[...] no ale robiłem co mogłem. Rozgrzewka: Standard czyli to co zawsze Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku x4 (18-16-15-15) Miało być nogami do drążka, ale nie miałem siły dzisiaj ledwo 3 na pierwszej serii zrobiłem, więc robilem do kąta prostego. W momencie, gdy już nie dało rady unoszenie ze zgiętymi kolanami Kółko x4 (18-16-14-14) to [...]
[...] na początek treningu, bo nie angażuje tak bicepsów i fajnie izoluje plecy Podciąganie na drążku x3 (10-8-6) większość powtórzeń to fazy negatywne, ze względu na brak siły na zwykłe powtórzenia Martwy ciąg x4 (80x12 90x10 100x10 105x8) tu mega spompowany się czułem, te małe przerwy naprawdę dawały w kość Wioslowanie półsztangi x4 (40x12 [...]
Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]
[...] 18-16-14-12) * Rozpietki ze sztangielkami (12-10-10-8) Wtorek - Nogi Priorytet: Dwugłowe uda i pośladki. Eliminacja dysproporcji między czworogłowym a dwugłowym uda. Wzrost siły na siady. Tu rozgrzewka troszke inaczej niż na treningu góry ciała: Rowerek 5-10 minut + rozgrzewka na maszynach 2 serie po 25 powtórzeń * Przysiady ze sztangą z tyłu [...]
[...] on po części energię z tkanki tłuszczowej, ale wraz ze spadkami masy ciała, dłużym dostarczaniem mniej kalorii i składników odżywczych niż potrzebuje tracimy też trochę siły. Ile? To już zależne będzie od treningu siłowego i długości okresu redukcji. U kulturystów akurat spadki te będą najmniejsze, ponieważ ich dieta i trening są [...]
[...] unikatowej roli fizjologicznej - szczególnie istotnej dla kulturysty lub ciężarowca. Spekuluje się, że jakość białek pokarmowych wykorzystywanych do hipertrofii i wzrostu siły mięśni zależy głownie od zawartości leucyny. Natomiast białka o słabej jakości / wartości biologicznej mogą przyczyniać się wręcz do utraty azotu i hamować endogenną [...]
[...] całe ciało. to nie tylko siła, ale też odpowiednia koordynacja, i technika, chociaż siła jest oczywiście bardzo ważna. ja np. nie zrobię siłówki, bo też mam zbyt mało siły, żeby się podnieść. ale jak mówię to kwestia siły całego ciała, a nie tylko ramion. najlepiej, jakbyś to ćwiczył początkowo z asekturacją - chodzi o to, żeby partner w [...]
Wiesz co karateko widac, ze nigdy nie walczyles. Jesli napada na ciebie paru kolesi to masz wybor albo lac ich po mordach z calej sily i sie bronic albo uciekac. prawdziwa walka to nie film gdzie kazdy atakuje zgodnie z kolejnoscia, tu wszyscy atakuja ciebie w tym samym momecie i nie ma tu mowy o obezwladnianiu, albo ty albo oni, niestety [...]
[...] – Dawno nie robiłem podchwytem. Pełne rozciągnięcie najszerszych – nawet coś poczułem. Też z zapasem Podchwyt skos – Fajnie spompowało. Wolny negatyw kompletnie odbiera siły. Młotki – Bardzo fajnie czułem biceps i przedramię. Rozkminy :-? Z treningu średnio jestem zadowolony. Zastanawiam się między podciąganiem a MSFFSq na początku każdego [...]
[...] Komentarz: MSFFSq – W następnym tygodniu 5x8. Dziś wyjątkowo lekko. WL+ – Zamiana z dipsów. Cluster jest mega sam w sobie i bardzo fajnie nadaje się do rozwijania siły, ale jak doda się odpowiednie tempo to poniewiera. Super czułem górę klatki. WL h – Nigdy nie przepadałem za jakąkolwiek formą WL, ale tym razem mi się spodobało. [...]
[...] się do zwiększonego wysiłku. Dzisiejsze PUSH fanie spompowało i nabiło (jak na moje warunki %-) ). O wiele lepiej się czuję na obciętych węglach. Po tłuszczach nasyconych czuję się super. Nie notuję spadku energii, siły itp a sylwetka zyskała tylko na ostrości. Waga na 0. Dieta B+T; B+T; B+T; PUSH; B+T; B+W B – 231; T – 185; W – 132; 3150kcal
[...] :-? Dzisiaj straszne samopoczucie. Chyba minęło trochę za mało czasu od wczorajszego popołudniowego/wieczornego HIITa bo czułem się strasznie zajechany. Zero apetytu, siły, motywacji, pompy, zawroty głowy, zamuła na umyśle i żołądku, duże rozdrażnienie, szybko łapałem zadyszkę i zmęczenie itp. @@-) Trochę za dużo jak dla mojego CUN. No i [...]
Art fajny , ale plagiat to brzydka sprawa, Miętki ma słuszność, powinieneś podpisać z kad go wziąłeś, bo przypisywanie sobie czyjejść pracy to nie ładna sprawa i może być karalna w świetle prawa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] ja bym zaczął brać wistrol od 4 lub piątego tygodnia i ciągnął jeszcze przez dwa trzy tygodnie po odstawieniu deki. Taka kombinacja da ci więcej masy i łagodniejszy przyrost siły. Kup sobie białko serwatki i jakieś aminokwasy. Po skończeniu cyklu walnij odrazu kreatyne - tylko nie przesadzaj z dawką. Mozesz jeszcze dorzucić do tego hmb. Po takim [...]
"MYŚLI JOE WIEDERA" cz.I http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88280 Tom Plaz - nogi: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87365 Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
Wyniki mistrzów: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85952 Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
[...] nosiła będzie oficjalną nazwę VIVE TARGI KIELCE . Zmianie ulegnie także logo klubu. - Jesteśmy jednym z dwóch liderów krajowego rynku wystawienniczego, dlatego łączymy swoje siły z najlepszą drużyna w myśl nowego hasła klubu Liderzy Grają Razem – twierdzi prezes zarządu Targów Kielce Andrzej Mochoń – Wybraliśmy promocję [...]
Nie dawaj spalacza jak zaczynasz... na poczatku styka dieta i trening, na spalacze przyjdziesz czas(ktore to poczytasz w tym temacie) co do spadku sily przydaje sie kreatyna na redukcji ale to takze wymaga pewnego stazu treningowego. Poczekaj wie z suplementami a pozniej spalacz i kreatyna.
Cuts ludzie chwalą, ale ile w tym siły reklamy, a ile skuteczności nie wiem, w każdym razie skład mi się nie podoba, a za te pieniądze są lepsze zabawki. meraviglia Redline - spalacz raczej na końcówkę wycinki Venom - w tej wersji nie polecany. HD 3.0 - jedyny godny uwagi, ale też skład nie jest jasny - podejrzenia o dodatki amfetaminy między [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
