15kg masy-jaka dieta?

waże 87kg przy wzroście 197cm oznacza to że jestem max chudy,wazyłem 95 ale schudłem bo dużo biegałem(boks)musze teraz dojść do 105 tak około...

No fajna historia, ale o co Ci chodzi ??

Szymon naprawdę masa przyjdze z czasem. W jednym temacie napisałeś że masz 16 lat więc masa na 100% jeszcze przyjdzie. Popatrz na innych kolegów w twoim wieku, oni też są napewno chudzi.

uloz diete ile razy trenujesz boks? cwiczysz na silowni?? ja tez chodze na boks i nie jest latwo nabrac masy ale moze ci troche pomoge tylko ze jeszcze mlody jestes i pewnie masy nabierzesz

boks 5razy w tygodniu z siłką skończyłem (chodziłęm 1,5 roku)bo mi trener mówił że mięśnie są cieżkie przez to ,ale teraz zaczyne 1 raz tygodniowo żeby siły nabrać to dobrego uderzenia ale oczywiście małe ciężary...Ponieważ mówił że stacje siły są gites

troche duzo tego boksu musisz ulozyc diete musisz miec duzo energii poczytaj podwieszone i wrzuc do sprawdzenia bedziesz musial zainwestowac w gainera a te stacje to nie moga byc pewnie zabardzo silowe tylko wiecej wydolnosciowe nie mysl ze jak zrobisz pare pompek to ci masa pojdzie

twoj trener moze mial racje ze miesnie sa ciezkie ale nie bedziesz mial przeciez takich jak tyson i to nie przeszkadza w boksie bo jak cwiczysz na silowni i na boksie to nie stracisz szybkosci a rozwiniesz wytrzymalosc