siły

[...] nawet tabsy nie pomogą:D Ja dzisiaj wykroki ze sztangielkami 10 kg robiłam i lekko mi było, nawet w lapie się spoko trzymało. Miałam ochotę na więcej, ale stwierdziłam, że poszaleję dzisiaj za bardzo, to jutro nie będę miała siły na nic innego:D Więc zluzowałam i się cieszę, bo teraz odczuwam łapy:D Ale dietka to widzę pilnowana:):) pięknie:)

[...] jednocześnie chce zachować masę mięśniową moje cele: -pozbyć się brzucha (stąd wiem,że dieta to w moim przypadku podstawa + aeroby) -wymodelowanie ramion -zwiększenie siły plecy,klatka,nogi za duzo chyba wszystkiego,ale wiem,że jeśli chce się np zredukować i zwiększam liczbę powtórzeń to rownież spada ta masa mięśniowa, jeśli robię mniej [...]

Z tym doradzaniem, to zebys wiedziala Wiesz ja nie biore takich rzeczy, pare pobudzaczy tylko probowalam, nie odpowiada mi, trudno mi podpowiedzic cos, Patka ma odpowiednie doswiadczenie. Kreatyna ma swoje zalety i przy odchudzaniu i masie, ale przerwe bedziesz musiala robic wiec albo albo. Ale z kreatyny to sily nie przybedzie, stac cie na [...]

[...] Obli rozumiem,że tego oleju nie wliczać do bilansu skoro to 1łyżka? Stwierdziłam,że rano na czczo będę piła sobie kefir może coś się ruszy ja już naprawdę nie mam siły z tym moim brzuchem cały czas taki wydęty i zalany nic się nie zmniejsza Ogólnie to chyba też mam za mało aerobów w ciągu tygodnia jakieś bieganie by się częściej [...]

[...] marudzę i nie przesadzam wklejam fotki,które zrobiłam rano czy tak wygląda brzuch z rana? to jest masakra i dosyć często mam tak w ciągu dnia,wydęty bolący na co już nie mam siły wyglądam jakbym była nie wiem w którym miesiącu ciąży na trening dzisiaj nie dojechałam,więc super chyba przychodzi jakieś załamanie bo ok może treningi nie są dobrane [...]

[...] był chyba przyczyną było to,że wczoraj robiłam nogi,a dzisiaj plecy,a nigdy nie robię nóg i pleców dzień po dniu,ale tak dzisiaj wyszło Tyłek i nogi mnie bolą nawet nie miałam siły na orbitreka tylko 10min Ale jutro regeneracja i troszkę się poobijam ćwiczyłam sobie dzisiaj przysiad przedni,zarzut i push press samym gryfem nawet mi wychodziło

Venka:* Zregenerujesz się w weekend i będziesz więcej siły miała:)

Zregenerujesz się w weekend i będziesz więcej siły miała nikitta jak mam się tak regenerować to dziękuję, normalnie jestem dzisiaj nie do życia,nie mam chęci na nic ciągle bym spała,ta pogoda to bez komentarza,chodzę obolała ani wyjść ani nic,a miałam jechać do Poznania Staram się jakoś jeść,ale dzisiaj dzień karkówkowy,ogólnie to jakoś sił na [...]

[...] byc inaczej narazie to nie bede sie klócic.. i ja wiem ze rosolek z makaronem dowej roboty to ciezko sie oprzec ale redukcja wymaga poswiecec Vena ty masz w sobie wiele siły i walki, troche zaczelas w pewnym momecie myslec ze wiesz jak dojsc samodzielnie do celu. Ale mysle ze wyniki nie sa współmierne do zamierzanych (ale jestem milutka) tak [...]

ja pierdziele - współczucia. Siły na przetrwane, jutro będzie lepiej - musi być lepiej

[...] siedząc 15/12/11 (2/3/3*) 30sek przerwy Trening mnie wykończył wyglądałam jakbym miała za chwilę zemdleć lub zwymiotować. Planowałam zrobić dzisiaj brzuch,ale nie miałam już siły i szczerze powiedziawszy nie chciało mi się już nic robić. Pierwszy raz wzięłam dzisiaj w przysiadzie 40kg i 6powtórzeń to moim zdaniem całkiem ładnie jak porównam,że na [...]

[...] szczerze powiedziawszy nie zawsze muszę,ale zawsze jest to jakiś luz psychiczny zwłaszcza jak się gdzieś idzie...redukcja wcale nie musi być katorgą dziewczyny co do siły w łapkach i tych ciężarów to muszę mieć podane hantle z góry,ale chłopaki na siłce są tak kochani,że zawsze pomogą nawet nie trzeba prosić, a jak się usłyszy do tego [...]

[...] tak jak ostatnio Potem pojezdziłam na rowerku i poczułam niedosyt więc zrobiłam obwodowy i dopiero po nim wyszłam zdyszana,sapiąca Dałam 18kg,bo nie chciałam przesadzać Może powodem tej siły dzisiaj na treningu był wczorajszy dzień wolny może faktycznie środy powinnam robić regenerację skoro taki zapał miałam dzisiaj do ćwiczeń mimo pogody

Za dlugo, czyli ile trwal trening? Jak uwazasz, ze jest za dlugi to zmniejsz wszytsko o jedna serie. To jest trening typowo na zwiekszenie sily, dlatego sa dlugie przerwy miedzy seriami, ale zawsze spokojnie mozesz je skrocic jak szybciej czujesz sie wypoczeta. robilas hantlami kiedys skos, i mialas hantle2x 10kg? A robilas kiedysz sztanga? [...]

to masz duzo zapasu sily , na skosie. Szybko wroci Nadrobisz, cisnij, w clustersach latwo sie cisnie do przodu Z wioslem owszem, tylko sama zobacz, robisz ok 8x i jest to mniej wiecej twoj maksymalny wynik w serii, czekasz 10s i robisz na maksa, - to w jaki sposob dasz rade wiecej niz 8 razy zrobic, realnie wyjdzie ok 4-6 razy po 10 sek. Ty po [...]

zrobisz solidnie clustesy na klatke to poczujesz, po prostu masz bardzo duzo zapasu, miesiac czasu to nie jest tak duzo na taki spadek sily w jakims cwiczeniu. A przeciez robilas sztangielkami dosc ciezkimi w powrownaniu do tego co wzielas teraz na sztange i to na pojedyncze ruchy. Racja, ze clustesry sie dluza, apmiaram z podciagania, napsalam [...]

no wiem wiem full relax jedź jedź i się zrelaksuj,żeby były siły w przyszłym tygodniu...wrzuć na ruszt jakąś karkówę,a nie stale te ptoki

żartowałem, dlatego ta buźka była też jestem zdania, że trzeba się wyluzować i zebrać siły do dalszej pracy

[...] może faktycznie wszystkiego z siebie nie dawałam - Venka, z tego co widziałam na pace, to wyglądało jakbyś dawała z siebie na maksa - 100% - dot. zaangażowania, jak i siły Posłuchaj naszych rad i spokojnie się zregeneruj. Obliques zna się na rzeczy, więc się Jej słuchaj Przede wszystkim spróbuj się zrelaksować. Najważniejsze żebyś się [...]

[...] założę,ale raczej bez wypisek z jedzenia,bo to nie będzie redukcja,za kilka miesięcy na pewno będzie powtórka z rozrywki,ale jak już to porządnie,a mam zamiar póki co nabrać siły i poprawić stan swojego umięśnienia,które zanikło co do jedzenia to przyznam się,że od tygodnia jem więcej,a nawet dużo więcej i to również smakołyki,okresu nie [...]