siły

[...] czysta ale nie liczona z powodu w/w poniedziałek trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b09_zpse238f990.jpg Na więcej nie było siły. @ mnie umeczyła, kiepsko znoszę te dni. Wtorek fasolka szparagowa, pomidory, kefir z tybetu wiesiołek, tran, magnez+b6,potas, animal flex, hgh night [...]

[...] miasta, załatwiam zaopatrzenie a potem szykuję małe przyjęcie urodzinowe synowi. Z nieba żar ufff jak dobrze, ze to jezioro mam pod nosem bo na inną aktywność nie miałabym siły. Pomidor, ogórek, kombucha, kefir z tybetu wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night [...]

[...] trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquessdla17C0yrafki02_zps0f423024.jpg Zrezygnowałam z aerobów, nie miałam siły, było już późno i byłam przokropnie głodna. 1. Moja zmora. Nie było dzisiaj mocy choć mały progres był. Przechylało mnie do przodu znowu. Zaczynam podejrzewać o to [...]

Coś mnie dopadło ale nie wiem co, niby żadne choróbsko bo gorączki nie było ale strasznie słabo mi sie zrobiło. Siły ze mnie uciekły, mogłabym tylko leżec w łóżku i posypiac sobie w ciągu dnia. Od soboty miałam jazdy jelitowe i tu nie będę się wdawać w szczegóły napisze tylko, ze było dość burzliwie. Apetytu zero, wciskałam jedzenie na siłe. Oto [...]

[...] trening:crossfit rozgrzewka 0:20 wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 power clean 25 kg ring dip (z gumą) row ( kalorie) czas 20:30 ( masakra jakaś, brak siły dzisiaj kompletny, prawie sie pohaftowałam ) post: 16 overhead walking lunge steps 5 kg broad jump 30 m ( z 4 rund zrobiłam niecałe 2, miałam dość, duże ciśnienie w [...]

[...] mięśni przed zbytnimi przeciążeniami. Dlatego utrzymywanie stałego ciężaru z treningu na trening, jak często jest spotykane - póki nie uzyska się wystarczających przyrostów siły do tego aby wykonać większą ilość powtórzeń, powoduje, iż każdy kolejny trening zamiast być bardziej produktywny staje się coraz mnie wydajny. Mięsień przestaje reagować [...]

Wczorajsze: trening: zajęcia fitness TBC, dobrze się skakało i ćwiczyło, dużo siły i energii miałam 8-) miska warzywa: pomidor, ogórek, sałatka ze słoika domowa, pieczarki apteka: euthyrox płyny: kawa, pokrzywa, woda, zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/183aec98366841968061748788435ff3.png

[...] ramion - drążek wyciągu dolnego 4x12x14kg Uginanie ramion z hantelkami 2x12x4kg, 2x8x5kg rower: 20min Komentarz *ilości powtórzeń podciągania nie liczyłam, na ile starczyło siły tyle próbowałam, częściowo było z pomocą, wtedy się opuszczałam powoli (no, w miarę powoli) *rdl robiłam pierwszy raz (jeszcze niedawno nie wiedziałam o jego istnieniu), [...]

Od czwartku włącznie DNT, tyle co kilometry z ulotkami nabijam. Nie znoszę odpuszczać treningów, ale za bardzo w kość mi dały ostatnie 2 tygodnie i jednak musiałam zebrać siły :-)) A dzisiaj dodatkowo walczę, żeby się nie rozchorować przez ten deszcz #-P Udało mi się dostać do Kija&Marchewki 8-) także za chwilę zaczynam działać pod okiem Obli :-) [...]

[...] stania b)długiego biegania c)skakania o dużej częstotliwości(rozumiem że chodzi o ilość wykonywanych skoków w meczu siatkarkim/koszykarskim) Wszystkie powyższe wymagają siły wytrzymałościowej. Dalej napisano: Im lepiej sa one wyrobione, tym wyzej mozemy np. skoczyc żeby skoczyć wyżej potrzeba siły dynamicznej/eksplozywnej no więc chwila [...]

