[...] Środa tempo 6x400m na przerwach 400m;2x800m na przerwie 800m -super się biegało,wreszcie poczułem siłę w nogach,to na pewno przez trening siłowy i powrót ćwiczenia siły biegowej,tego mi było trzeba ------------------------------------------------------------------ Czwartek 55min. spokojnie -spokojnie tuptałem,bez szaleństw,niestety ciąg [...]
[...] opaska od pulsometru mi zjeżdża,patrzę na zegarek 27:34,jest ok,biegnę dalej,staram się trzymać ustalone tempo ale w tej ulewie biegnie się ciężko,trzeba wkładać dużo więcej siły,8km,widzę tabliczkę przebiegam a na zegarku 31:...(i parenaście sek ale nie pamiętam ile nie chce skłamać),wiem,że muszę zwiększyć tempo,opaska od pulsometru spada mi [...]
[...] by już wtedy osiągnąć cel na ten rok,zabrakło trochę szczęścia i więcej rozumu,bo miałem problem z pęcherzem na trasie no i za mocno zacząłem,przeceniłem tego dnia swoje siły,potem był start w maratonie,już tego dnia osiągnąłem cel na ten rok,byłem mega zadowolony z tego startu pomimo tego,że dostałem po pupie poprzez pogodę jaka panowała [...]
[...] co chwilę,humor cały czas mega ,10km,czas dobry bo tempo coraz szybsze,mówię sobie jest dobrze,dalej wymijam innych,co kawałek biegnę za kim aby odpocząć troszkę,zebrać siły do dalszego wymijania,oddech się stabilizuje a tętno spada,oddycham luzno,stosunkowo wolno w porównaniu do niektórych,którzy się spinają i już walczą o [...]
[...] butelkę napoju od taty,przygotowałem sobie wodę ze solą i troszkę soku,wypijam połowę(250ml),słone ale wiem,że muszę to wypić,wreszcie biegniemy dalej,czuję jeszcze w miarę siły,na 28,5km punkt kontrolny i odżywiania,pieczątka,zjadam 2 ciastka,biorę butelkę wody,wypijam jeszcze magnez,który miałem w tylnej kieszonce,biegniemy dalej,robi się [...]
[...] biegowy-trafiłem niedawno na treningi według Aleksandra Kuzina i Darka Kaczmarskiego więc trochę je połączyłem i dopasowałem do swoich możliwości.Najważniejsze i zarazem główne treningi to WT-krótkie i długie odcinki,reszta to spokojne tuptanie,no i dołożyłem trochę siły biegowej,crossu,pojawia się też fartlek i rytmy,na pewno nudno nie będzie
[...] do pozniejszych bardziej zaawansowanych form treningu jak np split. bo kompletnie bezsensowne jest żeby rozpoczynający zaczynal od splitu? dlaczego dlatego, że nie zwiększy siły znacząco, a tym bardziej nie nauczy się techniki zlozonych cwiczen, nie wspominając juz o tym, że nie jest w stanie tak zmęczyc partię aby się regenerowala caly tydzien. [...]
rozumiem ale chodzi mi o to ze teraz pracuje fizycznie po 8-9 godzin codziennie i z wagi spadłem i z siły potrzebuje konkretnego kopa. Po pracy wogóle nie mam siły na trening. A co do odżywek to skorzystam tylko po cyklu wezme kreatyne, l-glutamine i ZMA.
[...] C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki Dzisiaj A: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra nie wiem co się dzieje coraz mniej mam siły w tym ćwiczeniu, regres :/ B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha dzisiaj na innym wyciągu, stąd takie obciążenia C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]
Pamiętaj że na masę jest dieta ! . A jeśli zależy ci głównie na sile to polecałbym ci spróbwać treningu FBW 5x5 , bardzo dobrze wpływa na poprawę siły oraz w troche mniejszym stopniu na masę , aczkolwiek masa jest wprost proporcjonalna do siły :)
[...] jakiego typu modyfikacje potrzebujemy pod kątem własnych braków. Ważne jest też aby potrafić przełamywać zastoje w rozwoju. Generalne zasady to pewnie każdy zna (rodzaj siły - liczba powtórzeń): maksymalna - 1-3 moc - 4-6 masa - 8-12 wytrzymałość - 15 w górę Problem w tym, że to są ogólne zasady i z mojego doświadczenia wynika, że bardzo [...]
