Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Nie przesadzaj, że nie weżmiesz, bo ty psychicznie się zaczniesz blokować, a przecież sam wiesz, że stać cię na wiele więcej niż na poare powtórzeń na 65 kg ...

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

pójdzie nie dygaj

moim zdaniem czas na zmiane treningu jak skonczysz ten bo ciagle 5x5 jedziesz i juz sie organizm przyzwyczaił do tego

bo to juz drugi plan 5x5???

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

oride16 Mam taką nadzieje

Helssing Nie, to jest moj pierwszy plan 5x5;> Tylko ze on ma 16tygodni + rekord. Więc rozlozylem to na dwa plany, co 8tygodni inny plan teraz jade 10tydz;)

_____________________________________________________________________________

Jutro trening PLECÓW i Brzucha;) Pozdrawiam

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-21 21:31:12

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) MC: dołożyłem troche ciężaru

w pierwszych 3s. dosżło 10kg więcej niż ostatnio, a w 4s 20kg wiecej niż ostatnio. Ogólnie w miare poszło ale niewiem jak z technika?;p. No i jeszcze mi lewe kolano strzela:/ nic nieboli ale jak zejde niżej to strzela... I nawet po intensywnej rozgrzewce;)

2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: w pierwszych 3s. 5kg więcej niż ostatnio a w ostatniej 10kg więcej. Ostatnia seria już posżłą ciężko ale starałem się utrzymywać technikę;)
3) Spięcia: jak to spięcia

Poszło OK.

Poszczególne Partie
Plecy: Zalezy mi na technice sami ocencie?;>
Brzuch: Ładnie spompowany, dawno nierobiłem spięć;)

Bonus
MC
40kgx10 (Pierwsza seria)
http://pl.

50kg x10 (Ostatnia seria)
http://pl.

Oczywiście Proszę Ocenić Technikę!

Ogólnie
Dzisiaj od rana robota

Wróciłem o 14/15 i czekałem aż brat wybedzie z domu i wezme aparat

i Wyszedł o 19 więc odrazu na siłkę trening króciutki. Niecałem 30minutek. Pozdrawiam;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-22 21:39:58

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Z techniką już lepiej - plecy proste i prawie ok. Dlaczego prawie. Podejrzewam, że ze względu na mały ciężar (40kg) pozycja jest dobra ale przy większych ciężarach proponuję abyś zaczynając bój starał się ciągnąć na plecy a nie pionowo do góry. Teraz kiedy uczysz się techniki jest dobra okazja zby wyuczyć się tego ruchu co zaowocuje w przyszłości. Jak sztanga jest powyżej kolan prowadź już po udach.

Nagrywaj dalej będę oceniał.

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzieki WUCHTA

W drugim filmiku jest 50kg, będę stopniowo dodawał ciężaru a w, którym momencie mam zacząć ciągnąć na plecy;>? i jak to wygląda może jakiś FILMIK?;)
______________________________________________________________________________________________

Jutro tego czego nielubie

Siady... No ale trzeba żyć. Postaram Się o Filmiki;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-23 19:56:07

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) SQ: hmm. Niezwiększałem nic ciężaru... Zmęczony byłem...
2) MC na prostych nogach: Ciężar taki sam, ale myślę ,żę stopniowo technika sie poprawia.
3) Wspięcia na palce stojąc: Ok

Ogólnie
Dzisiaj dzień do dupy:/ wstałem po 7, Pozniej zkaupy do 17:/ i przyjechałem wy***a** bez chęci do niczego lazilem caly dzien, poszedłem na trening tylko zeby tam byc 0 motywacji;) Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-24 22:00:08

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotkowy): Mały ciężar , ale przerwy krótkie i technika juz oki;)
2) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Ok, bicek ladnie pracowal.
3) Unoszenie ramion na boki: Ładnie weszło, ale w ostatnich powtórzeniach lewy bark bolał.
4) Wyciskanie sztangielek siedząc: miałem dołożyć ciężar w ost. serii ale bark boli a w poniedziałek powazny ciężar w WL( jak dla mnie)

5) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: Ładne ćwiczenie na koniec, posżło ciężko

Poszczególne Partie
Biceps : OK
Barki: OK

Ogólnie
Dzisiaj od rana w domu, jakoś sie duszno robiło. Trening trwał 30min. Spociłem się jak Świniak... W poniedziałek podchodze pod 61kg w WL mam nadzieje ze 5x pojdzie. Postaram się o FILMIK;) Pozdrawiam.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema, każdy kto śledzi dziennik wie ,że przy WL pod plecy klade butelke(MOSTEK). Mam takie pytanie ponieważ w PON podchodze już pod 61kg czy wyciągnąć ta butelke? Czy zrobić ostatnia serie z butelka? Pozdrawiam;)

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Tak sobię patrzę na twoję wypiski i filmiki z treningu i sobię mówię, co on robi

Chłop jak dąb, a on się bawi z 50 kg i wcale go to nie męczy. Na nasępnym treningu daj 70 kg i niech będzie tak, że ostatnie 2 powtórzenia będą tak, żeby technika ucierpaiała, bo sam wiem, że na małych się cwiczy technikę, ale trzeba też coś cięższego spróbować. Jak widzę, że ty poprostu wyrywasz tą sztangę z ziemi, że ona potem leci poł metra do góry sama, to sobie myślę, co będzie z większymi ciężarami.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat