Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

polaco_92 Pasa wogole nie mamxD narazie jakoś bez pasa daje rade przy takich ciężarach;)
Wuchta34 Mam nadzieje ,że z czasem będzie dobrze

PS. Dzisiaj rano wszedłem na wage i 68kg

Ostatnio chyba 65 było ale to jeszcze w rok szkolny.
Dzisiaj Nogi, zobaczymy jak bedzie

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) SQ: Dzisiaj czułem się zmęczony więc tylko dołożyłem 5kg w 1s. ale po ost. serii spokojnie mogłem dołożyć pare kilo. Lepiej poszło niż tydzien temu. Szkoda ,że nie mam funduszy na stojaki... Napewno by sie o wiele lepiej ćwiczyło
2) MC na prostych nogach: 5kg więcej niż ostatnio i poszło dobrze.
3) Wspięcia na palce stojąc: Dołożyłem ciężaru i łydka super spompowana, pod koniec każdej serii aż piekła

Poszczególne Partie
Nogi: OK.
Łydki: Bardzo ładnie

Ogólnie
Ostatnimi czasy duzo biegam grajac w pilke;p wiec myslalem ze Nogi dojechane, Szkoda ze stojakow nie mam i musze sie meczyć przy siadach bo jakoś ostatnio sie do nich przekonuje. Jutro Barki i Biceps a w poniedziałek znow 61 kg na klate mam nadzieje ,że pójdzie na luzie

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-08-07 16:43:18

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dawno tu niepisałem, było to spowodowane brakiem czasu, treningi się odbywały. Ostatnio w WL poszło 61kg x5 czyli jest OK, MC zeszedłem na 60kg zeby polepszyc technike ale chyba dupa z tego wyszła

Jutro w WL idzie 100% czyli 65kg od którego liczyłem, czuje ,ze to będzie masakra, licze na 3/4 powtórzenie chyba na więcej niejestem przygotowany. Myślę ,że zaliczenie 4 ruchów da mi 70kg na MAXA;)
Dzisiaj oglądałem poł dnia olimpiade;p Oczywiscie 2bój obowiązkowo. Szkoda ,że Szymon niepodniós w rwaniu na jakieś 182kg bo myślę ,ze spokojnie by targnoł i wtedy złoto;) No ale taki jest SPORT.
Pozdrawiam;p Jutro dam już wypiske

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

To dawaj bo sie opieprzasz normalnie

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) WL z tego wszystkiego wysżła jedna wielka klapa... noby wszystko dobrze ,az do 65kg ktore mnie przygniotło po 2ruchu. Dzisiaj wogole nieczułem mocy... Po 1 ruchu myslalem ze pojdzie przynajmniej 4x bo poszło jak szmata a 2 juz gorzej a 3 nawet do polowy nieposzedł... FILMIK
2) Wyciskanie hantli głową w dół zmniejszyłem ciężar poszło luzno.
3) Rozpiętki w lezeniu głowa w góre: Poszło ok, zwiekszyłem ciężar ale była MOC
4) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: Zrobiłem sobie od 30kg poszło w miare spox.
5) Pompki w podporze tyłem: tutaj tricek fajnie pracował, ale przy ktoryms tam powtórzeniu zaczol bolec mnie srodek klatu niewiem dlaczego...
6) Uginanie nadgarstków stojąc nachwytem: ok
7) Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem: Super

Poszczególne Partie
Klata: do dupy...

Triceps: bardzo ladnie
Przedramię: Super

Bonus
WL
52Kg. x5 (pierwsza seria)
http://pl.

61Kg. x5 (4s.)
http://pl.

65Kg. x2 (To co strzelilo to moja laweczka)
http://pl.

Ogólnie
Jak widzicie wszystko dupnie wyszło;) będę się starał na maxa zeby przy sprawdzianie posżło 70kg. Jedyne co mi wychodzi to ,że sztangę potrafię prosto prowadzic...

Pozdro

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wczoraj trening był , ale nie chce mi sie notek wrzucac bo i tak nikt niezaglada

Teraz jade na "Oboz" do Boszkowa:P Tzn. integracja ze sql... Wracam w Piątek

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

jak to nikt nie zaglada¿???

ja ciagle sledze!!

milej wycieczki!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Polaco_92 Dzieki

No i po integracji;p pogoda była lipna padało itd. Mam wychowawce który zajmuje się w Sql siatka i pływaniem więc zrobił zawody w siatkexD, nad jeziorkiem jak weszła nasza klasa do wody to odrazu mielismy się ścigaćxD. Namioty były lipne

Spalismy w 6 osobowych namiotach ogolnie spoko ale niewygladaly zaciekawie. Zarcie nawet dobre;p Klase mam zje**** na MAXA

takie same dzieci i cwaniaki

Jedynie w moim namiocie mialem spox wiare mozna sie bylo z nimi dogadac;p Teraz na siłke pozniej dam relacje;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiski

Poniedziałkowy Trening

1) WL: bez rewelacji spadek siły 61kg poszło ledwo co na te 5 ruchów chyba już przetrenowanie...
2) Wyciskanie hantli w lezeniu głową w dół OK
3) Rozpiętki w lezeniu głową w góre: ok
4) Wyciskanie wąsko: ok
5) Pompki w podporze tyłem: dobrze czułem
6) Uginanie ramion nachwytem:ok
7) Uginanie ramion podchwytem: oki

Trening Wtorkowy

1) MC: Juz mnie hoy strzela jak robie MC i widze ze jest kociak... staram sie jak moge niby przy malych ciezarach jest ok ale zaloze taki co mi sprawia problem to gne sie jak szmata:/ najlepiej by bylo jakbym z kims doswiadczonym pocwiczyl ale nie mam nikogo takiego...
2) Wiosłowanie stzangą w opadzie: OK
3) Spięcia: OK

Ogólnie
Jakoś ostatnimi czasy mam dosc siłki na maxa chodze na treningi z przymusu, nie wiem czy to przetrenowanie ale tak podejzewam. I jeszcze doluje sie tym MC bo nieumie zlapac pozycji bez KOTA...

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siemka, nikt TU niezaglada więc myślę nad zamknieciem Dziennika;p Mam juz pomysl na nowy planik;). Dzisiaj obejzalem sobie cały filmik http://www.musculardevelopment.pl/content/view/384/72/ zaciekawiło mnie;p i mam pytanka;p
1) Dlaczego robia wyciskania na suwnicy?
2) Niedociągają do klatki przy rozgrzewce (chyba cieżar zamaly?)

Pozdro;)