siły

Tynks - no pewnie, że nie spocząłem SoulReaver - zdaj tutaj relacje jak tylko skończysz tygrum - trening ten ma być tylko dodatkiem/uzupelnieniem do treningów SW w celu poprawy dynamiki. Jezeli celem jest zwiekszenie masy, sily to jest osobny temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Co do [...]

[...] męskie ze stopami na 'bosu' 4a. plank 40 sek, 45 sek, 40 sek :( 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg stretching - tak się zniszczyłam, że nie miałam siły na żadne aero ;-) Uff, fajny trening, naprawdę dał mi w kość, prawdopodobnie dlatego, że nadal czuję zakwasy (a teraz dojdą kolejne %-) ) Wieczorem zaliczyłam trochę [...]

ktoś naopowiadał ci głupot,i na atlasie i na wolnych ciężarach można nabrać zarówno siły ,masy i rzeżby,wszystko zalezy od tego jak wykonujesz dane ćwiczenie tzn:ilość seri, powtórzeń itp. odżywki to tylko uzupełnienie diety jeżeli jest ona prawidłowa to nie musisz brać żadnych odżywek i będziesz miał przyrosty masy i siły

Joshua musiał nabrać takiej masy bo od początku walczy z twardzielami i brak tej siły na pewno skutkowałby przegraną z Whyte. AJ walczy o mistrza świata już w 16 walce a Lennox walczył w 23 od razu widać że Joshua będzie lepszym niż Lewis on walczył do Tucker'a z lalusiami więc nie musiał dominować od razu siłą bo nie miał tak silnych [...]

[...] (z racji nie stawiania na siłę,)...Więcej odruchów, to styl Lewisa się jeszcze nie wykrystalizował...Majac takie warunki i zasięg...Trzeba walczyć jabem i lepiej korzystać z siły fizycznej...(coś co ma Joshua, ale za, to Antek nie ma takich odruchów i balansu)...McCall w paru momentach rzuca Lewisem...Lewis podobnie jak Price i Kurdiaszow [...]

[...] średni : 47,5 kg dla 10 p ; 57 dla 5 p Jeśli chodzi o postępy siłowe sprzed i po cyklu to nie rozumiem, na początku zmierzyłem maxy, w cyklu stopniowo do nich dochodziłem, po cylklu juz się nie sprawdzałem drugi raz ile siły przybyło ;p siły na pewno przybyło tyle, żeby max sprzed cyklu zrobić w dziesiątkach 2 razy, a w piątkach 4 razy pod rząd.

a tam towar nie towar, efke jak zaladuje to tylko szybciej osiagnie cel ale chodzi o ta metode, on tez robi to po to zeby dobrze sie czuc a na treningach miec sily :) dobra metoda taka prawda :D dziala nawet na kumpla ktory jest endo :D

Dzień 1 Dieta: Trzymana w 100 % Dokonalem kilku modyfikacji a mianowicie do ostatniego posilku dodalem 20g oliwy z oliwek, oraz zwiekszylem ilosc ryby do 140g. W efekcie tego zamiast 2600 ckal wychodzi ponad 2800. Mam nadzieje ze to dobre posuniecie A to drugi posiłeczek: Suplementacja: Wg ustalen. Moge napisac natomiast ze smak BCAA dosc dobry. [...]

wez po uwage to co chyba pisalem na poczatku - stosujesz kreatyne! jest mozliwa wieksza retencja wody -> wiec i waga wzrosnie osobiscie uwazam ze kretyna + redukcja nie jest najlepszym polaczeniem po co sie stosuje kreatyne wiadomo - wzrost sily i masy ale ten minus ze woda ciagnie strasznie i to moze znieksztalcic obraz jaki jest naprawde jak [...]

[...] 18 x 17kg 15 x 22kg ! ost. 16 x 20kg Ogolnie trening uwazam za udany. Jesli chodzi o ciezary to niestety szału tutaj nie ma. Prz przedramionach odczuwam jakby lekki spadek siły. Ciesze sie natomiast ze przy podciaganie idzie mi coraz lepiej. Dochodzi juz do 13 powt. Wydaje mi sie ze dzieje sie tak za sprawa spadku masy - wiadomo mniejszy [...]

