06.01.2014 r. Tydzień 1 Dzień 1 DIETA resztkowa z resztami ciasta - sernik na zimno - biję się w pierś, ale wrzucam }:-( TRENING miałam biegać, ale zabrakło siły, zamiast tego 20 km na rowerku stacjonarnym w 52 minuty na 4 obciążeniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b98df8143d244bb97545969526d3834.png
na stres dobre półlitra hehe zartuje moze to zabrzmi głupio ale polecam zwalenie konia,np rano i wieczorem,doskonale rozladowuje stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo [...]
[...] MC masz sporo ciekawe jestem jak twoje plecy przy tym ;). I napisałem ze 2 lata bez przerwy normalnie dużo dłużej. Więc tak, klatka nigdy nie była moim priorytetem względem siły,skupiam sie na niej aby rozbudować bo jest słabo rozwinięta,tak jak barki(boczny akton) i jestem w gronie osób dla których wyznacznikiem siły nie jest to ile wyciśniesz [...]
[...] to mit - ciesz się jak nie będziesz musiał ich zmniejszać bo gdy zredukujesz kalorie i masa ciała zacznie spadać to spadać też zacznie i siła. Gdyby się jednak okazało że siły nie ubywa, spróbuj dodawać ciężaru w bardzo małych dawkach Wiem że i tak znajdziesz tutaj 15 błędów Przy 20% tłuszczu proponuję dodać zwykłe aeroby - dłuższe w sobotę, [...]
dotyczy stopnia zaawansowania - jak ktoś ćwiczy 2,5 roku to (teoretycznie) ma juz jakiś limit siły powyżej którego może się wznieść ale idzie to powoli i wymaga odpowiedniego treningu i diety (a ani jedno ani drugie nie jest takie na redukcji) początkujący natomiast oczywiście będzie mógł podnosić wiecej niemal z treningu na trening o ile tylko [...]
[...] Bo wg ciebie taki sprzęt nic nie daje. A zasada wspomagania kostiumu i koszulki jest ta sama - materiał przeciwstawia się sile rozciągającej (prawo Hook'a) i mniej potrzeba siły do rozpoczęcia ruchu. To tak jak naciąganie procy - im bardzie naciągniesz tym szybciej wyrzucisz z niej kamien. Dodam tylko, ze w koszulce nie bylem w stanie dotknac [...]
W cyklu ktory tu prowadze zostaly juz tylko negatywy. oto dwa ostatnie treningi i ich obciazenia: 1.wyciskanie na barki 62.5 65kg 2.przysiady102.5 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale [...]
No i wrocilem. Jestem troche zmeczony- podroz ponad 6h autokarem. Ogolnie bylo super, ale nie mam sie zbytnio sily rozpisywac jeszcze dzisiaj. k3ho Milo Cie tu widziec. Co do zakresu powtorzen to roznie bywalo. Generalnie najczesciej 10-4.
kiedyś dokładnie to samo powiedziałam trenerowi, że jak biegam przed treningiem, to potem nie mam siły na treningu wiesz, co odpowiedział? - "i o to właśnie chodzi"
Kamiru pewnie pisałeś wcześniej, ale nie chce mi sie za bardzo szukać. Jak się czułeś (pod kontem treningów MT) po stormie? Bo ja pierwszy miesiąć cyklu na NOZ Full Throttle+Cell Massie jadę, a myślę w drugim miesiącu jak mi się NOZ skonczy Storma nie dodać. Daje troszke siły to cudeńko? BO jeszcze nie brałem.
Tyka: PAŁA Z FIZYKI! 1 zasada dynamiki: Jeżeli na ciało nie działają żadne siły, lub siły działające równoważą się, to ciało spoczywa, lub porusza się ruchem jednostajnym prostoliniowym EDIT: innymi słowy - Jaś aby nadać sztandze przyśpieszenie (zmienić prędkośc) musiał zadziałać pewną siłą większą niż równoważąca, ale kiedy sztanga jest już w [...]
[...] mogą nie być oczywiste jednakże starsi pamiętają iż kiedyś istniała taka jednostka siłu o nazwie "kilogram siła” – tak określana była wartość siły z którą Ziemia przyciąga ciało o masie 1 kg, stąd zupełnie oczywistym i pozbawionym potrzeby tłumaczenia jest jaka siła działa na ciało które nie spada. Jeszcze prościej [...]
O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]
Natolin pewnie mieszkasz na natolinie :). Ten pan chudy to tłumacz polsko-wegierski Pan Zimnusi.....ale okłamał was co do bruce'a bruce cwiczył to 3 lata od Yp Mana a wysokie kopy ..... Jet Kun Du dla celow filmowych i takie tam .......... ......no a ze sily sie nie uzywa to niech on mówi za siebie to ze on sily nie ma hehe to nie znaczy ze nie [...]
Opór na dźwigni jednostronnej zmienia się, bo zmienia się położenie wektora siły działania względem stałego wektora siły oporu - ruch jest po okręgu. Dla małych kątów można przyjąć, że jest opór stały. A jak wygląda wykonanie takiego boju? Zawodnik ma się wyprostować z ciężarem i wyciskać z takiej zatrzymanej pozycji czy też może pomóc sobie [...]
[...] min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT -Sprinty na bieżni Po treningu Izolat 50g Trzeci posiłek 20:00 Udo z kurczaka pieczone na grilu Fasolka szparagowa Około 21 twaróg Co do treningu to dośc sporo siły po ładowaniu na WL wyniki te same jak na masie .ja osobiście na redu nie odczułem jakiś spadków siły idzie podobnie.
muj trening nie polega na tym ze robie tylko dana partie przez caly tydzien lecz na tym ze na dana grupe cwicze najintensywniej, jednak na inne terz cwicze i takrze sa przyrosty sily. Tak ze nic nie jest zaniedbywane i mi sie podoba ten trening bo duze przyrost sily sa. sory za niespojny tekst
to w końcu pomyśl co mamy oceniać, czy twoje przyrosty siły czy masy, bo jak siły to nikt z powyższych wypowiedzi ci nie wierzy, a mase sam widzisz że nikt nie widzi.
[...] mi sie, że Hung-Gar to naprawde mocny, twardy styl, bez zbędnych udziwnień (jak np. systemy północne). Widziałem pokazówki styli tanglang i podobnych i nie widzę w nich tej siły, twardości, zdecydowanie - tylko jakiś taniec i machanie rękami (zero siły). Dużo lepsze są style południowe: Hung-Gar, Chow-Gar, Choy Lee Fut. Ponizej filmiki z [...]
[...] miałem silno bóle głowy. Odnośnie odczuć to nie zanowotowałe osłabienia apetytu. libido - tez nie miałem problemów. Brak jakich kolwiek bólów brzucha. Wystapl wzrost siły, nie sprawdzałem maksow ale zauwazyłem to podczas serii, dokładałem zawsze kg. środki dobrze pompowały, była ogromna motywacja do treningów. Pojawiło sie lepsze ubicie, [...]
Witchcraft na redukcji
