siły

[...] siła przykładowo z klaty (na masie robia serie hantla 55 na klate) po cudowny fbw (z neta) haha robilem 60 kg na sztandze ledwo (niewiem czy sie przetrowałem czy co) spadek siły wiec takze musiał oznaczac spadek masy. Chociaż wiem ze nie siła jest wyznaczynikiem wielkości miesnia ale cos to musiało znaczyć widocznie za duzo areo moglo spowdować [...]

[...] przespałem DZIEŃ 14 Dzień zapowiadał się ciekawie nastawienie do tren było super miał być jeden z lepszych jednak było inaczej... sami zobaczycie jaki zanotowałem spadek siły względem poprzedniego tygodnia... Był to chyba ten jeden z gorszy dni treningowych jednak czucie mięśnia fajne. Testowałem próbkę thermo pump która otrzymałem od kolegi [...]

może twoje poprzednie serie są tak męczące dla mięśni że nie mogą one w tym samym dniu podołać takim wymaganiom, może próbujesz zbyt często startować do rekordu, bo nie ma siły żebyś poprawił się o kilka powtórzeń na danym ciężarze a nie poprawił rekordu, odczekaj chwilkę z tymi -próbami i za jakiś czas spróbuj zrobić typowy sprawdzian siły, tzn. [...]

dzisiaj przez caly dzien czuje sie do dupy :-/ Zj***any, niewyspany, wszystko mnie wkurrwiało przez caly dzień i jeszcze na dodatek trening nog dzisiaj wypadal. Myslałem, że nie pojde, taki bylem zwalony, ale walnełem kawe i wypelzłem jakoś z domu. Trening beznadziejny, zero mobilizacji, zero sily, zero wytrzymalości, zawroty glowy, przerwy po 3 [...]

Nie no tylko sie zapytalem tez po chorobie jestem a nawet 2 a i ciezar mam ok do techniki tez nie ma zarzutow chcialem tylko wiedziec czemu tak slabiutko przy takiej wadze. bo u mnie przeciez sam tluszcz i woda zero miesni i brak sily prawda

Moje treningi z czwartku i piątku (w poniedzialek wrzuce foto z klatki i barkow bo bede znowu na starej silowni goscinnie i bede mial ze soba 3 partnerow treningowych hehe ) czwartek- nogi 1.Siady 225lbs (102,3 kg) X 12 245lbs (111,4 kg) X 10 275lbs (125 kg) X 8 315lbs (143.2 kg) X 6 (sila poszla w siadach) 2. Suwnica 580lbs (263,6 kg) X 12 [...]

Znowu troche sily przyszlo, nie prawda jednak ze tak jak z Samsonem ze mną :lol: we francuzie zaszalalem sobie i w wycisku hantli, za tydz filmik moze wrzuce z wyciskania 1.wycisk hantli - skos+ 95lbs (43.2 kg) X 15 100lbs (45,5 kg) X 10 105lbs (47.8 kg) X 5 100lbs (45,5 kg) X 6 2.Wycisk plaski 185lbs (84.1 kg) X 10 185lbs (84.1 kg) X 9 185lbs [...]

Jednak moj kumpel mial racje ten co mowil ze masz wiecej sily jak jestes lysy bo krew ma mniejszy obieg do pokonania . Samson to wyjatek a wyjatki stanowia regule HRHRHRHHRHR Widze ze rozrastasz sie ostro swiniarzu HRHHR

Co do progresu siły to dosłownie mi szczena opadła Wymiary też super ale trudno ocenić bo najważniejszy jest LOOK ;) A koks? Olej tych ludzi, domisa samego atakowano że bierze koks szczególnie po jednym teście któ¶ego nie wiem czemu już nie ma na SFD

[...] objawom przemęczenia i przetrenowania oraz zazywane przed rozpoczęciem treningu powoduja zwiększenie rezerw energetycznych organizmu co korzystnie wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. BCAA nasila również pracę układu immunologicznego, co znacznie zwiększenie odporność organizmu na czynniki zewnętrzne. Tak wiec wspieraja [...]

[...] za długo zwlekałem wolałem odłożyć przerwy między 2-3 min Komentarz do treningu: ogólnie jestem bardzo zawiedziony i lekko zdołowany nie znam przyczyny takiego spadku siły być moze to zastój a moze efekt niewyspania i niezregenerowania się w zeszły czwartek myślałem że wrociłem do formy bo było 130x4 140x2 150x2 150x2 155x1 (z mocnym [...]

[...] lekko 148,5/1 tu już było ciężko ale dałem rade oderwanie tyłka średnie 150/1 ciężko duże oderwanie tyłka 127,5/3,3 lekko trzymanie sztangi: 184kg 18 sec 194kg 10 sec siły było żeby potrzymać do 20 sec ale mam nową sztangę i zostawia mi wzorki na dłoniach przy czym wrzyna się ostro Wrażenia z treningu: ogólnie jestem zadowolony udało się [...]

Gratulacje!!! 135 ładnie, 145 też lajcik a 155 już ponad twoje siły się okazało ale i tak bardzo ładny wynik Jeszcze raz gratki! Jakie były wyniki na 3 i 4 miejscu?

[...] seria 140kg x 3 1 seria 2 barki Wrażenia z treningu Wczoraj jak i dzisiaj miałem okropne zakwasy na górze klaty więc zrobiłem dłuższą rozgrzewkę. Do tego jeszcze zapomniałem wziąć rekawic więc dużo siły straciłem na tym że ręce mi się rozjeżdżały i dlatego chyba nie było 140x4. Jak się rozgrzałem to nawet nie było czuć zakwasów i jakoś poszło.

Spoko ale znasz ten głód przyrostów siły ostatni cykl zmarnowałem bo niecałe 5 kg mi doszło teraz bym chciał te 160 pyknąć dlatego ide szybko ale niestety kontuzje są nieodłączne. Ale jak mówisz powoli to się postaram śpieszmy sie powoli EDIT: nie boli mnie aż tak żeby przerwać treningi na to sobie nie pozwolę tylko takie mam problemy przy [...]

[...] w tym planie. pierwsza seria poszła bez problemów ale w drógiej 3 powtórzenie było z oderwaniem tyłka. W 3 serii 2 powtórzenie było z oderwaniem tyłka i na 3 nie było siły więc obniżyłem ciężar na 135 żeby jakoś ten trening wyglądał i 3 powtózenia bez problemu i 4 z lekką pomocą. Jestem dość zawiedzony moją formą, obawiam się że nawet 2,5 [...]

Heheheh - fajna historia z tymi spodenkami Siady ładnie,jak czujesz moc to skup się na nich.A klatka faktycznie potrzebuje odpoczynku.I tak masz ją bardzo mocną.Daj jej fory trochęI życzę Ci żeby było tak jak wcześniej - 30kg siły więcej po offie!

Spróbuj klatkę mocniej trenować (chodzi mi tylko o mięśnie piersiowe) to powinno poprawić komfort opuszczania sztangi, ja przy dużych dla mnie obciążeniach też strasznie hamowałem, ale odkąd wzmocniłem cyce wyciska mi się dużo lepiej (jeśli chodzi o dół ruchu oczywiście)... Pozdrawiam i życzę siły.

No powalczyłeś w martwym.Powinno się to przełożyć na wzrost siły.Tylko nie rób już cotygodniowych sprawdzianów.Animal napisał bardzo mądrze, że małymi kroczkami dalej się zajdzie.100% racji!

po 3 minutach bym nie miał siły dalej ćwiczyć