siły

DZIEŃ 18 Ogolnie to jestem wy***any jak paczka gwozdzi i nie mam sily nawet pisac, wiec rzeczowo- wrocilm z boksu, upal nieprzecietny, tylko kilka chlopa przyszlo, ale dociagnalem nawet niezle dzisiaj, jutro silka... Spamerzy Grazynka to ktora to, bo sa 2 takie odpowiadajace podanemu wiekowi? A reszta jak k3ho- czym starsza jagoda tym wiecej soku. [...]

DZIEŃ 23 Po wstaniu poczulem zakwasy na plecach ale juz lzejsze niz w zeszlym tygodniu, pozatym daly o sobie znac bardzo delikatnie przedramiona, z czego bardzo sie ciesze. Okolo 12 wybralem sie z kumplami potarczowac troche (mielismy jeszcze biegac, ale pogoda byla beznadziejna, wiec i checi spadly. ) potem na boks gdzie zrobilem wiecej niz [...]

DZIEŃ 31 Dzisiaj zamowilem sobie troche towaru ze sklepu sfd, bo niezle sa naprawde promocje. W sumie poszlo towaru za 280zl, ale nie wszystko dla mnie, wiec troche kasy wroci do mnie z powrotem. Ogolnie to robie zapasy jakies tam na nowy sezon. WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 17 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

DZIEŃ 33 Jestem juz po sniadaniu, ktore bylo jednoczesnie posilkiem przedtreningowym (ryz+jogurt+SP80-bleee to ostatnie przynajmniej). Mam jeszcze z godzine do silki, wiec zbieram sily. Po treningu wybieram sie z bratem do dziadkow na dzialke. Seewy Chodza czasem jakies panny- ostatnio cwiczyla taka dosc zwawa i nie pzowalala sie skupic. A w [...]

Pitt Bull Generalnie nie siadam za gleboko (byl moment, kiedy probowalem sie przestawic na pelne siady, ale efektem byl spadek sily, do ktorej dopiero teraz doszedlem oraz, co gorsze bole kolana), przy przysiadach ze sztanga z przodu robie jednak glebiej niz przy "normalnych" (czasem nawet prawie pelne, tj ponizej 90 stopni, czasem [...]

DZIEŃ 38 Dopiero niedawno wrocilem do domu, a wczesniej nie mialem nawet sily wrzucic wypisu z treningu, bo zaraz po silce przygotowywalem sie do lekcji, potem mialem korki, potem spotkalem sie z dziewczyna na chwile a na koncu mialem jeszcze konferencje biznesowa (jak oszczedzac). Teraz jestem troche padniety, wiec planuje troche wczesniej sie [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 21. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 4*5 powtorzen 80 kg -Drążek wąsko podchwytem +30kg kg 1/2/3/4 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą 10*65kg, 8*70kg, 8*75kg, 6*85 (+5kg) -na kaptury 4 serie z malymi przerwami na maszynie Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem 12*11kg, [...]

[...] nie pchać. Zastanawia mnie jedno. Skoro mam teraz problemy z gino to mam w sobie szalejący estrogen. I teraz pytanie: czy estrogen pomaga organizmowi na budowanie masy i siły ? Brzmi to dla mnie jak herezja. Ale co jest dziwne: od cyklu minęło 6 tygodni jak dobrze liczę. A siła dzisiaj wzrasta mi nadal jakbym na cyklu był ! Podobnie z masą. [...]

[...] nóg siedząc 15x40/15x50 8.odwodzenie nog siedzac 15x30/15x30 9.skłony tułowia siedzac 15x17.5/15x20 10.prostowanie tułowa siedzac 15x17.5/15x20 12 min aero... wiem że za mało ale nie miała siły na więcej...nie wiem czy ja dobrze te obciążenia dokładam...help! i jeszcze jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7951bb046aba49079266e4bb8fef3e4a.png

[...] Ogólnie w twoim treningu są dobre ćwiczenia i dobra ilość serii ale ilość powtórzeń i ciężar do dupy. Ciężar na poziomie mniejszym niż 80 % nie stymuluje należycie rozowju siły. Krótko mówiąc twój układ nerwowy nie jest poddawany należytym obciążeniom. Ilość ruchów w seriach też nie bardzo. Przystępujesz do treningu siły ze spompowanym [...]

