siły

zdecydowanie więcej siły bedziesz potrzebował... z jednego treningu na trening nie przybedzie CI tyle siły żeby robić kolejne pow... te podciągnięcia to bym robił zawsze maxy jeśli chodzi o nachwyt... jak będziesz robił ok 20 repów to wtedy jakies obciążenie w plecak itd... jest troche urozmaiceń odnośnie ciezkiego treningu w domowych warunkach... [...]

[...] fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych. Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji masy [...]

Chodzi Ci o poprawienie siły uderzenia czy o rozwinięcie tricepsu? Bo jest różnica. Np od robienia na siłce np francuskiego wyciskania, nie licz na jakis przyrost siły ciosu :)

Napisałem znak zapytania bo właśnie nie wiem czy do tego odnosi się triceps (prostowanie ramienia), ale chodzi o poprawienie siły uderzenia, bo rozmiar mięśni itd. mnie nie obchodzi teraz, wiem, że cios mocniejszy to cios wyprowadzony z lepszą techniką, ale dwa miesiące temu wchodziłem lewym prostym w gardę przeciwnika kilka kg cięższego, a teraz [...]

Ja ćwicze od września mam 17/18 skoncze lat i przybrałem na masie 10 kg i nie spada 3 cm w bicepsie 15 kg siły na ławecce po 100 tab. mietka po drógiej setce 10 kg na ławecce ale za to duzo siły na bicepsie i 2-3 cm znowu :] chce wziąść trzecią 100 ale nie wiem czy warto ? aa i brałem to wszystko bez osłonek a moja wątroba ma się zaje**scie

BUL ma troche inne zdanie niz ty ... ale mozesz masz racje z tym sianem, a moje cykle ph maja uspokoic sumienie, ze przecierz nie koksuje ... tak czy inaczej oto efekty ostatniego 6 tygodniowego cyklu ze środkami Ergopharm 4-AD (4-androstenodiol) i nor-4-AD (19-Nor-4-Androstenediol) ... wzrost masy o ok 7 kg (np w obwodach to 1,5 cm w bicu) i [...]

[...] dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych efektow Nadwagi to ja nie mam, co najwyżej i najprawdopodobniej nadmiar tłuszczu :) Wiem że brak siły na tym etapie jest normalny, po prostu nie wiem co mam zrobić z ćwiczeniami ktorych na razie nie mogę wykonać- ominąć a po robieniu innych siła przyjdzie? Co do diety to [...]

Robisz osiem serii wiec nie ma mowy o przetrenowaniu... chyba ze masz pozostaly plan poroniony. Skoro reszta rosnie a klata nie to dieta tez odpada (+-). Technika wykonywania jest zapewne tu winna. Wyciskanie sztangi: Lopatki sciagniete caly czas Barki przymurowane do lawki i ani drgniecia do gory w trakcie calego ruchu Lokcie maxymalnie na boki [...]

Dobra Hans,sprobuje cos sklecic.Szczerze mowiac nie pamietam dokladnie programu na sile ale chyba wygladal mniej wiecej tak : robilem go tylko odnosnie klatki piersiowej bo zalezalo mi na poprawieniu wynikow silowych w tym rejonie ciala.Dlatego tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w [...]

wlasnie wrócilem z treningu i rece mi odpadaja mam w czasie treningu taki spadek siły ze nie umiem zrobic go całego,czuje ogromny ból w rękach i ledwo zyje :(,nie wiem co sie dzieje ze mną ale chyba HST jest nie dla mnie a juz napewno nie trening 2x pod rząd :( ,teraz jestem w facie negatywów ,zacząłem wczoraj 2 tydzien cyklui poprostu czuje sie [...]

powodzenia :-)) wrzucisz jakies zdjecia z aktualna formą? śledził będe oczywiscie pozdr i siły zycze

to tluszczami, na samej silowce nie poprawisz tez super sylwetki o tym pamietaj. Poza tym kto Ci kaze byc slabym na kulturystycznym treningu? W mojej ocenie trening sily to jest 20kg na sztandze, kosztem wlasnych miesni niestety. To az tak szczytny cel? %-)

Witamy !!! Kvrwa , siły to Ty masz , ale będzie na bank lepiej! Powodzenia!!!

Dzisiejszy trening: Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwójne dno) 47,5kg x 5 (podwójne dno) 57,5kg x 5 57,5kg x 5 Siady poszly ladnie, juz przyzwyczailem sie do podwojnego dnia :-)) Wyciskanie od czubka głowy: 30kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 Od wczoraj wrocila kontuzja barku, ale ze tak powiem p******e to :-P Jade z kontuzja, bo wiem ze sie [...]

Środa 04.04.2012: (trening na pelnej kur...) Siad olimpijski lekko: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 62kg x 5 Siad poszedl dzisiaj gladko i przyjemnie. Oczywiscie zatrzymanie w kazdym punkcie przy podwojnym dnie i przy zwyklym siadzie rowniez ;-) Wyciskanie zolnierskie: 32kg x 5 37kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 Dzis postanowilem [...]

18.04.2012 Trening pod tytułem: "Nieznane moce i siły we mnie wstąpiły..." Siado olimpijski lekko: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 60kg x 5 Tak jak _Knife_ polecil obnizylem ciezar w siadzie o 5kg. Poszlo fajnie i lekko tak jak mialo byc :-)) Żołnierskie wyciskanie/Push Press: 32kg x 5 MP 40kg x 5 MP 45kg x 5 MP 50kg x 5 [...]

a jakbyś robił przysiady i inne ćwiczenia na rampie 12 to już byś nie pokonywał własnych słabości?? jest to o wiele lepsze rozwiązanie, niż karmić ego na 2pow w siadach na 80-tce z pasem....siły z tego nie będzie na pewno.

Musicie zrozumiec jedna podstawowa zasade 'robie to co mi sprawia przyjemnosc, a nie to co jest dobre, fajne czy zaj**iste dla ogolu'. Po co mam robic 12 powtorzen i po pol roku dac sobie spokoj i stwierdzic ze to nie to? Antos ja nie cwicze od wczoraj i wiele juz rzeczy testowalem, a to jest jedyna droga ktora daje mi przyjemnosc i progress... [...]

Na brak sily tak :-))

i tu Darek raz w życiu napisał coś mądrego. Nie ma siły, nie ma masy - czas na splita, wniosek nasuwa się sam. %-)