dziennik IH by meju

Co ty gadasz, słuchasz suchoklatesów... Słuchaj miszcza tu , jak Ci mowi ze jest super to jest super, przecież widze, że ta klata na filmiku aż sie uśmiechała , tak ładnie wystaje spod bluzy :) < ale słodze >

Żeby nie było tak słodko, gdzie MC ?! bez mc dla mnie nie ma treningu pleców :)

Arab jedyny pocieszyciel Bez MC bo czułem jeszcze dolny odcinek pleców po nogach, a poza tym mógłbym nałożyć z 80kg max. A co to za MC z 80kg?

Trzeba było MC zrobić systemem GVT to by i 70kg starczyło :D

pewnie tak Ale tak jak mówię, nie chciałem przeciążać kręgosłupa.

Z weekendu racczej wypisek nie będzie bo nie będzie o czym pisać. Jedzenie, leżenie i spanie

aaale masz fajną siłkę grunt to sobie jakoś radzić, wyciąg szczególnie mi przypadł do gustu, mistrz jak dla mnie

to ile tam bylo w tych wiaderkach ze miales sile to podnieść bo my nadal sie zastanawiamy

Fitunia dzięki ponad rok tam trenowałem i jakoś szło. Od pół roku śmigam na publczną i jestem bardzo zadowolony. Nie widziałaś górnej części tego wyciągu, zawodnik sumo mógłby się tam powiesić i nawet by ni drgnął

CT nie mam pojęcia Na samym dole jest największe i ono na pewno ponad 20kg waży, reszta ponad dyszkę

no na publicznej lepiej jednak. tyrać w grupie zawsze raźniej

tzn może w grupie nie, bo nie bardzo lubię. Idę tam trenować a nie gadać Ale ogólnie dużo sprzętu, ciężaru, więcej możliwości i większa motywacja

Siemanko! Nowy tydzień, nowe wypiski, wszystko nowe, zapraszam!

Dziś trening i wszystko na szybko, taki dzień.

Z wiadomości to tak:

-trening odbyty
-posiłków pewnie będzie 5 ale jeszcze zobaczymy
-suple się skończyły
jutro postaram się coś ogarnąć. O ile brak przedtreningówki mogę przeżyć o tyle bez proteiny już ciężko




TRENING


trwał niecałe 40min, szybciutko
Jednak bardzo przyzwoicie się trenowało. Myślałem, że mimo takiego posiłku przedtreningowego będzie słabiej.

francuz sztangą siedząc + sztanga łamana nachwytem 25+25/15+12/15+12 27kg
ściąganie z góry + młotki 15+15/15+12/12+12
francuz jednorącz + ugianie na modlitewniku sztangielką 14+14/10+12/10+12 13kg


+ aeroby


dopiero teraz zobaczyłem, że trochę mi aparat zaparował










DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus

1. 1 banan, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina

kawa

---TRENING---

banan, 5g kreatyna

---AERO---

30g Pure Whey,

2. 200g świni, 100g makaronu, oliwa
3. 20g świni, 100g makaronu, mało orzechowe
4. pewnie jajecznica
5. 250g twarogu z siemiem lnianym














zakupy i prezent od mojej ukochanej








SIŁA!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-18 16:11:54

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-18 16:35:19