I niech mi ktos powie ze na redukcji konieczny jest spalacz, a kreatyna tylko przeszkadza. moze inaczej: na redukcji nie konieczny ale przydatny PORZADNY(!) spalacz - latwiej i szybciej idzie kreatyna nie przeszkadza,ale efekty jakie sie jej przypisuje (wstrzymywanie wody) w pozniejszym okresie eferuje nieporzadany efekt jak zejdziesz do duzo duzo [...]

Niestety nie potrafie zlokalizowac tego posta w kazdym razie gosc pisal ze to dobry sposob na zwiekszenie sily tricepsow (a w konsekwencji max ciezaru jaki sie wyciska) z grubsza chodzilo o to ze po odpowiednim dobraniu ciezaru zatrzymujesz wyciskanie w waskim uchwycie w punkcie krytycznym. Tym w tym w ktorym masz najmniej sily. W miedzyczasie [...]

[...] z 12pism), o ile znajdę dostęp do skanera a to potrwa kilka dni:-/. Plan wygląda w skrócie tak: 1.Wprowadzenie i odrabianie strat 2.Budowanie masy mięśniowej 3.Budowanie siły mięśniowej 4.Regeneracja 5.Budowanie masy mięśniowej 6.Robienie definicji 7.Regeneracja 8.Budowanie siły mięśniowej 9.Bodowanie masy mięśniowej 10.Robienie definicji [...]

Kolego to że wystąpiło złamanie to znaczy, że został popełniony błąd techniczny.. W testach siły jak rozbijamy jak największą liczbe desek, wali się z pełnej siły, tyle że jest pełna koncentracja nad strefą uderzenia (2 pierwsze kości) i jakoś ręce całe :) Proste.. walka to nie jest walenie gruchy :)

[...] desek to powiem ci mówisz farmazony! Na pokazie w Szkole Podstawowej to tak, ale nie na zawodach, gdzie deski wstawia się w maszynę specjalnie do tego przygotowaną. Testy siły to nie jest pokaz jest do bardzo niebezpieczna konkurencja, w której bardzo często można doprowadzić do kontuzji. Niestety w KK nie masz więc nie wiesz :) I nie porównuj [...]

Dzisiejszy trening slaby byl strasznie poza tym ze poszalalam w przysiadzie 55 kg to dobry wynik nawet jak na mnie !! a pozniej juz jakos braklo mi energii nie wiem czemu bo w sumie to cieszylam sie ze mam isc na trening a jakos tak niespecjalnie wyszlo :/ najgorsze ze nie mialam sily na aeroby po treningu i odpuscilam bo stwierdzilam ze to ma mi [...]

Sa spadki - to najwazniejsze! :-) Ja dzis tez sie mierzylam - pozniej wrzuce z miska i rozpiska z treningu, bo zaraz ide pakowac :-P A ty odpoczywaj i regeneruj sily! Tak sobie pomysl - iles ty musiala kalorii wczoraj na parkiecie tymi szpilkami rozdeptac :-P ;-)

wczoraj DNT (nie mialam sily na trening) supple : omega, skrzypowita, nurofen(znowu bol glowy) warzywa: zielona fasolka i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee1c0924a5b4d159e823bd9a92e6729.jpg

dzisiaj DT supple: omega3, skrzypowita, warzywa: rzodkiewka,pieczarki,zielona fasolka,pomidor,rzodkiewka Trening przed 10 min na biezni po 20 min na biezni na najwiekszym nachyleniu predkosc ok5km/h nie mialam sily na bieganie;) 1. MC 12x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 8x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x25, 12x30kg 12x35kg 3a. wioslo sztangielka [...]

Zrobilam rano pomiary ehh tak srednio zadowolona jestem brak progresu a w tygodniu naprawde ciezko pracowalam i na silce i nad dietka :/ zobacze jak dzisiaj bede sie czula po pracy moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: [...]