIC/TRIC/BARKI Bprogresik przy uginaniu :-) ale ogólnie ciężko szło...bardzo bolały mnie przedramiona - wielki spadek siły przy ćwiczeniach z linką wyciągu...:-> ale i tak jestem z siebie dumna :-) 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: [...]

[...] kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden taki konkurs w przyszłości:-)) DIETA - trzymałam się rozkładu > DNT – [...]

[...] z gumą ani opuszczanie mi nie szło więc później jeszcze dorzucilam 30powtorzen podciagania na maszynie . Planowałam wrzucić na koniec 15' na wioślarzu ale zabrakło mi siły i ledwo te 4 wykręciłam . Dzień w miarę aktywny na wieczór wpadł mi dodatkowy spacer akurat osiedle dalej mieliśmy oglądać mieszkanie to w sam raz żeby się przejść tylko [...]

[...] zaskoczył . Wszystko ładnie wchodziło . Siady robiłam bez starego wiec gdzieś tam blokadę miałam w głowie że nie wstanę sama więc skończyłam na 65kg mimo że czułam że miałam siły na te 70kg. Może za tydzień spróbuję . Do rdl dorzucilam gumę więc robię na mniejszym ciężarze a na dodatkową serie sobie wrzuciłam 40kg i już bez gumy . Wyjątkowo [...]

A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R:20kgx8 , 25kgx6 Główne 27kgx10/30kgx8/30kgx8/24kgx15 Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 6kg/7kg/8kg/8kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg x8/30kgx6 Główne :40kgx10/45kgx8/45kgx8/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 20kg/25kg/30kgx10+5 Facepull leżąc na ławce 3*20 [...]

jak nie ma siły na przebranie to trening konkretny bez obijania się. I o to w sumie chodzi.

No właśnie ja nie lubię tak ciągnąć 4pod rząd bo już czuję wtedy spadek sil i planowanego cardio nie zrobiłam bo nie miałam siły wstać z łóżka wcześniej . Dwa i jeden dzień przerwy to tak optymalnie dla mnie . Ale fakt zauważyłam że im człowiek starszy tym gorzej z regeneracja . 2lata temu było inaczej :)

[...] ktoś z katarem się przewinął i zaraz była chora, a w ciągu tego roku ja wpierw w lutym z dnia na dzień wylądowałem w łóżku taki rozłożony, że nawet do wc nie miałem siły wstać przez 3 dni, a żona nic, a później w sierpniu po weselu znajomych 50% osób z wesela 3 dni z gorączką ponad 39 w tym ja 39,7 maks jaki zanotowałem, a żona nic [...]

[...] ktoś z katarem się przewinął i zaraz była chora, a w ciągu tego roku ja wpierw w lutym z dnia na dzień wylądowałem w łóżku taki rozłożony, że nawet do wc nie miałem siły wstać przez 3 dni, a żona nic, a później w sierpniu po weselu znajomych 50% osób z wesela 3 dni z gorączką ponad 39 w tym ja 39,7 maks jaki zanotowałem, a żona nic [...]

[...] takiego luzu w głowie i w życiu i takiego wrócenia z pracy o 22 , szybkiego ogarnięcia , wyjścia i wrócenia na drugi dzień o12 :-D aczkolwiek nie wiem skąd wzięłam na to siły bo ten cały tydzień był dosyć intensywny . Oczywiście robiąc zdjęcie mostka ucielam sobie nogi więc jutro będę musiała poprawić . Miałam też zrobić zdjęcia obecnej [...]

[...] każdego, będzie zminimalizowany Dzięki :) zobaczymy jak to będzie na razie przechodzę etap że jednak dnia mnie nosi i każdego chce zabić a na drugi dzień nawet nie mam się siły denerwować tak jak dziś. Ja mam tylko nadzieję że nie poczuje za bardzo tego luzu i nie skończę z kilkoma kg na plusie jak po ostatnim zamknięciu |-) no i po urlopie [...]

[...] impulsu poszłam biegać po lesie . No ale czar prysl bo przy 3km zaczęło mnie boleć.kolano {{:-( zawsze bolało tak koło 10km . I w sumie jak w sierpniu po1km nie miałam siły biec dalej tak teraz te 5km to w sumie nic takiego strasznego |-) /SFD/2020/11/9/a9778151bca74fd5aa10e308f4d3e936.jpg /SFD/2020/11/9/4aa05e3b67ed4899ae0d40e7a87f69b8.jpg [...]

Marta a stanie na rękach robisz z głową nie oparta o ścianę? A to zależy . Czasem sobie oprę czasem posladem sie opieram o ścianę czasem nogami a czasem się cała przyklejam . Zależy ile mam siły . Ostatnio jakoś słabo mi to idzie nie dość że mniej sił to mimo że na wadze nie ma dramatu to ciężej się po świętach i sylwestrze staje na rękach |-)

Ja na początku to wszędzie zasypiałam i nie miałam siły dosłownie na nic. Trenowałam, bo się trochę zmuszałam i zwykle po tym czułam się lepiej. Oczywiście zmodyfikowałam treningi, bo siła praktycznie od razu spadła masakrycznie Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-03-13 11:08:10

[...] Ciężko mi się funkcjonuje bo mnie dosyć mocno nacieli . Generalnie w czwartek o 16 zaczęły mi się skurcze o 23 byliśmy w szpitalu , o 6 rano urodziłam gdzie nawet nie miałam siły przec bo przy tych skurczach nie dało spać a znieczulenia nie mieli tylko gaz rozweselający który później na te mocne skurcze nic mi nie dawał . No i sumie od porodu nie [...]

Wiesz w handstandach to jednak sporo siły i brzuch jednak mocno działa a po ciąży zanim będzie w pełni funkcjonalny to chwila mija :)

[...] press. Przy samym staniu możesz mieć luzaka, ale bardzo silne palce od rąk, którymi łapiesz de facto równowagę. Im ładniej się doprostujesz i zwiniesz miednicę - tym mniej siły potrzeba w tych małych mięśniach przy paliczkach. Do chodzenia to siła w barkach potrzebna, też brzuch moze być na luzaku. Takie moje obserwacje a tłukę te inverty i [...]

[...] chyba zacząć w wolne dni robić żebyście mnie już tak zupełnie w ogonie nie zostawiły … Dzięki :) Tylko z tego co pamiętam dosyć długo przysiadów nie robiłaś także na spokojnie :) jak to mówią co za dużo to nie zdrowo :p Wg mojego starego to mam tyle siły żeby zrobić 50kg ale psychicznie ze sobą walczę bo wydaje mi się że nie dam rady jeszcze :p

[...] dziś jak zaczął ryczec o 19.30 to po ponad godzinie przestał . A w ciągu dnia to zależy od jego nastroju . Raz jest rollercoaster a raz jest idealnym dzieckiem . Na trening siły jeszcze mam ale po takim treningu i dniu kiedy sam nie wie o co mu chodzi to się czuje jakbym pracowała na 3 etaty |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-02-03 [...]