Smutny.. Czytalem w twoich wczesniejszych rozmowach ze po pierwszym okrazeniu nie masz sil.. Wiec proponuje Ci zebys sobie rozlozyl sily na caly dystans.. Sprobuj pobiiec kazde 100m w czasie 17.5 sekundu a jesli zostanie Ci troche sily na finish to zrob go na ostatnich 100-150m.. Czekam na odpowiedz jak Ci poszlo moim sposobem.. Zrob to dzisiaj [...]

bez przesady ludzie napic sie mozna od czasu do czasu i nie bedzie zadnych spadkow ;] to straszenie z tymi spadkami jest smieszne jak czlowiek sie napije porzadnie raz na pol roku nic mu nie grozi no tylko niech nie cwiczy w dzien picia i na zajutrz porzadnie sie wyspi naje i gwarantuje ze nic nie spadnie smieszne jest gadanie ze scinajacym sie [...]

[...] posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek omlet + truskawki Piąty posiłek cottage cheese + fitella, owsiane Szósty posiłek twaróg --- dzis miał być trening nóg z środy, ale w nocy nie mogłem spać i dzisiaj nie miałem na nic siły, w dodatku zakwasy na nogach po piłce. Jutro będzie trening piątkowy – czyli prostowniki pleców i barki

nie tak dokładnie jak przy 9kg, ale w miare jak wzialem 16-tki myslalem ze zrobie 6-8 powtorzen, ale ku mojemu zaskoczeniu poszło na 10 ruchów moze to dlatego, ze rozpietki sa na poczatku i mam jeszcze duzo sily

[...] tyłem 24kg x10, 29kg x6, 34kg x6 + 23kg, 23kg, 18powt bez obciążenia Modlitewnik + prostowanie na wyciągu 2x12 16kg + 20kg, 15kg Uginania nadgarstków podchwytem 2x20 24kg Uginania ze sztangą nachwytem 2x10 24kg --- massacra chyba się rozkręca, dzisiaj trochę czułem jej działanie, miałem trochę więcej siły po treningu, wolniej się męczyłem

[...] – 8kg --- Nie mogłem zasnąć w nocy, a musiałem rano wstać, bo miałem pracę w ogrodzie. Później byłem w Toruniu na spotkaniu z Mariuszem Strzelińskim. Nie miałem siły, ani ochoty na trening, bo byłem zmęczony po robocie i wizycie w Toruniu, ale poszedłem lekko zrobić barki. Później pojechałem na imprezę (oczywiście nie piłem), po [...]

A 16 serii na klatę jest "cacy"? Gdzie zawodnik NIE MA PRAWA mieć siły np. po ciężkim WL siły na jakiekolwiek inne ćwiczenie (które tylko pogłębia mikrourazy). Analogicznie po ciężkim MC nie powinieneś dać rady wiosłować itd. Owszem, 2x w tygodniu nawet starczy. Jak dla mnie bardziej produktywne są częstsze treningi, a mniej. Wynika to z [...]

Klatka: Skos hantle 4x 10-8 dlaczego najpierw skos? no i jaki ten skos +/-? Wstepne zmeczenie popytaj apokalipsy i kraca to sie dokladnie dowiesz.Jesli uznajesz plaska za 1 to se tak rob i nie sluchaj mnie. Wyciskanie na płaskiej 5x 8-6 nie za mało powtórzeń? Rozpietki 2x12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 2x 12 Przy przenoszeniu strasznie [...]

[...] łokci blisko jest pompka na kółkach (ring push ups) z wykonaniem takim by łokcie szły blisko ciała. - Tracimy pozycję kołyski, wyginamy plecy i głowę do tyłu – nie mamy siły by wykonać pompkę w sposób gimnastyczny i zmieniamy pozycję do momentu obrotowego rotacji zewnętrznej (ang. external torque), która jest silniejsza i dzięki, której [...]

sily, wytrzymalosci i centymetrów <- siła, wytrzymałość i masa; przy wzroście masy mięsniowej następuje lekki wzrost siły; zacznij od wytrzymałości, potem treningu na siłe a na końcu masę; narazie przy treningu na siłę proponuje kratynę, a tak to odżywki głównie odżywkę białkową lub bulka, zależy jak się odżywiasz.