Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Ty robisz split 2x tydzien czy FBW ???

bo sie juz pogubiłem

No,no...ciekawy test ogólnosprawnościowy.Sporo punktów zebrałeś.Ale co się dziwić - prowadzisz dziennik na SFD pod okiem wielu specjalistów
Moim zdaniem powinieneś zebrać te 3 punkty w Polonezie za samą partnerkę do tańca
I nie ćwicz po nocach.

Helssing Split 3x tydzien, FBW poprzedni dziennik
TEN-SHIN Te testy mi do niczego nie są potrzebne wiec wiesz, A co do treningów musze troche wczesniej robić

Cieszy, że poprawiając technikę czujesz lepiej pracowany mięsień - plecy.

Co do sztangielki w opadzie - ni ejest to proste aby odczuć działanie ćwiczenia na tą partię mięśniową. Wrzuć filmik ocenimy i zobaczymy gdzie jest błąd.

150cm i 90kg wagi - do wagacji ciężko będzie wyciąć

Wucht34 Potaram się o Filmik

Dzisiaj byłem na turnieju w siatke, upał bardzo duży a zakwasy jeszcze po piatkowym bieganiu Jutro chyba odpuszczam szkołe, trening zrobie syzbciej

Wypiska




1) WL: ciżar taki jak dwa tygodnie temu, ogólnie dobrze poszedł w ostatniej serii pomylilem się i zorbiłem 6powtórzeń, technika myślę ,że na + staram się nierobić przeprostów i sztange staram się prowadzić wolno z lekkim zatrzymaniem na klatce.
2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar się nie zmienia, ale spokojnie bym mógł dołożyć te +/- 5kg, ale narazie w WL średnie ciężary więc później może być gorzej, tj. w WL staram się nierobić przeprostów.
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: tutaj wolny ruch i mocno czuje prace klatki, robie tak jak WUCHTA radził, ręce w takiej pozycji jakbym obejmował beczke.
4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: ciężar mały, ale na mnie to wystarcza. Ładnie czuje zawsze bareczki. Pierwsza i duga seria zawsze spokojnie ale przy trzeciej już są problemy w końcowych fazach.
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: barki ładnie pracowały, ale przy ostatnich podciągnieciach brakowało sił szczególnie w ostatniej serii było to widać w dwóch ostatnich powtórzeniach, sztanga była tj. podrzucana do pod brode.
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: mały ciężar, ale na mnie to starcza, przy tym ciężaże nie robie zbędnych ruchów tułowiem i cały ciężar idzie na biceps, spokojnie bym mógł dołożyć 5/10kg, ale teraz to niejest moim celem.
7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: przy ww. ćwiczeniu te powolne ruchy i praca bicepsa robi problemy przy ćwiczeniu hantlami, biceps jest zmeczony, ale jakoś dałem rade, obawiam się ,że końcówka najlepiej niewyglądała, musze nad tym popracować.

Poszczególne Partie
Klata: co ja moge powiedzieć, na klacie coś czułem, ale jeszcze nie było to co bym chciał zobaczymy za tydzień ciężar pójdzie w góre
Barki: ładnie pracowały, co można więcej chcieć
Bicpes: mały ciężar ,ale za to dobra technika, bardzo zadowolony
Mostek: zawsze w pierwszej serii mam problem, ale później mi z nim idzie dobrze

Ogólnie
Dzisiaj nie poszedłem do szkoły, trening zrobiony o 11:30, wyrobiłem się w ok. 50min. Zdążyłem przed tym jak słońce zaczyna świecić mi w okno. Mam pytanko. No więc w czwartek wyjezdzam na wycieczke(wracam sobota w nocy) a w środe na treningu mam Nogi:/ a niechciałbym ich robić, ponieważ na wycieczce bedzie łażenia ,że masakra a zalezy mi na ćwiczeniu tricepsu, ale piatek tez z silowni odpadnie i mam takie Pytanie. Czy mógłbym zrobić trening z piątku w środe? czy lepiej zeby 2 przepadły?. Dzisiaj miałem więcej czasu więc wypiska porządniejsza Pozdrawiam czekam na wpisy

Możesz przesunąć trening z piątku na środę.

Trening dobrze idzie , pilnuj techniki a większe ciężary same przyjdą z czasem.

Łukasz ładnie idzie

Czujesz jakis wzrost siły??

Wuchta34 Dzieki ,ze wpadasz Twoje rady są bardzo cenne

Helssing Co do siły, chyba nic nieruszyło, ale jeszcze te ciężary w miare na luzie przyjmuje, za tydzien juz bedzie walka Będę mógł coś powiedzieć po miesiącu

Dobry trening
Miłej wycieczki (bo wiem, że jedziesz)
PS. nie nadużywaj "" bo to bardzo cenna emotikonka która jest używana w wyjątkowych sytuacjach