SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] hantli zza głowę 4x10 25kg Biceps 1)Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 30kg 2)Uginanie młotkowe 3x10 16kg http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Trening przebiegł bardzo fajnie w każdej serii miałem siły jeszcze na 2-3 powtórzenia będę musiał zwiekszyć ciężar. Po siłowni troszkę pobiegałem - 12km w 1:07:22 śr.temp 5:37

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 09:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] / 11 / 7 / 11 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 + 6,2 / 5,4 / 4,8 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png musiałem wrzucić trochę węgli bo coś się kiepsko czuję od 2 dni ... podejrzewam że to wina ogólnego przemęczenia / małej ilości snu i jeszcze pewnie innych czynników - nie wyszlo tak najgorzej, na treningu jakby więcej siły, motywacji bla bla bla ...

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 06:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wacki, w końcu to zejdzie, uwierz mi. Ja mam fat na nogach i dvpie, i tez byłem wkvrwiony jak już były żyły na brzuchu, ośmiopak, a k***a dvpa zalana:)) Pod koniec redukcji tak naprawdę chudłem choć góra się w ogóle nie zmieniała- po prostu nogi ruszyły. Jednak przyznam się bez bicia, że nie miałem siły już na pełne wycięcie;)

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 23:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bede próbował, ile dam rade to dam rade, ale tak jak mówisz siły i motywacji może zabraknąć.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 09:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Na zakończenie dnia basen z większym naciskiem na interwały 10 długości klasycznie, 10 naprzemiennie klasycznie/kraulem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Dzisiaj podpiłem ww do około 200 z uwagi na brak siły co było widać po ostatnim treningu, myślę, że to coś pomoże. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-04-28 22:43:21

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Meltdown - generalnie spalacz spoko, na mnie nie działał mega pobudzająco, ale smalec spalił.. *CM3 - spodziewałem sie czegoś wiecej, coś na zasadzie mega pompy, przyrosty siły etc.. nic takiego nie było, siła w normie, a na koniec redu nawet spadła.. :/ *błonnik - przy niskich węglach środek niezastąpiony.. 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tę dyscyplinę należy promować i nie tylko na własnych imprezach!! Nie zapomnij że uczyniłem kiedyś z Twoją pomocą w tym kierunku pierwsze kroki w PZKFiTS, mieliśmy połączyć siły i działać razem aby to rozpowszechniać i promować ale ..... (wiesz szkoda dalej deliberować w tym kierunku i tak jak Michał napisał wypominać co kto i kiedy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 17049 Data: 2012-02-08 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangi na skosie 22,5kg x 10 / 25kg x 10 / 27,5kg x 10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 5x10 / 6x10 / 7x10 6 poszła dobrze, ale 7 już nie miałam siły dociągnąć, utrzymać też mam już problem. Może lepiej zamienić to na jakieś wiosło. Pomyślę nad tym. C1 Dumbbell Single-Leg RDL 8kg x 10 / 8kg x 10 /8kg x 10 C2 Side [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2016-09-28 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    [...] się ok, ale wieczorem w niedziele taki miałam kryzys że myślałam że nie dam rady więcej wytrzymać. Na szczęście już jest lepiej. 04.10.2016 W związku z kryzysem i brakiem siły postanowiłam zrobić trening na luzie bez planu. Coś aby się rozurszać HIP TRUST 11 kg x 10 / 19 kg x 10 / 20 kg x 1 / 30 kg x10 RDL 30 kg x 10 / 30 kg x 10 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2016-10-05 21:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12.10.2016 Na ten moment zaraziłam się od najmłodszego. Kaszle strasznie. Miałam iść wczoraj na siłownie dzisiaj na pilates, ale odpuściłam. Nie mam kompletnie siły. Dziś idę do lekarza. No niestety podejrzewam że znowu będzie to samo co przy starszym miałam. Zaczęła się szkoła i będę łapać wszystko od dzieci. :-( W tedy mi pomogła [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2016-10-12 10:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4 z pomocą poszły. B2. Wiosło ze sztangą 20 kg x10 / 25kg x10 / 27,5 x10 Trochę plecy poczułm C1 Dumbbell Single-Leg RDL 9kg x 10 / 6kg x 10 /6kg x 10 Nie miałam siły już. C2 Side Lying Hip Raise cc x 10 / 2cc x 10 / cc x 10 Jak wyżej. Ledwo cc poszło. D1 Hip trust 8kg x 10 / 12 kg x10 / 12 kg x 10 Ciężko było znaleźć jakąś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2016-10-27 06:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiadome technika słaba, ale tu chodziło o ciężar reszta ćwiczeń na plery robiona już dokładnie, z akcentowaną fazą negatywną, niestety przy podciąganiu brakowało sporo siły, czyli to dynamiczne wiosło daje rade (będzie pewnie u mnie szło zamiennie z mc) niestety uginanie na dwugłowe było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 09:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w pierwszych seriach x 12 repsów z zapasem, za wzrost siły może odpowiadać po części kretka która wchodzi u mnie teraz standardowo potreningowo bicka strasznie mocno zmasakrowałem hantelkami - rewelacyjnie mi to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 02:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 17:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kurde, ale Ty masz siły... Konkretne ciężary przerzucasz.

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 23:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] rano, 2x wieczorem) beta alanine(4x przed treningiem) i pierwszy raz testowałam s.a.w przedtreningowo jako że ostatnio mam ciężki czas i ciężko mi się skoncentrować i zebrać siły tak żeby móc dać z siebie wszystko, było 5g 30min przed treningiem, nie czułam żadnego wielkiego kopa, ale nie byłam ospała, myślę, że w kryzysowych sytuacjach mogę po [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8126 Data: 2013-03-25 14:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska utrzymana. Co do treningu szkoda słów. Widok pełnej siłowni zepsuł mi humor#-P co całkowicie zabrało mi siły}:-((( miałam też zderzenie czołowe z sztangą i mam guza na czole }:-( sierota ze mnie, nie zauważyłam jej.. MC sumo rozgrzewka 10x 21kg 8x 31kg 6x 47kg 4x 47kg :-| przysiad bułgarski (po raz pierwszy- potraktowałam to jako zapoznanie [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 19:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej ho, dziś dzień treningowy, więc od razu lepszy humor, dużo siły było:-D ale pewnie będę głodować na nocce :-P małe zmiany w misce, bo naleśniki mocy mi się nie udały i musiałam zwiększyć ilość owsianych, wyszłam z prawy do smażenia @@-) dały mi energii%-) - przed przysiadem plie i rdl 2 serie rozgrzewkowe - z uginaniem nóg 2/1 zyebałam #-P [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • melmanka, mi rękawiczki dają wiele, u mnie sztangi są takie chropowate... dziś akurat robiłam górę... ale przy podciąganiu mi się ręce ślizgały od potu, przy wiosłowaniu troszeczkę już bolały %-) no i jednak trochę siły dodają :-)) ja czuję, że stabilniej trzymam sztangę ale już zamówione nowe, więc czekam 8-)

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 06:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eh.. nie ma się czym chwalić...nie miałam dziś siły, humoru, nie potrafiłam się skoncentrować, przez dzisiejsze zdarzenie i fakt, że zaraz muszę iść na komendę mnie tak zdenerwował, że nie skończyłam zaplanowanego na dziś treningu.. mówię sobie bez przerwy : ja pyerdole i mam dość problemów i mam ochotę uciec#-P i tyle z pyerdolenia plie 3010 3 [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 13:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)