Co sądzicie o RTP??

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4477

Mam pytanie dotyczące Rocznego Planu treningowego z pisma Kulturystyka i Fitness sport dla wszystkich. Na siłce ćwiczę 1,5roku, Kolejny rok chciałem przećwiczyć jak w RPT. W ten sposób chciałbym uniknąć błędów które popełniałem w przeszłości, mimo tego że dużo czytam na temat treningów często popełniam błędy w stylu: za długo robię masę a później za ostro się rzeźbię. Wiadomo ludzką rzeczą jest błądzić, jednak wolę zapobiegać niż leczyć. Myślę że mógłbym zastosować ten plan treningowy wykluczając okres wprowadzający i zastępując go HST, co o tym sądzicie??

Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja wlasnie tez po lecie chcialem zaczac cos z podzialem na rok z cyklami masy, sily i regeneracji. Chetnie poczytam jak innym to idzie/poszlo.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

tur3o

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4477

No nie wierzę że nikt z 28 osób które czytały ten art, nie czyta Sportu dla wszystkich

Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

napisz ten plan bo ja np nie wiem o jaki plan chodzi a chetnie bym sie wypowiedzial

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

tur3o

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4477

Niestety, to na tyle złożona sprawa że nie jestem w stanie wszystkiego tutaj rozpisać, ale mogę zeskanować wszystkie strony (jest ich około 5 w każdym z 12pism), o ile znajdę dostęp do skanera a to potrwa kilka dni:-/.
Plan wygląda w skrócie tak:
1.Wprowadzenie i odrabianie strat
2.Budowanie masy mięśniowej
3.Budowanie siły mięśniowej
4.Regeneracja
5.Budowanie masy mięśniowej
6.Robienie definicji
7.Regeneracja
8.Budowanie siły mięśniowej
9.Bodowanie masy mięśniowej
10.Robienie definicji
11.Przejściowy-wygaszający
Oczywiście wszystkie plany są dokładnie rozpisane z dokładnym uwzględnieniem wskazanej diety i suplementacji.

<Postaram się załatwić zeskanowanie jak najszybciej, chyba że ktoś mnie wyręczy za co byłbym bardzo wdzięczny.>

Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Sluchaj jest to jest napisane w jakims powaznym pismie/ksiazce to musi pomuc jesli masz zastoj sadze ze mozesz sporbowac.Bo oglne zalozenia wygladaja dobrze.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

pakerus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3741

.:GAINER, BIAłKO, METY TROCHĘ, I NA BRAMCE MASZ ROBOTĘ.:

...

tur3o

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4477

Seba, właśnie z tego względu że jest to napisane w SDW chciałem z niego skorzystać wykluczając okrese wprowadzający, treningiem typu HST, wprowadzić go w życie.Argumenty które przemawiają za zastowaniem tego treningu to głównie solidność w doborze ćwiczeń, diety i suplementacji. Obawiam się tylko o to że trening jest typowo dla początkujących i pierwsze 4miesiące mogą być dla mnie za lekkie. Ale moje obawy są chyba mało uzasadnione, ponieważ plan jest też dla osób które wracają do ćwiczeń po przerwie.Co o tym sądzicie?? Można chyba spróbować, takiej gazecie raczej można chyba ufać!

Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

sluchaj wg mnie [ podkreslam tylko moja opinia] Program treningowy na mase musi pobudzac miesnie do treningu, jak to sie robi? wykonujac prace ktorej nasz organizm nie rpzewidzial nie byl przygotowany, nie wglebijaac sie w plan a czytaj twoje wypowiedzi wynika ze ten plan jest dla ciebie latwy za lekki, wiec nie wiem czy jest w takim ukladzie sens, ale jak mowie to moja zdanie bazujace na twoich wypowiedziach.

Ponad nie ejstem zwolenikiem takich planow dla akzdego rpzez rok poniewaz sadze ze kazdy rozwija sie indywialnie, i trneing powienien byc ukladany na beizaco np po 1 planie patrzysz dlapa urosla ale kalta stoi to zwiekszach troche na kaltke a biceps zostawiasz atakujac troche inaczej ale zostawiasz czestostliwosc itp

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 22:38:30

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Duży22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12908

tur3o przecież napisali tam ,że początkujący/zaawansowany może zmniejszyć/zwiększyć ilość serii.A czy 1,5 roku to za duży staż na ten plan? Jak znasz swój organizm to będziesz umiał ustawić sobie ten plan pod siebie prawda?

...

tur3o

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4477

Ogólnie wydaje mi się, że każda z wypowiedzi zawiera w sobie troszkę prawdy. Ale argumenty należy ważyć a nie liczyć. Dlatego po części zgadzam się z sebą, który pisze, że każdy musi dostosować plan do siebie, lecz myślę również, że z takim krótkim stażem jaki mam, taki plan byłby odpowiedną alternatywą dla samodzielnego układnania planów. Kusi mnie aby wypróbować(z modyfikacjami w razie potrzeby), bo często później wychodzą błędy o których wspominałem wcześniej: więcej masy się robi mniej rzeźby itd. Jeśli chcecie i komukolwiek się to przyda mogę zdawać relację z przebiegu planu treningowego:-]

Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/

...