siły

[...] Jak zacznę już masę wg zaleceń Artura to założę zapewne nowy dziennik, który będzie poświęcony tematowi przygotowań. Póki co odpoczywam, regeneruję się i zbieram siły na hardkorowe treningi z dużą ilością klamotów i mega ilości żarcia :-D. A zaczynamy z wysokiego C, bo jedzenia będzie więcej na start niż na koniec masy wiosennej ;-D. [...]

tak karpiu. zrobiłem badanie składu ciała i wyszło +2 kg fatu oraz +0,1 kg mięśni. leciałem treningiem siłowym z niskim zakresem powtórzeń, z racji tego że moje aeoro zalicza się do tych ostrzejszych to zawiesiłem je na 3 tyg co poskutkowało zwiększeniem siły ale nie stety też fatu.

[...] np .omawianego ćwiczenia przez kabo i masti..Masti ma racje.Jedziemy tak jak napisał ,tak jak na filmiku poglądowym.Kabo jedzie dość dobrze .To jednak kwestia tez siły i etapu treningowego.Wyprostowana sylwetka w całym zakresie ruchu to stałe napięcie mięśnia.Czyli jedna z metod treningowych.To ćwiczenie uzupełniające i nie zastąpi [...]

[...] się pierdołami tylko zap*****lam dalej na ciężkich ćwiczeniach %-). Jutro klata i mam zamiar przyatakować 80kg w ostatniej serii na skosie. Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na moje możliwości) :-)). A dziś regeneracja, była znowu drzemka popołudniowa i zgodnie z [...]

Konkurs na nogi nie wymaga zwiększania rozmiaru(to opcja dla początkujących w treningu nóg,by wyrównać szanse z bardziej zaawansowanymi) ale ogólnie chodzi o poprawienie wygladu ,harmonijnego rozmieszczenia mięśni ,siły i wytrzymałości..

[...] robię serię gryfem i 40x15, no i mam 4 ćwiczenia na klatę i 3 na biceps i 1 na brzuch tego dnia, więcej serii już chyba nie upchnę :-D w sumie też parcia nie mam na progres siły tylko na masę, ale miło jest jak się dokłada trochę to co byś proponował biorąc powyższe pod uwagę? cofnąć się w ostatniej na 80 i dokładać ruchów najpierw a później [...]

tak, to jest wąsko na klatę i ma w klatę wchodzić, w trica przy okazji też trochę nie ma siły zeby było inaczej ale generalnie ćwiczenie ma za zadanie budować wewnętrzną część klaty wąsko na trica masz nagrane w wypisce za czwartek (strona 182, filmik od 2 minuty ;-) ) wtedy łokcie trzymam przy ciele, łapię małpim i chyba jeszcze węziej oraz [...]

[...] osobiście co i jak działa. Nie bazujesz wtedy na tym co ktoś napisze czy powie - ale na własnych doświadczeniach. A pamiętać trzeba że nie ma dwóch identycznych osób i trening trzeba indywidualizować. Bez tego nigdy nie przekroczy się granic jakie pojawiają się w rozwoju siły czy mięśni oraz innych cech bardziej istotnych w innych sportach.

kabo a tak z innej beczki, czy u Ciebie w czasie pierwszej redukcji, przy niskiej podaży kcal zauważyłeś osłabienie, spadek siły i generalnie kiepskie samopoczucie?

nie przypominam sobie, spadek siły był, ale nie jakiś drastyczny, zresztą ja nigdy silny nie byłem

nie przypominam sobie, spadek siły był, ale nie jakiś drastyczny, zresztą ja nigdy silny nie byłem No i to jest deko pocieszające dla mnie i dla osób mi podobnych bo jak widzimy na Twoim przykładnie można coś tam się fajnie ogarnąć i sensownie wyglądać, nie koniecznie rzucając po 150kg na klatę %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-28 [...]

[...] a jeżeli taki co my ściskamy to brałbym z jakimś automatem zatrzymującym pomiar po osiągnięciu określonej siły nacisku generalnie ja ostatnio jak przemyślałem wszystko to w sumie wszystko jedno mi ile mam %BF, jeżeli w lustrze widzę to co chcę widzieć %-) pomiar BIA jest do bani [...]

[...] 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Nogi Session Length 01:22 Weight Lifted 28810 kg https://dl.dropbox.com/s/ie3xqgg1g7adx0u/20141202_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, po wyprostach nie miałem siły zejść po schodach do maszyn na „dwójki”, które były piętro niżej %-). pozdro.

Robisz mc nachwytem,czy naprzemiennym chwytem? Warto dołozyć trochę ćw na przedramie z małym ciężarem-to się te siły zrównoważą-oczywiście przed najszerszym w ramach rozgrzewki zagrozonych kontuzja miejsc. Nie można ciągnąć ramionami,bicepsami-zobacz co Kondzio sobie przez to zrobil-zerwany biceps...

[...] barki, triceps, brzuch Session Length 01:43 Weight Lifted 14223 kg https://dl.dropbox.com/s/vak4dk3rex8km90/20141211_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, ale siły jakby mało było po zrobieniu barków, coś tam zaczęło kłuć w okolicach łokcia. Dlatego triceps trochę po macoszemu, głównie linki srinki, ale napompowany został dobrze [...]

Bez siły nie ma masy :-) a 5-6 serii po 2-3 powtórzenia to też fajny trening

dawaj nowy jedziesz, bazę startową jak sam widzisz masz lepszą niż ja miałem więc cel jest szybciej do osiągnięcia sam jestem ciekaw jak Ci to pójdzie bo zaczynasz inaczej niż większość w tym dziale czyli od siłomasy, zobaczymy co nam przyniesie wiosna :-) Z masa u mnie jest ten problem ze nie moge utrzymac michy na odpowiednio wysokim poziomie. [...]

[...] Ocena ogólna 10/10 Monohydrat kreatyny – chyba najlepsza forma na masę i siłę. Co się potwierdziło i tym razem. Stosowana przez cały okres masy dała zauważalne przyrosty siły. Polecam gdyż jest to pozycja typu „must have” na masie. https://dl.dropbox.com/s/qaafqsk426mhpaa/podsum_arginin.jpg?dl=0 Arginin Powder Pompa 10/10 Ocena ogólna 10/10 [...]

[...] kg https://dl.dropbox.com/s/0li7m4ogcegatql/20141218_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajna moc była wczoraj. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach barki mega obolałe i brak siły, ale też spore zadowolenie że fajnie idzie. Morda się cieszyła zarówno na wspomnienie ciężaru jaki poszedł, ale też dlatego, że myślałem że jest mniej więc musiało pójść [...]

Zacząłeś po prostu wchodzić na ciężary, to i domsy być muszą. Ale jak boli to znaczy, że rośnie :-) Nie ma masy bez siły.