Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Mi by styknęło 1-2mb

Dawaj filmiki to uzyskasz rady co do techniki i wyeliminujesz ewentualne błedy

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Rozpiętki: rozgrzewkowo
2) WL: poszło OK.
3) SQ: nawet wporzadku, ale noga bolala:/
4) Prostowanie nóg w siadzie: OK.
5) Wspięcia na palce: OK.
6) Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: dzisiaj czułem jak barki bracuja;)
7) Unoszenie sztangielek bokiem w góre: Ok.
8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: OK.

Siema, więc trening wmiare... chciałem filmiki nakrecic ale brat wzioł do sql a przyjechał przed chwila, dzisiaj jeszcze zjade klate w 4seriach po 3,2,1,1 powtorzeń , jaki ciężar zobacze na siłce. Pozdrawiam i dzieki za komenty;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Odnośnie planu to jest zapożyczony o sąsiadów z Rosji - skuteczny ale Rosjanie używają suplementacji i to bardzo dobrej...

Będę śledził z zaciekawieniem zwłaszcza, że plan typowo pod wyciskacza...

Tak jak TEN SHIN pisał pewnie jest ciężko? Czy realizujesz wszystkie wykonane powtórzenia? Czy jest ich niestety mniej od zakładanych?

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema, wszystko wykonuje;) chodz jak pisałem ostatnio 2 tygodnie stoje na 64kg 3 serie po 3powtorzenia... Tydzien temu brakło mi ostatniego ruchu w 3serii a w tym tygodniu juz w pierwszej serii poległem

PS. Wczoraj jeszcze poszedłem na siłownie i zrobiłem 58kg 3x, 60kg 2x, 63kg 1x, 65kg 1x

____________________________________________________________________________________

Zaraz ide na siłownie zrobie sobie 4serie WL. 60kg 3x, 60kg 2x, 65kg 1x, 65kg 1x <- te dodatkowe serie bira sie stad iż chce do środy zrobiś 3serie po 3 powtórzenia 64kg:P Pozdro

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-19 16:29:14

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Plan jest planem i nie koryguj. Robisz źle, że zmienias dlatego w końcowym rozrachunku może być klapa.

Nic nie dodawaj, barki trenuj lżej podobnie biceps, plecy i nogi. Jeśli ma być priorytet siła klatki pozostałe partie trenuj lżej - mniejszy ciężar więcej powtórzeń ale nie na maxa. Sup się na klatce i tricepsie, który również pomoże więcej wycisnąć.

Pozdro.

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzięki Wucha za pomoc

no więc niebędę robił dodatkowych serii;) __________________________________________________________________________________

No więc z niepokojem czekam na środowy trening;p a w wtorek i środe czekają mnie testy:/ Niedziele poświęcam na robienie ściąg

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-19 21:43:44

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema

dzisiaj Klata, Triceps, Przedramie poniedziałek to zawsze najlżejszy trening;p Później fotograf i do wieczora pisanie ściąg na testy:P Pozdro;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1)Rozpiętki: rozgrzewka
2)WL: poszło ok
3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: Ok.
4)Pompki w podporze tyłem: no więc w ostatniej serii poszło 15kg;p
5)Ugianie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK
6)Ugianie nadgarstków nachwytem w siadzie: Ok

No więc dzisiaj trening ok, jedno mnei martwi... WL po całym treningu nalożylem 66kg(aktualny rekord) i powiem jedno zaciekawie nieposzedł na 1ruch;) spodziewałem się większego skoku siły;) Pozdrawiam;)

PS. Jutro w sql testy:P licze na jakies 30 pkt:D jak bedzie mniej to sie wkur***:P 3mać KCIUKIxD

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-21 19:57:07