siły

Jeśli wchodzi się już na maksymalne ciężary to przy samodzielnym ściąganiu sztangi ze stojaków,ciężko jest ściągnąć dobrze łopatki. Jeśli chodzi o stratę siły to wydaje mi się że praktycznie nie jest to odczuwalne. pietrek Mało kroków przy siadach robisz dlatego żeby było łatwiej odłożyć i dla bezpieczeństwa ,a niekoniecznie żeby mieć więcej siły. [...]

co wybrać? zapewne produkt dzięki któremu można uzyskać największy efekt <wzrost masy; siły>; 3 różne produkty; Ostrowia czyli WPC należy brać wg braków w diecie <czyli wypić porcję/pół porcji do posiłku który jest ubogi w białko>; CP jest stakiem kreatynowym <czytaj: kreatyna w jakiejś tam formie, czasami nawet kilka form + [...]

Odnoś się bardziej do książki. W 2 poziomie w 1 treningu miało być po 5 powtórzeń w każdej serii i ćwiczeniu, a zrobiłeś 10 powtórzeń. %-) To właśnie przez to ten brak siły na resztę, tam jest zaplanowany progres z treningu na trening. I czemu w 2 poziomie wgl nóg nie ma? %-)

[...] zmotywowany i mega nabuzowany do ćwiczeń. Takie rzeczy jak upał też dają w kość. Ale zasada jest jedna: lepiej zrobić coś małego dla zdrowia niż nic nie zrobić. Jak nie masz siły w upał, to idź na basen. Jeśli dawno nie pływałeś to zobaczysz, że na drugi dzień będziesz miał zakwasy, bo w pływaniu inne mieśnie pracują, niecodziennie używane. Więc [...]

przyrosty sa...chyba ze interesuje cie tylko przyrost sily - tutaj musisz korygowac diete umiarkowanym spozyciem kalorii...w okresie roztrenowania ilosc kalorii mozesz nieznacznie ujac,ale tak aby nie tracic zdobytej masy/sily miesniowej(bilans kaloryczny musi byc dodatni)

[...] a następnych 5 kulturystów piło moje koktaile po 2 razy dziennie także przez miesiąc czasu: Grupa zażywająca testosterol stwierdziła że nastąpił krótkotrwały wzrost siły o około 2 kg a masa mięśniowa wzrosła o 3 kg-ale po odstawieniu testosterolu siła spadła niemal do zera a masa również około 2 kg podczas gdy grupa zażywająca moje [...]

boks 5razy w tygodniu z siłką skończyłem (chodziłęm 1,5 roku)bo mi trener mówił że mięśnie są cieżkie przez to ,ale teraz zaczyne 1 raz tygodniowo żeby siły nabrać to dobrego uderzenia ale oczywiście małe ciężary...Ponieważ mówił że stacje siły są gites

[...] w efekcie gdy zrobię x15 na początku a na końcu? Zauważyłem narazie tylko tyle że jak robię x15 na początku to ta seria męczy mnie przed seriami x10 i jakby ciut mniej siły w nich mam a w drugą stronę tego problemu nie zauważyłem. Na końcak robię - mogę nawet zrobić krótsza przerwę między x10 a x15. Ale brakuje mi skumania czy poza tym [...]

[...] ciężkiego ćwiczenia wielostawowego. Masz taki minimalistyczny ten plan bardzo, dołóż gdzieś upright row, odwrotne rozpiętki, powell raises i tyle. Nijak nie rozumiem: masz siły na więcej ale martwisz się STAGNACJĄ:) Jak masz siły na więcej to dołóż w AMRAP, dołóż ciężaru w seriach roboczych i tyle. A jak już naprawdę stagnacja, to zrób cofkę z [...]

