dziennik IH by meju

Dzięki Panowie a ja powiadam Wam, że Meju to ogr wysoki i przymasowany nieźle

Nomen z ręką na sercu mogę potwierdzić On jeszcze chce redukcje robić Przy siadach żyły miał pewnie na brzuchu nawet. Niski bf i duża masa. Bez wazeliny ale naprawdę myślałem, że jest mniejszy

Igor zgadzam się tylko co do wzrostu Tylko w przepoconej bluzie mnie widziałeś Szkoda, że nie było okazji żeby się poprzypinać w pozach tak obok siebie


jestem teraz jeszcze bardziej zmotywowany, dzięki! Jutro klatkę zrobię w podobyn sposób. Zapraszam już jutro!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-28 21:36:17

Fakt ciężki system treningowy, ale ostanie moje obwody , dużo ciężej się trenowało niż na GVT .

Meju jak bez wazeliny to ok motywujące!

Liznąłem Twoje ostatnie obwody... Muszę przyznać, że GVT przy tym wymięka- tempo, intensywność, wycieńczenie, lejący się pot wiadrami, a przysiad przedni w superserii z przysiadem tylnim i prostowaniem nóg to obłęd Podziwiam za kondycje

bez wazeliny weźcie nic nie mówcie o takich rzeczach tyłek czuję mocno teraz, ciekawe co będzie jutro

Meju mówiłem ze GVT kozak tren.. Ale nie wierzyłeś dla "wyższego" kolegi.. Osobiście ciekawi mnie jak maja sie takiego typu tren do kształtu mięśni stosowane na masie. Widać na filmie Igor silny dzik..Dobrze czasem potrenować z takimi osobami żeby jeszcze bardziej sie zmotywować

Michał na kartce nie wydaje się to tak ciężkim treningiem Wydaje się, że nie jest to trening na dopracowywanie szczegółów sylwetki i modelowanie ich. Jest to raczej plan sprzyjający ogólnemu wzrostowi masy i siły. Trzeba jednak pamiętać, że przy wielostawowych i tak cięzkich ćwiczeniach pracuje wiele mięśni.



Ledwo wstałem dziś z łóżka, masakra


niedługo wybieram się zaatakować klatkę i barki. Zniszczę je!

Siemanko!

Piątek czyli ryba i trening. Tym razem klatka i barki. Znowu pokombinowałem z treningiem. Zobaczcie zresztą sami. Faajnie było





TRENING


wyciskanie sztangi na skosie 10 serii po 10 powtórzeń 60kg + jedna seria 90gx1
rozpiętki na płaskiej ławce 6 serii po 12 powtórzeń 13kg


wyciskanie hantli 10 serii po 10 powtórzeń najpierw 17 a potem 15kg
unoszenie hantli na boki stojąc 7 serii po 12 powtórzeń 10kg








bardzo dobry trening. Dawno tak świetnie nie czułem klatki i barków. Mega! A zajął mi ok 45min Przerwy dosłownie po 30 sekund

DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus

1. 100g owsa, 50g WPC, 2x multiwitamina
2. 75g makaronu, 5 jaj
3. 75g makaronu, 200g mintaja

400mg kofeiny


---TRENING---

2 banany, 5g Crea Plus

---AERO---

30g WPC

4.75g makaronu, 200g mintaja, migdały
5. 75g makaronu, 200g mintaja
6. 250g twarogu z siemiem lnianym albo orzechy


ogólnie dzień jak widzicie na niższej kaloryczności i niższej podaży tłuszczy. Mam zamiar powoli schodzić z kaloryczności, tak żeby powoli przygotowywać się do redukcji Której tak nawiasem mówiąc już nie mogę się doczekać


na jednym ze zdjęć wymoczone migdały za radą Wojtka. Polecam takie rozwiązanie z ręką na sercu.



























Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-01 16:53:53

tez kiedys podobny trening sobie zrobilem :) Bardzo fajna odskocznia

ja po wczorajszym treningu jestem już pewny, że następny sezon masowy trenuję systemem GVT treningi do utraty tchu, to lubię!