siły

[...] dzisiaj trening ok, jedno mnei martwi... WL po całym treningu nalożylem 66kg(aktualny rekord) i powiem jedno zaciekawie nieposzedł na 1ruch;) spodziewałem się większego skoku siły;) Pozdrawiam;) PS. Jutro w sql testy:P licze na jakies 30 pkt:D jak bedzie mniej to sie wkur***:P 3mać KCIUKIxD Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-21 19:57:07

No więc dzisiaj byłem na Turnieju nogi strasznie na********** zrobie dzisiaj trening klaty i barkow, nogi odpuszcze bo nie mam siły;)

[...] błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, że teraz wykonuje poprawnie ćwiczenia na jakieś 70/80% a co do siły to sami wiecie SPALIŁEM SIĘ ;) Może poszło z 2/3kg. Rekordy Siłowe WL: 66kg zostawiam stary, 70kg nie ruszyłem, jeszcze będzie podejście w środę. MC: Na razie zostaje [...]

[...] trzytygodnie zakres powtórzeń 3-5 w trzech seriach w tygodniach 4-5 zakres powtórzeń większy z mniejszym ciężarem 6-8 powtórzeń. W szóstym tygodniu nie trenujesz już poręczy tylko wyciskanie w wąskim chwycie i też nie ciężko. Przed rozpoczęciem planu robisz sprawdzian w celu określenia max siły 100% i od tego liczysz poszczególne procenty.

Ale Ty dalej swoje... Treningi pod poprawę siły nie są odpowiednie do nauki techniki. Powinieneś teraz zrobić jakiś zwykły trening bardziej kulturystyczny - masowy, jakich pełno w dziale trening dla początkujących. Chcesz za szybko dźwigać za duże ciężary i będziesz tego żałował. Masz 16t lat, posłuchaj rozsądku, a nie ślepo brniesz w swoim. [...]

_ANIMAL_ co do siły to nie wiem czy cos ruszyła, mam taką nadzieje ale to dopiero 2 trening oley92 zawsze MP4 pod glosniki podlanczam ale mi padła, dlatego cicho Dzisiaj zakwasy na Łapach masakra a jutro Nogi i Przedramie dalej czekam na ocene techniki;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-27 21:16:40

[...] Wyciskanie na poziomie - nie blokuj w łokciach , możesz nabawić się kontuzji. Pomysł z ręcznikiem dobry ale jedynie , że szykujesz się pod zawody? Nie wykorzystujesz siły z zapierania się nogami. Celem jest znalezienie odpowiedniej pozycji dla nóg a wówczas uda się dołożyć w wyciskaniu kilka kilogramów... Wyciskanie w skosie - nie [...]

Łukasz ładnie idzie Czujesz jakis wzrost siły??

Wuchta34 Dzieki ,ze wpadasz Twoje rady są bardzo cenne Helssing Co do siły, chyba nic nieruszyło, ale jeszcze te ciężary w miare na luzie przyjmuje, za tydzien juz bedzie walka Będę mógł coś powiedzieć po miesiącu

[...] Z siłą to latem może być ciężko dlatego proponuję nastawić się psychicznie aby raczej nie spadła za dużo aby we wrześniu w miarę szybko odbudować i rozwijać dalej. Znam również przypadki kiedy w wakacje mimo 40stopni ciepła siła rozwija się lepiej niż jesienią i zimą - np. Russell U mnie to raczej mały (duży) spadek siły a z wagą to różnie.

[...] wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A dzisiaj bierzmowanie godzina 17:/ taki upał nie wyobrazam sobie tego w garniaku

[...] dietka kuleje i za mało wartościowego białka w diecie. Kolejna przyczyną może być temperatura , która w większości przypadków odziaływuje raczej negatywnie na rozwój siły. Musisz się zastanowic które wymienione mogą dotyczyć Ciebie i zastanowić się jak jej naprawić. Tygodniowa przerwa z solidną dietką powinna zadziałać mobilizująco na [...]

[...] i co najważniejsze czuje powracającą siłę Jestem zadowolony z poprawiającej się techniki. Barki: jak zwykle dobrze ładnie je czuje. Biceps: dałem z bicepsów wszystkie siły ale ogólnie OK. Mostek: zawsze w pierwszej serii mam problem z dobrym mostkiem ale już 4/5 seria przychodzi bardzo ładnie. Od dzisiaj zacząłem stosować butelkę od [...]

[...] nachwytem (z tyłu): OK. 7) Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem (z tyłu): OK. Poszczególne Partie Klata: Jestem zadowolony Ostatnia seria poszła i oto chodzi... jakiś skok siły jest ale czy to starczy na 70kg... Czas Pokaze Triceps: Dobity jak nigdy Przedramię: OK. Bonusy WL 58Kg. x5 http://pl.youtube.com/watch?v=mlUm55uB_CQ 61Kg. x5 [...]

Wypiski Poniedziałkowy Trening 1) WL: bez rewelacji spadek siły 61kg poszło ledwo co na te 5 ruchów chyba już przetrenowanie... 2) Wyciskanie hantli w lezeniu głową w dół OK 3) Rozpiętki w lezeniu głową w góre: ok 4) Wyciskanie wąsko: ok 5) Pompki w podporze tyłem: dobrze czułem 6) Uginanie ramion nachwytem:ok 7) Uginanie ramion podchwytem: oki [...]

Wzięłam sobie do serca wasze rady i od wczoraj jestem na 4 posiłkach . Nie jest tak źle jak myślałam, mam więcej czasu rano no i mogę więcej zjeść:) w sensie ilościowo mam więcej jedzonka :D treingu FBW jeszcze nie znalazłam wiec bede musiala jutro poszukac tego. wczoraj robilam lekko zmodyfikowany trening z tego co dotychczas. 1. wyciskanie [...]

potencjal silowy jest i nie uwazam sie za slabiaka, jak widze dzienniki innych lasek to je sie chwali a wyciskaja mniej ode mnie, ja zawsze podchodze na sto procent do tego co robie i mimo ze czasem nie mam sily, zle sie czuje itp to i tak ide na ta cholerna silownie :)) i robie to wszystko i na prawde nie wiem juz jak to przyjac jakie b/w/t na [...]

[...] kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Rano witaminy - Przed BCAA, Myogenix - Hypershock Rage (33g) po BCAA i Re-Con Jestem mega zadowolony z progresu siły - zwłaszcza przy klatce i nogach. Ostatnie dwie serie wyciskania leżąc dałem radę zrobić sam po 7 pow. a 3 pomógł mi znajomy, tak że klatka ogień. W pociąganiu nie idzie [...]

No po krecie powinny być efekty , ja zawsze jak robie wypiske to wszystko kopiuje wrazie czego %-) Kurzcze zazdroszcze siły w wyciskaniu u mnie z tym słabo .

Dzień 46 18.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/8149/9if0.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x10 80 kg x7 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x12 x10 x10 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 Nogi: - [...]