dziennik IH by meju

Lepiej zalewać ciepłą wodą albo na noc namoczyć zbyt duża temperatura jest zła na kwasy tłuszczowe które są w migdałach.

Meju jak tren bezemnie to i sie opierdzielasz co to za ciężary ? Dla mnie to może i szczyt możliwości ale dla Ciebie? od czwartku jedziemy razem i nie ma ze boli... Dopiero założyłeś dziennik a już tyle cennych informacji

na początku zaniża, potem doj**ie i a na koniec będzie że był duży progres:D

Meju

Tylko szczerze opisuj suplementy bez kolorowania , bo jak kupię lub polecę komuś i będzie słabo to mam twój adres

rozpiska z treningu trochę nie czytelna .

Ja bym twój trening nóg widział tak.

przysiad
rdl
wykroki
żuraw
syzyfki
wspięcia
wspięcia

wtedy byś poczuł te giry jak trzeba

Ale nie widzę całego treningu, więc to tylko moje wolne myśli

Solidny chłop jesteś widzę , mam nadzieję że chłopacy z IHS mają to na uwadze

pozdrawiam .

Tomasz1405

Meju

Tylko szczerze opisuj suplementy bez kolorowania , bo jak kupię lub polecę komuś i będzie słabo to mam twój adres

rozpiska z treningu trochę nie czytelna .

Ja bym twój trening nóg widział tak.

przysiad
rdl
wykroki
żuraw
syzyfki
wspięcia
wspięcia

wtedy byś poczuł te giry jak trzeba

Ale nie widzę całego treningu, więc to tylko moje wolne myśli

Solidny chłop jesteś widzę , mam nadzieję że chłopacy z IHS mają to na uwadze

pozdrawiam .

Ja bym dodał zamiast rdl przednie
A po przysiadach ATG od razu wspięcia stojąc 20 powt, dokładka 20 kg i jazda 20 powt i tak dalej aż nie da rady dokładać 20kg .

CT a jak

Tomku tak, asz rację. trochę nieczytelna. Od jutra ulegnie to poprawie, dzięki za uwagę Żadnego kolorowania z mojej strony. Dałem próbkę koledze to albo sam wpdanie tu i napisze albo ja przekażę. Co do treningu, który zaproponowałeś to rdl i przysiad na jednym treningu mi się nie widzi. Nie chcę obciążać dolnego odcinka pleców. Wykroki u mnie tez raczej średnia opcja bo to przecież świetne ćwiczenie kształtujące, a u mnie narazie nie ma czego specjalnie kształtować

dzięki za pochwałę

Wojo tutaj tak jak wyżej. Fronty po przysiadach to nie dla mnie

Nogi to podstawa jak fundament domu może kiedyś zrozumiesz .

Meju

RDL bardziej dotyka pośladkowy i dwugłowy , który jest równie ważny co czworo głowy , a proporcja 1-1 chroni przed urazami kolan .

j/w Nogi tu fundament ciała i najważniejsza partii o ile wyrzut hormonów jest przesadą , gdyż ok 30-60 po treningu wraca wszystko do startu to trening odpowiedni nóg to podstawa .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-09 13:57:44

ależ Panowie, ja to rozumiem Ale nie powiesz mi Tomku, że przy rdl da się tak wyizolować dwójki i pośladki żeby nie pracował odcinek lędźwiowo przy ruchu bioder wprzód

Dziś niestety dzień bez treningu. Kurdę, nie mogę już bez tej siłowni. Ale dobra. Tak więc dziś miałem na 8.30, oczywiście zaspałem ale zdążyłem Przez to śniadanie w biegu ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie





DIETA


1. 100g owsa, 30g białka, 30g masła orzechowego
2. 180g kurczaka, 70g makaronu, 30g orzechów
3. 180g kurczaka, 100g ryżu, 40ml oliwy, japco
4. 180g kurczaka, 100g ryżu
5. 6 jaj, 70g makaronu
6. 250g twarogu, 30g siemia slnianego

nagram kiedyś film w jaki sposób przygotowuję ostatni posiłek


śniadanie: zmiksowany owies z białkiem













SUPLEMENTACJA




mono: 5g rano
omega: 2 kapsy do śniadania, 2 do ostatniego posiłku
białko: 30g do śniadania





THERMO PUMP






Na 40 min przed wczorajszym treningiem nóg udałem się do kuchni żeby spróbować tego specyfiku. Wlałem do szejkera wody, wrzuciłem całą próbkę czyli 10g. Nie musiałem nawet zakręcać szejkera żeby wymieszać. Rozpuszcza się bardzo dobrze. Gdy wziąłem łyczka to od razu przypomniał mi się show time. Tylko troszkę bardziej kwaśny. Smak jest w porządku. Spodziewałem się czegoś lepszego ale nie o smak tu chodzi. Jest w porządku. Wypiłem i poleciałem na trening.




I teraz tak. Nie czułem mocnego pobudzenia, ale zwiększoną motywację, skupienie i przede wszystkim termogenezę. Masakra, już dawno się tak na treningu nie spociłem. Lało się ze mnie strasznie!

Bez cukrowania, ale właśnie tego teraz potrzebuję. Trenuje się bardzo dobrze, energii wystarcza na cały trening, zwiększona wytrzymałość, i przede wszystkim brak zejścia.
Co do pompy to ciężko mi powiedzieć, bo to były nogi.

Po jednej próbce daję temu produktowi ocenę 5/6.


Chociaż jak tak sobie teraz myślę, to większość przedtreningówek, które mają "rozsadzić żyły" działa bardziej na zasadzie "wkrętki". Wkręcamy sobie, że to będzie trening życia i nawet gdy się tak stanie to nie dzięki tym subsstancjom tylko naszemu nastawieniu. Pomijając produkty, które zawierają choćby BA, BCAA czy inne znane i przebadane sybstancje. Taka moja dygresja.




SIŁA!



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-09 17:50:17