[...] pojechałeś z tym BCAA na siłę, to zwykle aminokwasy rozgałęzione, które bardzo dobrze pomagają w regeneracji, idąc tym tokiem myślowym większa regeneracja = większe poczucie siły... Ale napewno nie pośredniczą one w żaden sposób w procesie syntezy fosfokreatyny bądź jej wydzielania, co jest głównym czynnikiem wzrostu siły, i zasobów glikogenu, [...]

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt.

Chodzi o to, aby ktoś sprawdził czy opłaca się robić tą serię w celu ulepszenia wytrzymałości i siły palców i przedramienia głównie, chodzi mi tutaj szczególnie o pozycję L-seat, w której chciałbym się poruszać na palcach, lecz nie mam wystarczająco dużo siły, a na samych ściskaczach już nie czuję różnicy.

[...] (sprzyja otyłości brzusznej), zwiększoną częstością złamań - zwłaszcza złamań kręgów (zmniejszona gęstość mineralna kości), ścieńczeniem i wysuszeniem skóry, zmnijszeniem siły mięśniowej i wydolności fizycznej, gorszym samopoczuciem i obniżeniem samooceny, zaburzeniami snu, labilnością emocjonalną i trudnościami w kontaktach seksualnych. B. [...]

[...] nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego właśnie przedział między 6 a 12 powtórzeń. Powoduje on przyrost masy i siły, a głównie masy, która jest priorytetem. Zapewne niektórzy z was, dalej [...]

nie no ja rozumiem że saa to jest zupełnie inna bajka ale chodziło mi generalnie o to co moge robić prócz trzymania wysokobiałkowej diety przy wycince lekkiej żeby z obwodów / siły jako tako nie zejść . głownie z siły bo obwody i tak minimalnie polecą w dół(tyle co fatu- wiadomo) Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-24 21:04:46

"Po 2 minucie walki już było coraz cieżej. Byłem wolny, nie miałem siły atakować i dodatkowo gęba szeroko otwarta. Ale kondycje wiem jak poprawić. Gorzej z wytrzymałością" A przegrałeś w stójce czy na glebie?(chociaz zgaduję że pewnie na glebie:-P),jak dla mnie to rób po prostu więcej sparringów w płaszczyżnie w której dostałes baty,Imo w parterze [...]

1. :"najwięcej siły"-> najwięcej razy się podciąniesz gdy masz ręce podchwytem (kciuki w twoją stronę) i bardzo blisko siebie tak z 5 -10 cm odstępu, zawsze napinaj mięśnie brzucha, podkurcz nogi w kolanach. 2. :dobrym sposobem na wzmiacnianie ramion jest gdy treningu jest duzo duzo duzo i często 3. : innym równie skutecznym [...]

A jeszcze moje male przemyslenie do tych zapasó (styl wolny oczywiscie..Kiedys bylo tak ze zawodnicy byli gibcy, dobrze wytrenowani technicznie.Sila nie odgrywala takiej roli.Teraz zapsy zmienily sie przynajmniej o 90 stopni.Niedawno w Siedlcach byl bardzo mocny, miedzynarodowy turniej im. Ziółkowskiego (odpowiednik Pytlasinskiego).I prawde mowiac [...]

[...] waga poleciała troszkę w dół udaje się puki co te mizerne mięśnie uratować Siły ci nie zabraknie, kostka jest lekka, łopatowanie i jazdę taczką idzie przeżyć a układanie to już bajka. Nie każdy dzień w robocie to masakra ale zdarzyło się połamać kilof więc sam widzisz że podłoże w którym ryłem miękkie nie było a i siły w to włożyłem trochę