Zastanawiałem sie czy iśc na pilke ale poszedłem, na boisku przynajmniej zapominam co mi jest. Dziwne tez ze po 90 minutach biegania mam puls niższy niz jak próbuje zasnąć, dziwne ze rano nie mam siły iśc do sklepu a mam sile biegać 90 minut, jedno jest pewne byłbym niezłym żołnierzem
[...] sie ze nic mnie nie wkurza, nawet o nic nie chce mi sie kłócić, każda kłótnia mnie przeraża. Moze tak byc ze organizm włącza reakcje walcz uciekaj bo prostu nie ma normalnej siły zeby działać, wszystko co robie to tylko to ze mam to we krwi, jak piłka, trening, szykowanie jedzenia. Co było 1 czy nerwica czy niski testo chociaż wiadomo ze na [...]
[...] sie ze nic mnie nie wkurza, nawet o nic nie chce mi sie kłócić, każda kłótnia mnie przeraża. Moze tak byc ze organizm włącza reakcje walcz uciekaj bo prostu nie ma normalnej siły zeby działać, wszystko co robie to tylko to ze mam to we krwi, jak piłka, trening, szykowanie jedzenia. Co było 1 czy nerwica czy niski testo nie wiem, chociaż wiadomo [...]
[...] lekow na wejście w sen - jak powiedział moj lekarz dawki dla niemowląt) czas pokarze czy dobrze zrobiłem Powtarzam w każdym poście, na wysokich dawkach lekow nie miałem siły z synem iśc na spacer, nie mowiac juz o trenowaniu, jak to wywaliłem całe zmęczenie zniknęło. I tutaj akurat pasuje komentarz kolegi powyżej: Nikt sie nie ma czasu [...]
ale phelps nie moze sobe pozwolic na zmeczenie, czy brak energii do treningow, bo caly czas chce poprawiac swoje rezultaty, bic rekordy itd, a za czasow bonka biegali na tyle na ile im pozwalal organizm, jak nie bylo sily to jechali z przyslowiowej wątroby. no ale to byly inne czasy, inne zmartwienia, inne stresory i inne zycie, po trenigu nikt [...]
[...] Nie pijesz za mało płynów? Od pewnego czasu przechodzę coś podobnego tylko ja mam jeszcze sporo objawów fizycznych które mogłyby wskazywać na chorobę. Jednego dnia nie mam siły wstać z łóżka, zmuszam się do wszystkiego, a kolejnego mogę iść 10 kilometrów, ciężko pracować i czuje się dobrze. Innego dnia kręci się w głowie i strach przed [...]
Ja jak juz wyjde z blednego kola nakrecania sie i lęk slabnie i mozna jakos funkcjonować, to przy jakiejś konforntacji jak ostatnio u lekarza caly proces wraca od nowa, nie ma tak ze bierze mnie lek np u lekarza i jade domu i puszcza tylko najpierw 2 dni jestem jakis nadmiar spokojny, lepiej śpie a po 2 dniach wraca bezsennosc, spada waga, [...]
A wiec nadal zyje i zdecydowalem sie nappisac cos. Ostatnie 2 tygodnie bardzo cisezkie, chyba ciezsze niz poczatek przez jaki musialem przejsc, ale teraz jakos przezyem Ale zaciekawilo mnie dzis bardzo, ze mimo tego ze przez ostatnie 2 tyg malo co jadlem moze jakies 1000kcal dziennie, a do wszystkiego trzeba bylo sie zmuszac, dzis jak na filmku [...]
to prawda BTW trening ladnie pokazuje jak w depresji i zaburzeniach lekowych sily nie ma przez to co sie dzieje w glowie, a nie przez to ze nie ma jej fizycznie, bo przeciez jakby moj organizm byl tak wykonczony to sztangi tyle razy by nie podniosl
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
