[...] B2. Pierwszy raz zrobiłam poprawnie technicznie to ćwiczenie- oglądałam filmiki i ogarnęłam dopiero teraz, że nachwyt ma być szeroki @@-) C1. Progres C2. Daje w kość D. Brak siły po: 15 min biegania#-P upał robi swoje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f93d1a2db284d8a80a7bf03fc62eb0b.jpg Środa 2/05: Micha: Omlet Wołowina Proch Jaja soczewica Tunczyk Trenio: [...]
7/05 DNT wczoraj jednak nie poszłam na boks- nie miałam siły na trening, moc mnie zupełnie opuściła i zostałam w domu. a tak poza tym to jestem głodna. Non stop. Właśnie zjadłam połowę dziennego zapotrzebowania na śniadanie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7954756a68ac4a8fbf16d6e8afeda56f.png
Po paru dniach niskich ww stwierdzam, że to nie dla mnie- nie mam siły na życie, jestem jak zombiak i odbijam się od ścian @@-) nie mam sił na trening, naukę, cokolwiek @@-) nie wiem jakim cudem w poprzenim tygodniu czułam się rewelacyjnie a teraz jak flak. Miałyście całkowitą rację, że nie ma co szaleć z niskimi ww- sobotnie spadki mnie omamiły- [...]
[...] dawało rady pływać i skończyło się na 30 min- w każdym razie plan na dziś wykonany8-) + zaliczyłam pierwszy pomiar ciał ketonowych- na razie kolor różowy czyli w normie- ciężko będzie mi wejść w ketozę, bo brak mi siły na dobry trening. Na razie. Początki zawsze najgorsze, będzie dobrze:-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-16 17:11:30
[...] 1 Spięcia w leżeniu 4x 30 zrobione 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x 30 z racji skaleczenia w rękę zamienione na odwrotne brzuszki na piłce- 3 serie#-P nie mam siły pisać komentarza- mocne zawirowania w życiu prywatnym- kochane Ladies moja aktywność w Waszych dziennikach pewnie znacząco teraz spadnie bo po prostu nie mam głowy.. [...]
niger, dzięki;-) siły jakby wracają8-)8-) ale za to zmagam się z nudnościami i zawrotami głowy- dziś od rana to samo co wczoraj- jak ciąża:)) -- Matce Boskiej Redukcyjnej dzięki, że to mi na razie nie grozi, doszukuję się przyczyny w odwodnieniu ( nie chce mi się pić i mało piję ) - walczę z tym!
Mass "twardo kobito" 8-) ;-) Boże już tyle za Tobą - ale to leci... 88-O Trenio fajny... nieźle ciśniesz! :-) dobrze, że siły wracają :-)) ja od przyszłego tyg coś zacznę działać dopiero :-) no i dużo pij :-> buzi
[...] 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10 13,5kg/16kg/16kg*8 powtórzeń 13.5kg/13,5kg/15kg*8 #-P Brzuch 13 Spięcia 3x 15 3x15 powtórzeń 14 unoszenie nóg 3x 15 3x15powtórzeń spadek formy#-P co dziwne w niektórych ćwiczeniach progres a w niektórych regres.. nie mam siły na nic ostatnio.. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-09 18:21:36
[...] dziś8-) coraz ciężej mi o progresję- lecą kvrwy, jest dzikie stękanie, ale przy niektórych ćwiczeniach po prostu ni kija nie pójdzie więcej ogólnie rzecz biorąc moje siły do wiosła mnie zadziwiają- spokojnie na następnym treningu mogę od 30 zacząć! purchle na dłoniach zamieniły się w rany- na tricepsie spływało krwią, dosłownie#-P [...]
[...] Może dla naszego kraju nie wywalczyli medali, ale za to, z całą pewnością nie przynieśli wstydu. Ich walki były imponujące. Po prostu może zabrakło im doświadczenia, trochę siły i wyszlifowanej techniki, a może po prostu szczęścia. „Z roku na rok rośnie poziom kadry juniorskiej. Pamiętam jeszcze czasy, że na juniorskie turnieje [...]
silva vs manhoef to 10000 razy lepsze zestawienie niż bonnar to samo nick diaz też lepsze,przecież bonnar miał 0 atutów, przewaga siły???nie widziałem tej przewagi ... sztuczny hype od UFC. dodałbyym jesszcze palharesa to zawodników mających jakieś szanse bo po 1 -obalił każdego z kim walczył, po 2 silva przegrał już przez heel hooka
[...] odciągnął rękę przy duszeniu Silvy- Ktoś może mi to wytłumaczyć? Przecież nie da się odciągnąć ręki jak jest za głową(może nie była?). To wymagałoby 10-krotnej większej siły%-) Glover- Zorro- Masakra, ale Fabio raz trafił i Glovera uratowała mocna szczęka. Gdyby wtedy to pociągnął to byłby największy comeback w historii mma. Ale nie [...]
Poprzez skret bioder generujesz wiecej sily uderzajac czy kopiac. Trzeba miec na uwadze, ze na ulicy nie walczymy 1 na 1, zawsze moze sytuacja sie zmienic i pojawic sie nowi napastnicy. Dlatego "zagrozenie" trzeba szybko wyeliminowac. Walka na ulicy jest na gole piesci jest latwiej trafic bo sa mniejsze od rekawic i z drugiej strony nie trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wytrzymają takich obciążeń z jakimi poradzi sobie ktoś o masywnej budowie. Musimy uświadomić sobie że każdy ma swój limit genetyczny jeżeli chodzi o rozbudowę masy i siły. Odpowiadając na twoje pytanie faktycznie ten chłopak po 8 latach może być silniejszy niż ty w tej chwili ale pomyśl jakie osiągnięcia będziesz miał za 6 lat na pewno [...]
Teraz robię max 10 powtórzeń w serii, bardzo wolno, skupiam się na pracy mięśni. Masa rośnie, pompa jest :) Chciałbym też żeby trochę siły przybyło, czyli mam ćwiczyć np. 5 serii po 5 powtórzeń, ale szybszym tempem tak? Prosił bym żeby ktoś napisał, ale bez tej szybkości. Szybko posta zakładałem. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły, a nie [...]
Oczywiście jeżeli chcesz mniej siły, na rzecz masy to możesz robić po 12 powtórzeń. Ale po 5 w 10 seriach będzie jej więcej gdyż ciężary będą większe. No i o układ nerwowy się nie bój, bo nie weźmiesz tyle ciężaru co w 3x5 ;) Weźmiesz go znacznie mniej bo musisz siły rozłożyć na 10 serii, a w 10x5 nie weźmiesz w każdej serii po 100% ciężaru [...]
[...] Kontakt z siłownią miałem dość luźny, pośredni. Poza ćwiczeniami nie wsiąkłem w ten klimat. Efekty miałem dobre. Trochę schudłem, mięśnie mi sie trochę rozwinęły, siły też trochę nabrałem (podnosiłem większe ciężary niż wtedy gdy zaczynałem ćwiczyć). Tamten mój kontakt z ćwiczeniami siłowymi był dość specyficzny i wyjątkowy. Z tego co [...]
Aby miec maksymalne przyrosty sily wypadaloby skonstruowac dobry program silowy.Treningi powinny byc 2 razy w tyg. tej samej grupy miesniowej wykorzystujac przy tym nadkompensacje(jedne trening ciezki drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, [...]
UFC 153 wyniki i dyskusja po gali
