DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Operator uznał, że wyciskanie po odłożeniu sztangi się nie liczy
A poza tym to i tak nie wiele więcej było do pokazania

Ładnie szło, ciekaw jestem odpowiedzi Mastiego czy takie zatrzymania są ok czy jednak trzeba dłużej.

napisał, ze do poprawy - będzie zabawa z ocenianiem

Dobrze żeś zapytał, bo ja też kompletnie przeoczyłem akcje z nogami. Nigdy tak nie wyciskałem, żebym tylko z ławki nie zleciał.LoL

Wtorek 09-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50


Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
Arginin Powder 4g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Nogi

Session Length 01:26
Weight Lifted 22970 kg



Foto/Video/Komentarz

Po dziwnym poniedziałkowym treningu klata mnie boli jeszcze teraz. Zmiana mega zadziałała .
Nogi zrobione dobrze, ale nie tak dobrze jakby mogły być bo znowu popsuta była hack maszyna co popsuło mi feng shui na cały wieczór.

pozdro.

Środa 10-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa
5. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, warzywa


Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: OFF


pozdro.

Czwartek 11-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g


po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 01:43
Weight Lifted 14223 kg



Foto/Video/Komentarz

Dobry trening, ale siły jakby mało było po zrobieniu barków, coś tam zaczęło kłuć w okolicach łokcia. Dlatego triceps trochę po macoszemu, głównie linki srinki, ale napompowany został dobrze .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-12 22:47:29

Piątek 12-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy

Session Length 02:58
Weight Lifted 22098 kg



Foto/Video/Komentarz

Ostatni trening w teście masowym Hi Tec za mną. Wyciągnąłem 160x6 co mi się podobało, chociaż do techniki pewnie można by się czepiać.
Było ciężko i było dobrze .

Puchy z suplami prawie puste więc w niedzielę czas na podsumowanie, fotki, opisy supli i inne bajery .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-13 13:33:07

kabo9

... Wyciągnąłem 160x6 co mi się podobało, chociaż do techniki pewnie można by się czepiać.
Było ciężko i było dobrze .

Technika nie była taka zła, w zasadzie było całkiem dobrze. Problematyczny masz tylko pierwszy ruch, w którym z nieznanego mi powodu próbujesz poderwać sztangę do góry przy użyciu ramion a nie pleców

Ale pozostałe ruchy były juz ok.
Siła też super, z tego co pamiętam, to tydzień wcześniej się poddałeś i w ogóle nie poderwałeś 160 kg do góry.

wszystko przez to że sztanga jest ciut za nisko i mam zły kąt na biodrze , jakbyśmy robili jeden poziom wyżej - znad kolana, a nie spod to pewnie bym więcej szarpnął
ale ciężko było z tym 160, nogi nawet zaczęły mi latać przy negatywie