[...] wszystko ostrożniej robić i nie szaleć z ciężarem. Mówisz,że też tak miałaś, a jak długo się to utrzymywało? Myślisz w takim razie,że ten trening może jeszcze nie na moje siły?@@-) Myślę,że opuszczanie mnie tak załatwiło. Pewnie mocno angażowałam bica, ale w plecy też weszło. Fakt,że górę ciała mam nie przyzwyczajoną do tak ciężkiego treningu. [...]
bzdury same , wszystko zalezy od rodzaju treningu i uzywanych podczas niego obciazen , w treningach na rzezbe czesto uzywa sie obciazen porownywalnych z tymi ktorymi cwiczylismy na masie , zapewne nawet nie masz bladego pojecia jak taki trening powinien wygladac , normalnym jest ze jesli bedziesz cwiczyl smiesznymi ciezarami machajac 100 powtorzen [...]
ty do szkoły sportowej chodziłaś, ze wisieliście na drązku? Kurcze ja w mojej podstawówce to tylko pileczka w dal rzucałam, buuuu Z kręgosłupem to nie tak, bo naprostowanie go to jedno ale wyrównanie dysproporcji sily miesni przy nim to drugi, jezli skrzywienie wynika z tego co jest najczęstsze u młodych to nastawienie to jedno dugie ćwiczenia [...]
Dzisiaj trening B. Poszło mi dziwnie źle. Nie wiem, czy takie fluktuacje siły są normalne, czy coś schrzaniłam po drodze. Uginanie nóg leżąc - nie miałam sił na 10 powtórzeń, strasznie ciężko mi dzisiaj poszło; ściąganie drążka - lepiej mi się ćwiczyło niż zeszłym razem, choć ciężar, który nakładam jest dla mnie dość duży i muszę walczyć podczas [...]
[...] Przysiady już nie takie straszne, wyciskanie sztangi nawet nawet, przy wiosłowaniu trochę nie-teges - myślę, że momentami wręcz podrzucałam sztangę (poprawię się). Dużo siły dzisiaj. Może to dzięki wyższym tłuszczom i kcal. Nie wiem. Przez ten niecały miesiąc, co tu prowadzę dziennik (choć nie codzienny..) przestały boleć mnie plecy. Bolały [...]
[...] Przysiad wykroczny: 2x20(6),2x16(6), 2x14(8) Uginanie nóg leżąc: 33(6), 30(7), 25(7) Pompki: 8 Ogólnie wporzo, dokładać ciężaru nie dokładam, bo nie mam jeszcze (już?) siły. Przy MC mała wtopa, bo pociągnęłam pierwsze powtórzenie za wcześnie plecami i mnie szarpnęło pięknie jakby mi się płuco rozerwało. Poprawiłam się, piszę ku [...]
[...] babcinych elaboratów na temat anoreksji. Dziwna sprawa, babcia z oburzeniem się mnie pyta : "No ale chociaż czekoladę zjedź, czekoladę jeść chyba możesz?". Nie mam już siły na tłumaczenie, że zdrowiej to w życiu nie jadłam. Już na te wszystkie komentarze odpowiadam zrezygnowanym "Dobrze babciu..". Babcia się wygada, wyłoży co jej na sercu [...]
aeroby w postaci truchtania po okolicy robię w sobotę, wtorek, czwartek. Póki co, to wygląda to tak jakby u góry odbudowało się to, co zniknęło niefortunnie między wrześniem a grudniem. A dół jak to dół... Z racji tego, że z ud poleciało a biodra stały długo w miejscu, to nadal wygląda to dość masywnie. Zobaczymy jak to się potoczy przez ten [...]
Że bieganie znienacka? Czerwiec jest, trzeba trochę na powietrzu pobyć. Do roweru jakoś siły nie mam, może dlatego, że wisi na ścianie. Traumę zresztą mam, ostatnio nie zauważyłam ukrytego za gęstą trawą kanału ściekowego i na wielkim farcie zahamowałam tuż przed. Wklejam michę z dzisiaj i wczoraj. Nic nie robiłam przez te dwa dni (takie szczere [...]
