Nie zgodze sie ze na kuracji zyskujemy tylko 2-3 kg miesnia!Przykladowo: wiele osob po 8tyg kuracji poprawia swoj wynik na lawce o 30kg.Do tego dochodza poprawione wyniki na inne partie! Czy 2 kg miesnia wystarcza do takiego wzrostu sily? Watpie. E-lite, slusznie zaluwazyles ze wiekszosc aminokwasow nie jest wbudowywana w miesien, a tylko bierze [...]
nie no. Tyle to jest jeszcze relane... Bo jedna rzecz tu może jeszcze. Jeden problem to zbudować mięsień, a drugi to utrzymać go... Mięsień w utrzymaniu potrzebuje zarówno siły hormonalnej, pobudzenia fizycznego i także przyjęcia szybko zbudowanej tkanki przez ustrój. (chodzi o dokrwienie, unaczynienie dostateczne itd...) Dlatego nie ma lekko. [...]
Hmmm jeżeli mam uzasadnic to: Do negatywów w wiekszosci cwiczen push potrzebujesz partnera treningowego zreszta do pull tez i to jak dla mnie jest najwieksza wada poza tym mi osobiscie do niczego nie jest potrzebny sam ruch ekscentryczny poza tym troche wszystko dostaje w kosc poczawszy od stawow skonczywszy wlasciwie na wszystkim. Jezeli ktos [...]
ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce. Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z [...]
ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce. Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z [...]
ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce. Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z [...]
Masz brać jedzenie, to ono jest podstawą, kreatynę najlepiej brać wtedy gdy nie ma się już przyrostów masy czy siły, a Ty masz dopiero 16 lat więc nie wierzę że takowych przyrostów nie masz. Będziesz miał 20 lat czy nawet 18 przy dobrym treningu to wtedy kreatynę można zażucić. Bo chodzi o to żeby jak najlpeiej wykorzystać możliwości jakie daje [...]
oczywiscie zrobisz jak uwazasz, jednak mam nadzieje, ze pojdziesz po rozum do glowy i zaczniesz od przemodelowania podtsaw. Tak jak napisalem tutaj by byla potrzebna dobra redukcja ktora zrobisz bez wspomagania lub maksymalnie dasz testa. Reszte bym na razie schowal na pozniej lub odsprzedal koledze bardziej zaawansowanemu. Redukcja i budowanie [...]
[...] się zdziwiłam, że mogłam ruszać kończynami ale jak zabierałam się do rozciągania to ledwo co dałam radę, małż musiał mi pomagać w niektórych ćwiczeniach bo ja nie miałam siły :)) *wybrać właściwe ______________________________________________________________________ Dzisiaj jajeczny dzień – jedyne co miałam w lodówce. Zakupy dzisiaj zrobione [...]
[...] 4 thrusters 13,5kg 3 wypady ze sztanga z przodu 13,5kg (3xPN 3xLN) 2 przednie przysiady 1 mila biegu (zamiast biegu zrobiłam 500high knees na skakance na więcej nie miałam siły) ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; [...]
Czasem to by się po ciężkim treningu przydało nawet takiego indora wybełtać z ryżem i brokułem i wciągnąć w postaci papki, bo nie ma się siły gryźć %-) Ponad pół łyżki cynamonu dajesz?... Zeszłabym %-) A Zielsko niejadalne mówisz... dopsz, dopsz.. \-)
[...] żeby rosło – zwłaszcza tyłek (chociaż jak plecki i barki by urosły to też bym się nie obraziła). Brzuch może maleć %-) Miały być dzisiaj mielone ale po treningu nie miałam siły żeby mięcho przygotować %-) więc poszła wołowina z krewetkami. Ciężko mi nawet teraz pisać na klawiaturze :)) Poniżej wytrawny omlet śniadaniowy [...]
[...] ostatnio za bardzo ciałem sobie pomagałam. Teraz się przyłożyłam i była masakra C1. Przysiad dzisiaj ciężko szedł, ale po ostatniej serii musiałam usiąść bo stać nie miałam siły. Nogi same się ugięły. Czułam, że brzuch mocno pracował. C2. Nadal nie wiem czy dobrze robię to ćwiczenie. Prostowniki ładnie pracują ale nie jestem pewna techniki do [...]
[...] 10x przysiad 10x jump lunges (LN + PN = 1) x5 czas: 44:36 Wszystkie pompki robione bez przerwy 8-) plank up #-P Tylko 5 serii (oryginał miał 10) a wyssał ze mnie wszystkie siły. Mam tendencję do przyspieszania im bliżej końca – pierwsze obwody są dla mnie najtrudniejsze @-| Upociłam się cała a i tak trochę przerw musiałam robić. Trening [...]
[...] głęboko udało mi się schodzić. Wrażenia ogólne: Po treningu nogi mi się złożyły i nie mogłam wstać, proszę się nie śmiać ale przez chwile się przestraszyłam bo nie miałam siły nogami ruszać. Jedno powiem tempo faktycznie zmienia odczucia treningowe i to wcale nie na pozytywne %-) Teraz mam wrażenie, ze wcześniej „przelatywałam” przez trening. [...]
[...] już zaczęło pomagać, zwłaszcza ostatnie ruchy. 4a. Nie było tak źle, myślałam, że mam słabsze tricepsy. 4b. Rośnie bic %-) Wrażenia ogólne: Górę ciała mam totalnie bez siły. Ale trening nie była tak meczący jak wczorajszy. Interwały jednak zrobiły swoje. Pierwsze dwa były interwałami potem już było coraz gorzej ale zaciskałam zęby i [...]
widzę, ze chcesz wycisnąć ze mnie ostatnie siły, bo bez ciężaru ledwo co mi to wyszła ta wersja(i tak pewnie trochę ją kaleczyłam), jak dojdę do jakiegokolwiek obciążenia to będzie już sukces :-D w poniedziałek poleje się pierwsza krew %-)
[...] na ziemię bo próbując oprzeć się na ręce ta nie utrzymała mnie i poleciałam }:-( Wrażenia ogólne: Brak mi słów, ciężko będzie z progresem. Baardzo ciężki trening #-P Nie mam siły na podniesienie szklanki, szejka potreningowego piłam przez słomkę %-) bo nie wiem jak długo bym utrzymała kubek w rękach. Rano obudziłam się głodna, śniadanie nie [...]
[...] tego nie zaliczę. Odrobię je po jutrzejszym treningu :-) Siłowałam się dzisiaj z małżem na ręce, przegrałam co prawda ale przyznał, że musiał użyć całej swojej siły, żeby mnie pokonać i że jestem silniejsza niż jako ostatnio się siłowaliśmy :-D Moje pytanie w przyszłym tygodniu mamy rocznicę z mężem, czy kieliszek wina mógłby wpaść? [...]
[...] ogólne: trening morderca (jak każdy zresztą). Superseria mnie zmasakrowała (jak każda zresztą w tym treningu). Przy wznosach bioder prawie się popłakałam tak paliło. Nie mam siły na nic a jeszcze za chwilkę idę biegać – 45minut. Nie wiem jak ja to przetrwam @-| Nagrałam filmik ze wznosów bioder ale wrzucę go później bo teraz nie mam czasu aż się [...]
