siły

[...] 2 tyg roztrenowania - lekkie treningi, dosłownie masturbacja hantelkami- a po nich jakiś mikrocykl bardziej objętościowy, a by stawy i CUN odpoczęły. Trójboiści nie robią siły cały rok tylko dzielą go na kolejne fazy mezocyklu a TY ledwo zacząłeś treningi to towar i siłówka jak szalony ;) Przynajmniej siły dorzuciłeś i towaru nie zmarnowałeś, [...]

[...] mi się zarzuca nawet to 30kg, srsly. Od przyszłego tygodnia wszystko będzie na wyższym poziomie. Trening Te liczby to zakres powtórzeń, na którym pracowałem (zależał od siły, wszystko robiłem do limesa) 1. 5 obwodów 1.1. podciąganie 12-6 1.2. dipsy 12-5 1.3. pompki 20-12 1.4. wyciskanie żołnierskie z zarzutem 30kg 12-6 1.5. pompki w podporze [...]

15.05.2014 Basen. Napieprzałem, przez 45 minut jak świnia \-) nie wiem ile zrobiłem, bo nie liczyłem, ale zatrzymywałem się tylko wtedy, gdy już naprawdę nie miałem siły płynąć. Spompowałem plecy, łapy i brzuch porównywalnie do ciężkiego treningu ;-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a70e96bb0a7418584185aa10257f6ae.png

[...] dobre, ale mam taką watę w nogach.. byłem dzisiaj na wf i mój nauczyciel nie wierzył w to co widział - po prostu jestem bez sił, brak koordynacji ruchowej, zwrotności, siły w nogach, nadal nie jestem w stanie skakać, to naprawdę przechodzi wszelkie granice i trzeba z tym iść do lekarza... Trening 1 (50kg) - 5 serii 1a. wiosłowanie nachwytem [...]

bo to jest ten głupi etap po wdrożeniu do treningów. Mam za mało siły by wytargać porządny ciężar, a za dużo, by mniejszym zmęczyć się po 2-3 ćwiczeniach Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-05 18:04:43

Gratki, że miałeś siły na to, żeby po nogach lecieć 3 godziny na rowerze :D Ja też się wybrałem po nogach w taką podróż to pod koniec trasy hipoglikemia straszna jakieś suple poszły przed taką trasą ?

[...] na 1500m za 3 tygodnie) i z ciekawości z kumplem zmierzyliśmy sobie czas na 1500 (biegliśmy mocnym, solidnym tempem, ale wiedzieliśmy, że przed nami 1700m jeszcze więc, siły były mimo wszystko oszczędzane). Nasz czas to 5 minut 53 sekundy, czyli zaj**iście :-)) od 6 minut w dół jest 6 z zaliczenia. Za tydzień zaliczenie na 1500m to mam [...]

ano da się, wystarczy chciec, mi sie (nie ukrywam) nie chce ostatnio, bo moge gotowac albo o 5 rano albo po 21 - zwykle nie mam wtedy sily albo jestem tak zaspana ze mam w nosie :D

[...] serię mc sumo, a suwnicę jednonóż przenieśliśmy po hip thrust, ale z planem takim, że miałam ją zrobić tylko jeśli czas mi na to pozwoli albo jeśli będę miała jeszcze siły i chęci :-) W sumie wyszło na to, że zrobiłam suwnicę, ale prawda jest taka, że po prostu ten trening jest bardzo wyczerpujący i po mc oraz bułgarach muszę w dalszych [...]

32,5 kg w wiosle?! Ojej *.* podziwiam. wow srogo :o Chciałam na koniec wiosłowania spróbować 35kg, ale w sobotę siły mi nie dopisywały i nawet 2 serie po 6 powt. z ciężarem 32,5kg to dobiły, więc się nie porywałam za większy ciężar - może następnym razem....:->

Dobra, hurtowo wypiska z ostatnich dwóch treningów. Dokładałem gdzie tylko miałem siły. 23.04.2018 Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" (8 serii) 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x6 / 25kg x8 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x5 / 25kg x8 2. Wypychanie nóg na [...]

Dobra pora rozbudzić temat :-) Nie chce mi się kombinować i układać znowu jakiegoś dziwnacznego planu, a że od dawna wkurza mnie brak wzrostu siły to postanowiłem zrealizować jakiś plan na siłę. Ale nie jakiś dla pro czy coś, bo pewnie bym padł po kilku tygodniach. Wziąłem plan, który podobno przeznaczony jest dla osób początkujących, więc [...]

[...] brzuchem i spacerem trening zajął mi więcej czasu. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3 / 2 / 2 / 1 porażka z tym podciąganiem, gdzie się podziały moje siły, które jeszcze nie tak dawno miałam....{{:-( 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg [...]

Nikki, a co Cię skłoniło do keto? Dobrze się czujesz na tym? Ja źle wspominam keto... 3 tygodnie wytrzymałam i siły spadły, za to cera się poprawiła.

[...] czy ryż do obiadu czy chociaż owoce :-) Patrząc na wygląd to brzucha nie mam wywalonego, dobrze się czuję (nie zasypiam w pracy), jedynie na treningu odczuwam spadek siły. Uważam, że trzeba próbować różnych sposobów i znaleźć na siebie ten idealny. Każdy z nas jest inny, każdemu pasuje taki, a nie inny trening i to samo jest jeśli chodzi [...]

[...] brzuchem i spacerem trening zajął mi więcej czasu. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3 / 2 / 2 / 1 porażka z tym podciąganiem, gdzie się podziały moje siły, które jeszcze nie tak dawno miałam....{{:-( Pierwsze koty za płoty 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x [...]

[...] zdjęcia sylwetki to jak już wytnę do przysłowiowej kości (choć nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda). Chcę to zrobić i wtedy powoli na dobrym planie budować trochę siły i narzucić czystej masy mięśniowej. Inaczej ciągle brzuch i boczki będą psuły estetykę sylwetki. Na szczęście Nikki zaczyna wrzucać jakieś filmy, dieta też ulegnie [...]

[...] 20 kg. I możesz to rozegrać jak uważasz. Zdaj się na swoje odczucia. pytałam właśnie o to zwiększenie, ponieważ czuję się na siłach i chcę spróbować nie tylko pod względem siły, ale samego odczucia tricepsów w tej metodzie. Jeżeli dotrę do muru pod względem ciężaru to pójdę w powtórzenia :-) Brzuch freestyle Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: [...]

[...] pierwsze serie są takie lżejsze, bo dzięki temu mogę w 3 seriach ciężkich podnieść ciężar i teraz widzę, że coraz lepiej mi wychodzi ta suwnica. Owszem ciężar czuję, ale mam siły, aby trochę powalczyć, a dziś nawet przy ciut słabszym samopoczuciu poszło mi całkiem znośnie ;-) 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max [...]

[...] pierwsze serie są takie lżejsze, bo dzięki temu mogę w 3 seriach ciężkich podnieść ciężar i teraz widzę, że coraz lepiej mi wychodzi ta suwnica. Owszem ciężar czuję, ale mam siły, aby trochę powalczyć, a dziś nawet przy ciut słabszym samopoczuciu poszło mi całkiem znośnie ;-) Bardzo fajnie. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim [...]