"Miota nim jak szatan..."
Moim zdaniem powinieneś zebrać te 3 punkty w Polonezie za samą partnerkę do tańca
I nie ćwicz po nocach.
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
TEN-SHIN Te testy mi do niczego nie są potrzebne wiec wiesz, A co do treningów musze troche wczesniej robić
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Co do sztangielki w opadzie - ni ejest to proste aby odczuć działanie ćwiczenia na tą partię mięśniową. Wrzuć filmik ocenimy i zobaczymy gdzie jest błąd.
150cm i 90kg wagi - do wagacji ciężko będzie wyciąć
Powrót do korzeni :)
Dzisiaj byłem na turnieju w siatke, upał bardzo duży a zakwasy jeszcze po piatkowym bieganiu Jutro chyba odpuszczam szkołe, trening zrobie syzbciej
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
1) WL: ciżar taki jak dwa tygodnie temu, ogólnie dobrze poszedł w ostatniej serii pomylilem się i zorbiłem 6powtórzeń, technika myślę ,że na + staram się nierobić przeprostów i sztange staram się prowadzić wolno z lekkim zatrzymaniem na klatce.
2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar się nie zmienia, ale spokojnie bym mógł dołożyć te +/- 5kg, ale narazie w WL średnie ciężary więc później może być gorzej, tj. w WL staram się nierobić przeprostów.
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: tutaj wolny ruch i mocno czuje prace klatki, robie tak jak WUCHTA radził, ręce w takiej pozycji jakbym obejmował beczke.
4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: ciężar mały, ale na mnie to wystarcza. Ładnie czuje zawsze bareczki. Pierwsza i duga seria zawsze spokojnie ale przy trzeciej już są problemy w końcowych fazach.
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: barki ładnie pracowały, ale przy ostatnich podciągnieciach brakowało sił szczególnie w ostatniej serii było to widać w dwóch ostatnich powtórzeniach, sztanga była tj. podrzucana do pod brode.
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: mały ciężar, ale na mnie to starcza, przy tym ciężaże nie robie zbędnych ruchów tułowiem i cały ciężar idzie na biceps, spokojnie bym mógł dołożyć 5/10kg, ale teraz to niejest moim celem.
7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: przy ww. ćwiczeniu te powolne ruchy i praca bicepsa robi problemy przy ćwiczeniu hantlami, biceps jest zmeczony, ale jakoś dałem rade, obawiam się ,że końcówka najlepiej niewyglądała, musze nad tym popracować.
Poszczególne Partie
Klata: co ja moge powiedzieć, na klacie coś czułem, ale jeszcze nie było to co bym chciał zobaczymy za tydzień ciężar pójdzie w góre
Barki: ładnie pracowały, co można więcej chcieć
Bicpes: mały ciężar ,ale za to dobra technika, bardzo zadowolony
Mostek: zawsze w pierwszej serii mam problem, ale później mi z nim idzie dobrze
Ogólnie
Dzisiaj nie poszedłem do szkoły, trening zrobiony o 11:30, wyrobiłem się w ok. 50min. Zdążyłem przed tym jak słońce zaczyna świecić mi w okno. Mam pytanko. No więc w czwartek wyjezdzam na wycieczke(wracam sobota w nocy) a w środe na treningu mam Nogi:/ a niechciałbym ich robić, ponieważ na wycieczce bedzie łażenia ,że masakra a zalezy mi na ćwiczeniu tricepsu, ale piatek tez z silowni odpadnie i mam takie Pytanie. Czy mógłbym zrobić trening z piątku w środe? czy lepiej zeby 2 przepadły?. Dzisiaj miałem więcej czasu więc wypiska porządniejsza Pozdrawiam czekam na wpisy
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Trening dobrze idzie , pilnuj techniki a większe ciężary same przyjdą z czasem.
Powrót do korzeni :)
Czujesz jakis wzrost siły??
"Miota nim jak szatan..."
Helssing Co do siły, chyba nic nieruszyło, ale jeszcze te ciężary w miare na luzie przyjmuje, za tydzien juz bedzie walka Będę mógł coś powiedzieć po miesiącu
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Miłej wycieczki (bo wiem, że jedziesz)
PS. nie nadużywaj "" bo to bardzo cenna emotikonka która jest używana w wyjątkowych sytuacjach
jaki trening na mase??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44