siły

[...] i jadę pakować klatę i ramiona. Przy okazji taka uwaga-stosuję Anabolic Dream dopiero czwarty raz i tylko przed treningiem-i juz odczuwam jego działanie-jest wyraźna poprawa siły. Odczułem to już w poniedziałek na barkach,wczoraj na plecach już bardzo wyraźnie-c robiłem z + 2 powtórzenia więcej niż zazwyczaj. Zobaczymy ,jak dziś pójdzie. [...]

Anabolic Dream już kończę pić i ruszam na kolejny trening -dziś barki i nogi -będzie dużo wysiłku ,ciekawe czy nadal będzie się odczuwało wzrost siły? Wczoraj przy klacie było ok,powoli też wacam do wyciskania sztangi leżąc,choc coś tam jeszcze w barku czuję /SFD/2018/12/13/8c00ff99ae89437faf823820d570400e.jpg

[...] przeplatanie trenowania grup mięśniowych innymi grupami mięśniowymi trenowane grupa mięśniowa ma więcej czasu na wypoczynek i następną serię wykonuje się mając więcej siły. Z przeplatania korzysta się przy treningu obwodowym gdzie wykonuje się po jednej serii różnych ćwiczeń a liczba obwodów jest zależna od wytrzymałości trenującego i [...]

Już po treningu Ale siły na razie nie wróciły. Wsgs spsfla3 kg Ale to nie było zamierzone,stąd też lekkie osłabienie. Gorąco to brak apetytu :) Dziś kolejna próba zamieszczenia filmu - chyba się uda bo dziś jest szybki Internet w Mc Donalda:).Przed 22 pewnie zamieszczę:) /SFD/2019/6/4/1693b765444b4f6cbd3f92b7e197fc26.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

Też stawiam na Radka,bo młody Pudzian robi wrażenie Lanselota :) Dziś plecy i biceps,ćwiczę kiedy jest czas A dziś był:) Po 4 tatarach siły wróciły :) Niedziela, siłownię zamknięte święto. W poniedziałek otwarte Ale także święto,nie pracuje się.

Też stawiam na Radka,bo młody Pudzian robi wrażenie Lanselota :) Dziś plecy i biceps,ćwiczę kiedy jest czas A dziś był:) Po 4 tatarach siły wróciły :) Niedziela, siłownię zamknięte święto. W poniedziałek otwarte Ale także święto,nie pracuje się. /SFD/2019/6/8/d420f1bf879c4e53a2b2e729af184c0d.jpg

[...] ,tak jak powinno to wyglądać. Doszedł do 100 kg na raz i na tym koniec. Wtedy dokładnie zrozumiał,że błędnie robił to ćw. Teraz delikatnie namawiam go na mój plan robienia siły-taki sam,jak kiedyś z Rafałem go zrobiłem. Może uda się jakiś program prezentujący postępy Ralfa zrobić? Spróbuję-na razie myślę choć o zdjęciu,byście bardziej wiedzieli [...]

Tak powoli przygotowując się pod projekt :10 tygodni siły Ralpha w wyciskaniu leżąc przejrzałem stary temat z Rafałem. Ale wtedy, w 2016, było ludzi chętnych do takiego projektu! https://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html

Dziś udało się zaliczyć trening-klata i tricepsy. Do tego ważny dzień,bo zaczynamy z Ralphem 10 tygodniowy trening siły w wyciskaniu leżąc. Robimy to podobną metodą,jak robiłem kiedyś z Rafałem. 2 treningi tygodniowo,dużo serii,co tydzień progresja,różne zakresy powtórzeń. Ogólnie bardzo dobrze to działa(sprawdzone już na bardzo wielu osobach). Do [...]

Już po treningu klaty ,tricepsow i siły w wyciskaniu leżąc u Ralpha. Filmy z wszystkich serii wieczorem :) /SFD/2019/8/10/f259d5776c654a6f8a266144bcc74320.jpg

Myslę ,że tak :) Gość jest spoko,nie spóźnia się na treningi,nie grymasi ,i nie gwiazdorzy :) Tak wyglądały pierwsze 4 treningi-ostatni-wszystkie serie,już teraz widać wzrost siły. Ralph-waga 106 kg,po treningu 1 kg mniej. Mnie tylko 600 gr spadło,czyżbym się oszczędzał ? :) https://youtu.be/nCypn5m4zEA

Jak k,,,wa czemu - kulturystyce. Na siłowni która odwiedzam pieknie wyrzezbieni nie maja siły odłożyc obciążeń tylko rzucają więc ich op...dalam bo psują sprzęt i atmosferę.

Będę u Karola to mu powiem, że źle to robi, jakieś pół ruchy i w ogóle nie ma siły i masy i że w ogóle to ćwiczenie nic mu nie daje....;-D https://www.youtube.com/watch?v=dXA1ck4AFa0

Będę u Karola to mu powiem, że źle to robi, jakieś pół ruchy i w ogóle nie ma siły i masy i że w ogóle to ćwiczenie nic mu nie daje....;-D Już miałem kiedyś starcie słowne z nim w tym temacie, nie podobają mi się jego treningi i nie imponują mi ciężary podnoszone w ten sposób. Kiedyś w konkursie rozjazdu kółkiem że stójki tak pewny był swojego nie [...]

[...] :-) ) a jak zauważył KEBUL odkładanie sztangi jest zalecane przez guru siłaczy. Krzywdę głównie można sobie zrobić gdy nie kontrolujemy ciężaru i dla pokazania swojej siły szarpiemy nim niemiłosiernie kalecząc technikę wykonania (np. robiąc koci grzbiet) w tym ćwiczeniu. masti jest doświadczonym zawodnikiem i ma pilne baczenie na swojego [...]

Brawo Drażek! Ralph nie ma jeszcze dobrej techniki i brakuje jeszcze siły - na razie z nim w tym temacie specjalnie nie walczę,bo i tak ma organizm zszokowany trenowaniem ze mną. Ale nie pęka ,ćwiczy dalej. W tym ćw i przy większych ciężarach kąt ok 45 st jest najodpowiedniejszy. Z mniejszymi może być i 90 st a nawet 120-jak robimy z [...]

[...] naprowadzić na tą lepszą. Ale jest ambitny i zdeterminowany-więc się uda :) Tam 80 % siłowni nie robi i nie zrobi tych ćwiczeń mimo,że na wyciagach robia maksy :) Po prostu maszyny i wyciagi nie rozwijają takiej siły do pompek i podciągania. Zawsze sie wszyscy śmiali z konkursów,że wciąż pompki i podciąganie. A to jest po prostu podstawa podstaw.

[...] zbyt ciężki. Nie ma dla mnie znaczenia czy ten stan został osiągnięty dużym (za dużym) ciężarem czy ciężarem mniejszym ale z dokładniejszym wykonywaniem powtórzeń. Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły.

Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i [...]

Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i mniejsze [...]