SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta do szybkiego przyrostu masy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1305

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55
Witam :)
Od kilku miesięcy ćwicze w domu (sztangi , pompki , brzuszki ...itp Czyli same domowe ćwiczenia)
ale od lutego mam zamiar wybrać się na siłownie , i dlatego pytam jaką najlepsza diete ułożyć dla siebie (181 cm Wzrostu , 71 kg ,14 lat) żeby nabrać stosunkowo szybko widocznej masy mięśniowej ?:)

Wiem , że wszystko przyjdzie z czasem , ale jestem gotów się pomęczyć ! Jestem tu nowy , ale przeglądając to forum zauważyłem że warto się zarejestrować bo wreszcie znajdzie się ktoś kto będzie mi wstanie pomów :D
Masy mięśniowej chce przybrać nie dla wielkości tylko dla rzeźby :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 315 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1771
to masa czy rzezba bes masy nie ma rzezby pamietaj

szumak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 315 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1771
wiecej bialka niz węgla

szumak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55
Oczywiście najpierw chce nabrać masy , ale nie do tego stopnia , że by inni mówili "o to ten 2 na 2"
Nie chodzi mi o wielkość mięśni , ale na początek chce ich nabrać żeby wyrobić z tego rzeźbę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 315 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1771
też kiedysz cwiczyłem w domu zrobisz dobrą hm podbudowę pod masę prawdziwe efekty osiągniesz cwicząc wolnymi ciezarami

szumak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55
Ale masy mięśniowej chce nabrać stosunkowo i równomiernie :) (Brzuch , Plecy , Klatka piersiowa , ręce . No i może po części też nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 315 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1771
trening wedlug upodobania ale nogi moim zdaniem nie moze tylko napewno

szumak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55
A więc ma ktoś pomysł na sensowną dietę dla mnie? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 315 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1771
chlopie 3g bialka na kilogram masy ciala ogranicz tluszcze piersi z kury ryrz

szumak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55
Ale jak to dawkować
W jakim pożywieniu jest najwięcej odpowiednich składników
I ile razy jeść czego dziennie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1852
1) wiecej bialka niz węgla




2) ryŻŻZŻŻŻŻŻZŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻZŻZŻŻŻŻŻŻZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w dopracowaniu diety

Następny temat

aeroby rano czy wieczorem

Fruzelina