wejscie silowe na drazek

zeby wykonac ten element poprawnie , cwiczyc podciaganie jak najwiecej razy ,czy mniej,ale podciagac sie wysoko?

Podstawą przygotowania do muscle up jest podciąganie na drążku i pompki na poręczach. W jednym i drugim ćwiczeniu musisz zrobić po 10 wzwyż powtórzeń żeby mieć bazę, później trzeba wprowadzić powolne łączenie w jeden ruch. Znajdziesz sporo tutoriali w necie jak to ogarnąć.

Tu masz pełen przepis by zrobić muscle up w 10 tygodni.
Biąrącym w tej akcji dziewczynom prwie się udało.
Panowie niestety zawiedli....:(


https://www.sfd.pl/Nowe_wyzwanie_:_Muscle_Up_z_Danielem_w_10_tygodni-t1220179.html 

masti

Tu masz pełen przepis by zrobić muscle up w 10 tygodni.
Biąrącym w tej akcji dziewczynom prwie się udało.
Panowie niestety zawiedli....:(


https://www.sfd.pl/Nowe_wyzwanie_:_Muscle_Up_z_Danielem_w_10_tygodni-t1220179.html

umiem zrobic, ale takiego troche naciaganego, najpier lewym barkiem sie podnosze pozniej prawym. nie jest zle i tak/
wiem juz co mam robic (baze mam opanowaną ponad) cwicze tylko samego muscle upa ,jak go robie to 10 bar dipow i tak kilka razy dziennie ,az w koncu bedzie szlo coraz to lepiej, szkoda mi sily na trenowanie bazy (pozniej nie mam sily na muskle apa)

Cięzko wytłumaczyc jednak na pewno trzeba miec mocną górę ;) , ja ćwiczyłem jakieś 7 lat ( staż ogólnie ) i z siłą ciała nie miałem problemu , ogólnie dużo się podciagałem itp ale nigdy nie potrafiłem wyczuć tego momentu przejścia nad drazek , miałem jakąś blokade łokci w momencie wejscia na odpowiednią wysokosc i żadne planowe treningi nie pomagały ,Kiedyś jakoś przypadkowo totalnie bez nastawienia intuiceyjnie chciałem zrobić musscle up i poszło z miejsca 5 razy i od tej pory jakas blokada się zwolniła i robie bez zacięcia a wczensiej pomimo przygotowania ciała czegoś mi brakowało .

podciągaś się mozesz sporo razy ale to nie oznacza ze muscla upa będziesz robił, to trzeba umieć wejść na drążek.

anubis84

podciągaś się mozesz sporo razy ale to nie oznacza ze muscla upa będziesz robił, to trzeba umieć wejść na drążek.

Ok. Jakby co mam drabinę