Rav arte -ci kolesie na zdjęciach nie wyglądają tak po ćwiczeniach, no ale to już osobny temat, a wracając do tematu to masz bardzo dobre predyspozycje do rozwoju siły, może i masy też ale ogranicza to twoja dieta, jeżeli mniej więcej tak ona musi wyglądać to przynajmniej postaraj się zawsze łączyć w jednym posiłku i białko i węglowodany a nie np. [...]
brakuje tchu i ni ma siły - pozbądź sie przyczyny a nie lecz objawy stackami. A-AKG wywoła pompę (albo nie), zwiększy ukrwienie i co z tego. NIe ma siły bo dieta jest pewno słaba. Masz jakie białko chociaż?
Czy odnotowaliście przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem [...]
Deka daje przyrosty masy miesniowej oraz sily! Nie jestem jakims super ekspertem, ale raczej ciezko wyprodukowac steryd, ktory buduje miesnie, a nie daje sily, bo ta sila to wlasnie wynik powiekszenia miesni! A moze sie myle?!? Nie wiem tylko na jakiej zasadzie dzialaja takie srodki (kiedys o tym czytalem), ktore stosuja np. trojboisci - [...]
[...] Podciąganie Podchwytem(+Obciążenie 5kg) - 10,6,4,4 Pompki jednorącz - 2,2,2,2 Unoszenie nóg - 10,10,10 Pistolet - 3,3,3 Żuraw - 3,3,3 Trening super!! Mega wzrost siły we wszystkich ćwiczeniach a to dopiero 2 dzień :o pompki już robie na podłodze pełne, dwie ale jednak pełne. Podciąganie elegencko ostatnio 7 powt maks, dzisiaj 10! w [...]
https://proyectoderecho2.files.wordpress.com/2012/01/btgb.pdf tu masz podręcznik. PS. Jeśli chodzi o górę ciała to na pewno nie jest "trochę siły i wytrzymałości", tylko konkretna siła maksymalna. Od pompki do do ćwiczeń na kółkach jest długa droga. SW ma mniejsze możliwości w siły dołu, ale też ćwiczącym SW z reguły zależy bardziej na ich [...]
"Trenowanie streeta zapewni Ci troche siły i troche wytrzymałości ale tylko do pewnego momentu. Wzgledem osoby niećwiczącej będziesz silniejszy i wytrzymalszy, ale by potem już te cechy kształtować potrzebowałbyś treningu bardziej specjalistycznego." Co prawda nie osiągnąłeś takich wyników, ale się otarłeś, większość na siłowni tego nie osiągnęła [...]
i w zasadzie na street workaoucie, który wykonuje ćwiczenia gimnastyczne złapiesz trochę siły więcej niż nie ćwiczący, ale potrzeba planu specjalistycznego i właśnie o tym piszę. Troche tej siły podłapie i na pewno będzie silniejszy od niećwiczącego ale tylko(albo aż) tyle
[...] broni, jak wyjątkowo ciężka halabarda, czy długi i ciężki drąg. Mogą być zestawem ćwiczeń kładących nacisk na specyficzny dla danego systemu rodzaj pracy ciała - generowania siły, z kolejnością ruchów porządkującą jakoś np. kierunki działania sił, a nie starającą się odtworzyć układu walki. Mogą też być zestawem ćwiczeń ilustrujących [...]
[...] dorzuciłbym cwiczenia na nogi a skrócił bieganie . a potem bacznie obserwuj jak kondycja twoich kolan. i napisz jaki masz plan ćwiczeń po pół roku bez większych przyrostów siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, [...]
[...] wchania sie az 10 godzin, wiec czy wystarczyloby jesc dziennie tylko 2 posilki z duza dawka milcearnej kazeiny? 2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego ktory odpowiada za siłe? 3.czy jest sens przyjmoweanie mega dawek witamin i [...]
[...] wyprodukowana z energii, oraz hamuje apetyt. co do pobierania tluszczu tutaj kwestia zywienia i aerobow juz. Kolejna sprawa, w jaki sposób można zrobić redukcje nie tracąc siły i mięśni z pomocą reduktora? nie da rady. i tak zawsze cos poleci, nawet na dobrej misce. sile mozna ochronic dorzucajac kreatyne lub stacki przed treningowe i [...]
Trening do du.... kto ci to wogule polecil masakra lepiej zapodaj 1.rozgrzewka 2.wyciskanie plasko 4 serie progresja tak ze I seria robisz 12 powt. i masz jeszcze sily na 2 II seria 10powt. i masz sily na 1-2 machniecia III seria 8 powt. IV robisz 4-5 powt. i wiecej nie dajesz rady 3.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej progresja 3 serie po [...]
[...] miedzy zajeciami, ale lżej (brak dnia przerwy), sporadycznie basen. efekty są widoczne, nie są kolosalne i generalnie troszkę poniżej oczekiwań mimo to widać poprawę siły i kondycji. mimo to wagowo się nie zmieniło. - czy nawet lekki trening na siłowni między treningami z trenerem to zło czy można sobie na to pozwolić (dodam że treningi z [...]
[...] podtekstów, ani na celu urażenia Twojej osoby, lecz jedynie zobrazowanie, w jaki sposób Twoja psychika stara Ci się wmawiać że bez kreatyny jesteś słaby, mały, nie masz siły i Bóg wie co jeszcze. relax, sry ja też się za szybko unoszę :D zdecydowanie po odstawieniu kreatyny odczuwam następujące skutki: mam mniej energii w ciągu dnia (może [...]
oprócz sediowania-przepisow i sprzetu jakie używa, to jeszcze zapomnieliście o dopingu"suplenetach"he he.Zszedłby do poziomu 300-320kg. Nie umiejsczam mu i tak ogromnej siły i popisu które wykonuje.
FairDo masz racje ja mu nie umiejszam siły i itp,ale doping jest nie wiadomo czy testy wykryły tak wysokie pozimu roznorodnych kosów(he he),a co odjoleś 60kg to zbyt malo na tą koszulke jaką posiada. My mam Polaka, ktory wyciska na ipf 320kg to jest wynik,załużcie na niego taka koszule dajcie mu kilka miescy na opanowanie sprzetu, wbijcie w niego [...]
[...] AD. Nawet jeśli koksują, to przeciez nie stawią sie na mistrzostwa w czasie szczytu działania tych srodków, gdyż to wiąże się z ewidentną wpadką. O ile wiem, budowanie siły odbywa się w takich przypadkach na soku, a na samym starcie zawodnik jest juz w miarę wyczyszczony - słabszy, niz w trakcie cyklu SAA, lecz mocniejszy niż przed jego [...]
ciesze sie ze dyskusja tak zacnie sie rozwinela wszyscy po trochu macie racje w wyciskaniu podobnie jak w wielu innych sportach bardzo wazna czesc koncowego wyniku jest udzialem psychiki ile razy kladac sie pod zelazem mieliscie w glowie tylko jedna mysl "tyle zelaza, jeszcze nigdy tego nie dzwigalem" pamietam relacje z katastrofy [...]
Zadzwoniła mi właśnie siostra zapytać czy nie zapisać mnie aby na lokalne mistrzostwa w wyciskaniu sztangi leżąc }:-( I czy nie będzie dla mnie problemem, że nie można mieć specjalnych koszulek |-) Można mieć pas i opaski na nadgarstki %-) Się gówniara bezczelnie nabija %-) dorośnie, zrozumie};-) Krewetko - dużo siły i wytrwałości życzę :-)
O co chodzi w układach formalnych?
