Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

oride16 Stopniowo będę zwiększał

We wtorek założe 60kg w ost. serii to zobaczysz, Kociak taki bedzie ze masakra

PS. Proszę o odpowiedź na poprzednie pytanie;>?

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Jeśli ma to być rekord na klatkę to bez.

Butelka ma być tylko pomocna przy odpowiedniej pozycji do wyciskania. Musisz sam uczyć się pozycji bez butelki (mostkowanie).

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Właśnie przyjechałem z zakupów i pod wieczór na siłkę, Postaram się o Filmiki. Dzisiaj gorąco...

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) WL: No i jest

Normalnie jestem zadowolony, poszło 61kg x5

Po 58kg na klate już myślałem ,że niepójdzie no ale... Sami zobaczcie FILMIK
2) Wyciskanie hantli głową w dół: te ćwiczenie mnie dobiło, szczególnie z tym ciężarem... Troche źle złapałem sztangielke i mi latała FILMIK
3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Dzisiaj odpusciłem.
4) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: Ładnie Trica dobiło

ciężar mały ale masakra.
5) Pompki w podporze tyłem: Te ćwiczenie Trica zabiło... ledwo co już prostowałem.
6) Uginanie nadgarstków stojąc nachwytem (z tyłu): OK.
7) Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem (z tyłu): OK.

Poszczególne Partie
Klata: Jestem zadowolony

Ostatnia seria poszła i oto chodzi... jakiś skok siły jest ale czy to starczy na 70kg... Czas Pokaze
Triceps: Dobity jak nigdy

Przedramię: OK.

Bonusy
WL
58Kg. x5
http://pl.

61Kg. x5 (Najwazniejsza Seria

)
http://pl.

Wyciskanie hantli głową w dół
20Kg. x6 (Ostatnia Seria)
http://pl.

Ogólnie
Dzisiaj wstałem o 8 i pojechałem na zakupy przyjechałem dosyć późno i wy***a** po tym upale łazić:/... Trening zrobiony około 19:30... Już troche chłodniej no ale parówa dalej. Na treningu spocony jak świnia,łapy się rozjezdzaly... Ale obawa przed WL była, naszczescie poszło pomyślnie

. Pozdrawiam
PS. Jutro Ciągi mam nadzieje ,że troche z ciężarem poszaleje

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-29 08:59:49

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

no siema siema byku widzę robisz postępy i w technice i w sile ale ciekawe jak sylwetka??

powodzenia!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) MC: Było grubo

w Pierwszych 3s. dołożyłem 5kg więcej niż ostatnio o w ostatniej 10kg wiecej niz ostatnio, pierwszy raz wykonywałem MC na takim cieżarze (60kg) ale... pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 9 ruchów FILMIK
2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: ciężar został taki sam jak ostatnio ale technika w ostatniej serii już o wiele lepsza

3) Spięcia: Ciężko

Poszczególne Partie
Plecy: super

Brzuch: ok

Bonus
MC
45Kg. x10 (3s.)
http://pl.

60Kg. x9 (Ostatnia Seria)
http://pl.

Ogólnie
Dzien masakra:/ w nocy niemogłem spać... męczyłem się do 2 w nocy zeby zasnac, pobudka o 8. Zakwasy po wczorajszej klacie były mocne. Na trening ok godz. 20 trwał 60minut. Czuje ,że plecy ładnie skatowane

Ale technika jeszcze nie ta...

Polaco Sylwetka lipna nie ma co pokazywac... ;) Siła jeszcze nie ta.

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

w MC jeszcze nizej dupą zejdź

I dokładaj na sztange bo widac ze wiecej mozna

szczególnie w MC

"Miota nim jak szatan..."

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Już wiem na czym polega problem.
Zła pozycja. Jeśli ma to być MC w klasyku to ręce trzymasz na zewnątrz kolan tzn obecnie widzę , ze stoisz wąsko i jeszcze na dodatek ręce trzymasz wewnątrz. To utrudnia Tobie prawidłową pozycję. Abyś dobrze zrozumiał o czym piszę zerknij u mnie jak ja robię MC w klasyku (stary blog)

Przed pogodę faktycznie ni emożna się wyspać co owocuje niestety słabszą regeneracją.

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Helssing Zobaczymy jak będzie

Wuchta34 Właśnie próbuje w "SUMO" bo lepiej mi sie robi a w klasyku wogole pozycji nie umiem zlapac;)

PS. Pod wieczór dodam note z wczorajszych siadów.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) SQ: Kto to ćwiczenie wymyslił

? Nielubie siadów masakra... 40kg ostatnie powtórzenie ledwo co stałem może z 2/3 ruchy zapasu. Ogólnie lipnie
2) MC na prostych nogach: Już lepsza technika i +10kg ciężaru
3) Wspięcia na palce stojąc: Ładnie łydka pracowała 5kg więcej

Poszczególne Partie
Nogi: Ładnie, choć zakwasów mniej niż po 1szym treningu;)
Łydka: OK.

Ogólnie
Niechce mi się notki z dzisiaj dodawać bo był terning jak kazdy, jutro śmigam na weselicho

a w poniedziałek lekki trening klaty licze że w końcowej fazie pójdzie 65kg x 5 zobaczymy wszsytko przedemna.
PS. Nikt się niewypowiedział co do techniki w MC, proszę o komentarz

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-08-01 22:46:47