[...] mu na to, aby wykorzystać masę własnego ciała w treningu. Oznacza to, że aby ćwiczenie przynosiło rezultaty, wymaga od osoby trenującej sporej bazy siłowej. Bez odpowiedniej siły mięśni piersiowych, nie będziemy w stanie wykonać ani jednego powtórzenia, nie mówiąc już o tym, aby pompki wpleść w trening, który będzie stymulował wzrost mięśni. [...]

niewiem na jakiej zasadzie ten sparing ma sie odbyc , a jesli taki czysty treningowy klubowy to lecisz na jakies 40% sily , wiadomo to sparing nie pokazówka siłowa. sily tak jak sam piszesz rozloz na 3 rundy , w sensie dwie rundy spokojnie a w 3 MOZE przycisnij. zreszta jak to 1 sparing to zobaczysz jak to wyjdzie w praniu :) bedzie dobrze [...]

[...] dzień"(parę osób mówiło ze też nie ma chęci do dźwigania żelastwa )... Siła na poszczególnych ćw spadła niesamowicie. Lepiej czułem mięsień (chyba ze sobie wkręcałem) lecz siły nie było. Pompa na klatce niezła , jednakże czułem ze w dniu dzisiejszym "żyje tylko klatka" reszta ciała była senna i ciało nie miało chęci do treningu ... Szkoda ze [...]

[...] nie jest dobre ( lecz naprawdę wtedy lepiej mi sie trenuje gorzej jest po treningu "zejście") Gdy robimy więcej niż możemy. Z koncentracja było gorzej jednak teraz myślę ,iż mogło być to spowodowane "frustracja" spadku siły Źle podszedłem od oceny thermo pump wiec jeśli uważacie moja wyżej napisana wypowiedz za niestosowana możecie ja usunąć

[...] przedtreningówek. Thermo Pump to jest to! Widocznie jestem z tych osób, które źle reagują na mocne przedtreningówki, tak też się przecież zdarza ;-) Ale ok, dość biadolenia. Jutro nowy dzień, nowe siły i nowy trening. Będzie lepiej aha i dzięki Michał za podzielenie się odczuciami :-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-10 23:23:02

Zdrowia, Masy, Siły, Rzeźby:D to mnie sie to nie tyczy. stawiaj flache:D

Lipny? Mniej siły? Mi się wydaję, że tutaj zadziałała bardziej Twoja psychika, z góry zakładałeś, że trening będzie słaby bo z rana i tylko jeden posiłek przed. Poza tym jesteś przyzwyczajony do późniejszej pory:-) Możesz przesłać PW albo wrzucić tutaj jak robisz tą pastę? Niezłe ciężar w ostatniej serii wiosłowania:-) bardziej machane czy [...]

[...] 12/15 13kg wyciskanie sztangi + unoszenie talerza 10kg 8+15/8+12/8+12 unoszenie w przód sztangielek 12/12/12 13kg unoszenie bokiem siedząc 20/15/12/12/12 10kg brakowało siły i sprzętu ale jakoś sobie poradziłem. Trening zaliczam do udanych :-) http://www.youtube.com/watch?v=7rMMCaUhVAs&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g [...]

[...] aero. Może w DNT pokręcę trochę ;-) TRENING Trening udany. Pompa bardzo dobra. Trudno w to uwierzyć ale zobaczyłem nawet żyłki na barku :-D Nie zadowolony jestem jednak z siły, ale to dla mnie drugorzędna kwestia. wyciskanie hantli na skosie 12/8/8/8/6 + drop 33kg wyciskanie dociskowe na dużym skosie 14/12/10/8 19kg wyciskanie sztangi na [...]

[...] ciężkim treningiem :-P Wydaje się, że nie jest to trening na dopracowywanie szczegółów sylwetki i modelowanie ich. Jest to raczej plan sprzyjający ogólnemu wzrostowi masy i siły. Trzeba jednak pamiętać, że przy wielostawowych i tak cięzkich ćwiczeniach pracuje wiele mięśni. Ledwo wstałem dziś z łóżka, masakra :-D niedługo wybieram się [...]

a jak z chodzeniem ?%-) widzę, że dzisiaj coś podobnego, po swojemu :) co do siły, leci i to w szybkim tempie