siły

[...] może się utrzymuje dzięki temu bardziej stabilnie. No ale to już inna historia Co do wykończenia to masz słuszną rację, brak dociagania, prostowniki jakby miały za mało siły kiedy zostało już samo wykończenie . Na razie nie ma tego w planie, Wodzu wspominał ze najpierw trzeba zacząć coś dźwigać żeby dociągania robić Zmieniony przez - [...]

[...] wynik o 5 kg a do tego zrobiłem co najmniej 3 powtórzenia. Podszedłem pod 175 tak dla własnego ego, choć może gdybym nie zrobił tylu wcześniejszych serii x 7 oszczędziłbym siły na 180, co byłoby pobiciem dotychczasowego rekordu o 15 kg. WSPIĘCIA -Nigdy nie miałem tyle kg na karku . SCYZORYKI -Brzuch napracował się bo wszystkie serie ciągów i [...]

[...] ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli np. 40x0 znaczy 4 sekundy fazy koncentrycznej ? A 3020 że ruch pozytywny ma trwać 3 sekundy, po czym negatyw 2 sekundy ? W podciąganiu jeśli tylko 6 powtórzeń to i pełne może dam radę zrobić, czy lepiej oszczędzać siły do 10 serii. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 22:27:29

Byleś opuszczał ciężar zadanym tempem Carbo to nie strata pieniędzy w polaczeniu z gluta i bcaa, wrecz przeciwnie, starata pieniedzy jest nie zarcie WW po treningu. Przyznaje bez bicia ze sam tego nie robie lae ja redukuje na maxa sadlo i owszem sporo kasy traci się na takich celach na moim etapie zaawansowania.

[...] Wszak nigdy nie wiosłowałem takim ciężarem, bo nie było go w planach. Przełamałem się dopiero po 4 serii i dopiero wtedy zwłaszcza że łyknąłem kilka kapsów BCAA odzyskałem siły. Problemu dostarczały mi ślizgające dłonie, znowu zapomniałem wziąć z domu magnezji. Ogólnie wykonałem 50 wioseł z ciężarem 120 kg które zapamiętam na kilka dni. MC [...]

[...] się wypowie. Obecny cykl był na 6 tygodni a wiadomo ze w tym czasie sylwetka aż tak sie nie zmieni żeby robić sesję zdjeciową na tą okazję. Ogólnie było pod kątem masy i siły, co kilka dni jakaś fotka wpadała więc i tak moją formę kto chciał śledził Martucca Maya S Miło że jesteś ;) 4nn Hubert Nie no plegar masz przekonkretny. Ja przy [...]

[...] wszystko - są jeszcze inne ćwiczenia. Aeroby są świetne dla serca, płuc i wytrzymałości (szczególnie nieco powyżej klasycznego aerobowego zakresu pulsu) lecz nie zapewnią Ci siły. Do tego służy trening z obciążeniem. Aeroby nie zapewnią tez giętkości, przyjrzyj się więc też jodze lub pilates, możesz równiez zastosować klasyczne rozciąganie. [...]

no właśnie brzmi nieżle tylko czy nie stracę całej masy i siły do tego czasu?już odczuwam ubytek siły ale to norma

Szczerze - to najlepszy czas do takich 'rzeczy' masz za soba... uznaje sie, ze pierwsze pol roku cwiczenia na silowni to okres w ktorym w organizmie wspolnie moga zachodzic reakcje spalania tluszczu i budowania sily i masy miesniowej. W tym momencie, radzilbym podzielic Twoj okres treningowy na rozne cykle - budowania [...]

[...] był podobny. Różnica tylko taka, że mój max był trochę większy. We wrześniu '09 wyciskałem 105kg, później do grudnia doszedłem do 118kg a za sprawą planu Michaiła na poprawę siły doszedłem do 130kg. Ale pół roku temu robiłem dokładnie takie same serie jak Kaczor. Tak jak koledzy już powiedzieli jeśli chcesz zwiększyć siłę musisz używać większych [...]

kiedys sprawdze, jak narazie moze uda sie jeszcze cos sily w wl wycisnac to nie bede robic na 1 powt /SFD/Images/2015/12/31/0a5d0515dc114b7cbf95bc98c2fb8ed3.jpg jeszcze foto z treningu, caly czas cwicze spinanie najszerszych wydaje mi sie ze ciut lepiej juz to wychodzi

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 13 http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium do tej pory bylo 4tys kcal od4 dni codziennie od dzisiaj 4500-4600 [...]

Lucyferka no bo dzis lajtowy trening, pozatym taki niewyspany i zmeczony ze nawet nie mialem sily :-( dawid wiem wiem :P

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 20 Pomimo malej ilosci zarcia itd, wkoncu mialem kykvrwisty trening. Niby zanizylem 5kg ciezar we wszystkim niz mialo byc ale i tak bylo zayebiscie bo tydzien temu mysle ze nawet tyle by nie poszlo zreszta niema co sie zastanawiac nawet bo bark tak [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]

[...] brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa co do strongmanow czy ts, to juz bym wolal kulturystyke %-) jak narazie to gdy skoncze mase po wycince ciekawe ile siły zostanie. a pozniej sucha masa, moze sobie na jakichs zawodach ts wystartuje, zobaczymy jeszcze :P

Rownie dobrze moge zadac tobie to samo pytanie. Po co sie wypowiadasz? Odpowiedz byla kierowana do mariana ;-] Skomentowalem tylko tok myslowy i merytoryke wypowiedzi autra, bo mowiac mam taka, a nie inna technike i jak komus nie podoba to niech nie oglada jest arogancke, tyle. Shitman ogolnie jestem pod wrazeniem sily jaka dysponujesz, bo [...]

[...] cwiczenia to ja tez tak mam ze wale ciezaru na maxa zeby zrobic nawet w mc tak tylko z 3 powt.(wiadomo ze cos technika na tym cierpi) , niestety od machania 10kg masy i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia aha, i zdaje sobie sprawe (jak [...]

siła w hvj dobra. a takie głupie pytanie ze stojaków dasz rade sam bezproblemu wyciągnac to 170kg? bo tak jak ja np sam cwicze to wszytsko se musze samemu robic a zastanawia mnie czy sporo siły idzie własnie na takie pierdoły. widze że sie z pol uczysz, piszesz tak łądnie jak ja%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-17 14:48:27

Hehe tutaj racja. Też myślałem, że można się do takiego gryfu przyzwyczaić, ale niestety po prostu wymaga więcej siły w większości ćwiczeń.