[...] dróg oddechowych i bólów głowy. Ćwiczenie jest polecane przy dolegliwościach układu moczowego, zaburzeniach miesiączkowania, hemoroidach i przepuklinie. Dodaje siły, energii i pewności siebie. 3. RYBA (Matsyasana) Ciało w tej pozycji ułożone na wodzie nie tonie, ponieważ ciężar ciała zostaje przeniesiony na środek i zwiększa [...]
[...] człowieka przejawiają się wyłącznie poprzez technikę konkretnego rodzaju ruchu. Możliwa jest sytuacja gdy osoba o bardzo silnych mięśniach nie potrafi wykorzystać ich siły do np. wspinania się po linie. I odwrotnie, dzięki odpowiedniemu opanowaniu techniki wspinaczki, ćwiczący mający mniejszą siłę mięśniową potrafi wykonywać to ćwiczenie o [...]
Tu masz pełen przepis by zrobić muscle up w 10 tygodni. Biąrącym w tej akcji dziewczynom prwie się udało. Panowie niestety zawiedli....:( https://www.sfd.pl/Nowe_wyzwanie_%3A_Muscle_Up_z_Danielem_w_10_tygodni-t1220179.html umiem zrobic, ale takiego troche naciaganego, najpier lewym barkiem sie podnosze pozniej prawym. nie jest zle i tak/ wiem juz [...]
[...] podłogą, to nie ma żadnego problemu, aby ćwiczyć siedząc na ławce... Idealnie pracuje dolny, jak i górny wyciąg..Polecam x 2 ( brama) Nic więcej nie trzeba, oprócz chęci i siły ;) - Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 Super, super, super. Bardzo pomocna asekuracja, zwłaszcza jak ktoś sam ćwiczy, a co najważniejsze porządek na [...]
[...] w akademiku, gdzie obciążenie nie pozwolą mi na odpowiedni trening. W sumie spodobało mi się połączenie drążka i ciągów, choć przy ostatniej serii drążka nie miałem już siły na 10 powtórzeń. Klata i triceps, bardzo fajnie przetrenowane, mimo niewielkiej objętości na to pierwsze. Suplementy: Nic nowego nie zauważyłem. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
Koniu nie twierdze ze nie znasz sposobow twierdze ze stosujesz złe sposoby, jak by to napisac w TWOIM jezyku stosujesz inhibitory siły ciskasz tyle co dziecko, do Mc masz talent, a łapy zawsze miales za male w stosunku ro reszty trenowalem lepszych "mutantow", czasem rowniez koksiarzy i powiem jedno - twoje metody osłabią nawet [...]
izolacyjne na 100 powt moga byc ale nadal niewskazane jesli celem jest siła jesli zastosujesz ciezar ponizej 20% maxa to siły nie powinienes stracic na takiej serii jednak zyskanie jej to juz trudniejsza sprawa pewne miesnie dobrze zniosa setke i moga nawet delikatnie skorzystac ale to przedramiona, łydki brzuch raczej
[...] zdaniem). Ogólnie wszystko fajnie, pięknie. Ogólnie kibicuje koniowi, gdyż podziwiam jego znajomość żywienia(od podszewki wszystko). Życzę przyrostów, znacznie więcej siły (to jest na chwile obecną chyba priorytetem), ale również stosunkowo zgrabnej sylwetki, niewątpliwie Ci na niej zależy i dobrze oczywiście SOG wędruje do Ciebie Koniu, [...]
jednak mlodszy organizm ma raczej lepsze zdolnosci regeneracyjne i przyrostu sily. co wy, kurde, wszyscy z tym wiekiem tak sie spuszczacie? ja mam 30 lat, a jestem w duzo lepszej formie niz 8 czy 10 lat temu. Jedyne co, to czasami stawy odczuwam coraz mocniej Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-03-04 19:39:56
