Druga czesc dnia zapowiada mi sie intensywnie i nie wiem czy jeszcze zajrze dzis na forum. W zwiazku z tym, zbiorczo akuratnie w Twoim dzienniku zycze Wam wszystkim trzem dobrej aury, zdrowia i mnostwa sily jutro na trasie. Wiekszosc z tych drog przemierzylem pieszo w ostatnich latach, pozdrowcie wiec ode mnie kamienie, drzewa i wiejskie burki [...]
Tak jak napisałem, do wszelkich badań podchodzę z pewnym dystansem, aczkolwiek szersza wiedza jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Ja do tych badan nie podchodze z dystansem bo ktos w koncu zamiast bic piane zebral w jednym miejscu wszystko co jest na aspartam. Przyjzalem sie temu. I tak jak pisalem. Okazuje sie ze to burza w szkalnce wody. Teraz [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - całkiem ok, choć miałem problem z zarzuceniem w ostatniej serii %-) jak sobie radzicie z tym zarzuceniem, bo ile zarzucić nie miałem siły to wycisnąć mogłem? %-) 2. Unoszenie bokiem i przodem - bokiem chyba muszę poprawić, żeby najpierw szedł łokieć - mimo wszystko czucie dobre 3. Odwrotne rozpietki - ok, [...]
Jones i trenuje nogi i ma je w chvj silne Co do treningów to na wielu highlightach sa ujecia jak robi siady czy martwe ciągi A co do siły - kvrwa naprawdę ktoś myśli, że zawodnik który obala jak szmatę każdego w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z [...]
[...] sprawdzić skuteczność boksu tajlandzkiego jako metody samoobrony... Black Cobra był bardzo pewny swojego powodzenia w starciu z karateką... Nie miałem wątpliwości co do jego siły i szybkości... Jego techniki nożne odznaczały się nieprawdopodobną skutecznością. W czasie walki wiele razy próbował zaatakować moją głowę okrężnymi kopnięciami. Miał [...]
Dobry zeższen działa. Brałem pare lat temu z BODYMAX, kupiłem w aptece. Likwiduje zmeczenie, szybciej się regenerujesz, potrzebujesz mniej snu aby sie wyspac. Ponadto odczuwalem wiecej sily. Brałem rano i wieczorem regularnie, z tego co pamietam po okolo 2 tygodniach bylo czuc poprawe. Dobra rzecz, spróbuj.
To powera napewno aakg ci nie da :-) pompe tak :-)jak chcesz miec siły na treningu to serio, polecam kofe+bcaa+carbo albo vitargo przed samym treningiem. Kofa cię pobudzi, węgle dadzą ci siłe na długi trening. I dobrą pompe
/SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/fc6c46dc5b8d49a7aa3312c9a6eaf193.png Tak jak pisalem sporo bede pracowac do wyjazdu do PL, ktory juz za tydzien, przez co napewno ucierpi moj dziennik. W wolnych chwilach bede staral sie wszystko nadrobic ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /SFD/Images/2015/12/31/91ad9f90b60d4473ac5532c9fddccebf.png [...]
na redukcji w kwestii siły stara się człowiek utrzymać lub jak najmniej utracić tej siły, na początku ten progres może lekko postąpić, ale ze względu na ujemny deficyt energetyczny nie będzie trwał w nieskończoność i zaczyna się walka o "utryzmanie" :-) w kwestii choroby to również podpisuję się pod słowami kolegów wyżej, że jesteś zbyt krótko na [...]
[...] anaboliczny bedzie tez najwiekszy. Dlatego gdybym zrobil wtedy 1 tydz lajtowy i 1 tydz na regeneracji przerwy , to jednocześnie zatraciłbym możliwość zbudowania największej siły i największych postępów , prawda ?? Wielkie dzięki za poświęcenie tematowi , i oświecanie laików jak ja I jeszcze jedno pytanie sie nasuwa :) Podales 2 i 3 cw. na [...]
[...] PRZERWY TEZ BYS ROSL... Dlatego gdybym zrobil wtedy 1 tydz lajtowy i 1 tydz na regeneracji przerwy , to jednocześnie zatraciłbym możliwość zbudowania największej siły i największych postępów , prawda ?? NIE, MOZLIWOSCI TRACISZ GDY BRAKNIE "POWERA" , REG SYS NERWOWEGO JEST KONIECZNA, SZCZEGOLNIE GDYDOCHODZISZ DO OSTATNICH [...]
[...] wlasnie wrocilem z 1 treningu klatki po Twoich zaleceniach. Zrobiłem tak jak pisałem powyżej. Bardzo mnie zaskoczyło to ze 3 ost serie zrobilem 75kg x 4 przy sporym zapasie siły , moglbym zrobic rownie dobrze 75x6,x6,x5. Ale , tym razmem postanowiłem posłuchac starszego wiekiem i stażem. Problemem małym było to ze w 3 cim cwiczeniu 5s x 15 [...]
Jesli jestes wyzszy od kolegi to na butterfly czy na prostowaniu nog na maszynach bedziesz mial przewage dzwigni. Tu walczysz tylko z momentem sily (a nie z ciezarem jak np w rozpietkach) a u wyzszych moment sily w stawie jest wiekszy.
ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]
Ale czy biceps jest tak ważny? No pomyśl chwilę nad tym. Czy ten nędzny, mały mięsień, który zgina twoją rękę jest tak ważny i jest oznaką siły? NIE ! Oznaką siły są silne, dobrze zbudowanie plecy i nogi. Zapytasz dlaczego? Przykładowa sytuacja. Chcesz ponosić dziewczynę na rękach (żeby zyskać jest względy czy coś) i co? i myślisz że same łapki ci [...]
[...] '' - Prawdopodobnie masz racje ale dla mnie taki progres jaki osiągnąłem w te 4 tyg na hd to naprawdę dużo. Po prostu nie mam za dobrych predyspozycji do nabierania masy i siły. Dość powiedzieć że zaczynając przygodę ze kulturystyką ważyłem ok. 42-43kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę już 4,5 roku a siła i masa mięśniowa na to nie wskazują. Teraz [...]
[...] powinno być ok. -efekt jojo to będzie zależał od Twojej diety ;) ale jak stopniowo będziesz zwiększał kalorie to nie powinno być. -czy warto stostować w celu poprawienia siły i redukcji ? w redukcji jak najbardziej, co do poprawienia siły to będziesz nieźle naładowany po effce ;) -ja bralem ostatniego kapsa o 17 i było dobrze, nie było [...]
[...] wyciskanie hantli zza głowy 10-8-6-4 prostowanie rąk na wyciągu 10-8-6-4 to tak :Apokalipsa jak powturzenia zle albo cwiczenia zle to popraw chiałby,m aby doszło mi 15 kg siły na klate i 5 kg siły na bicepsy przynajmniej do tego zastosuje xpand recovery 925g i aminokwasy z treca 4500 jak cos złe popraw. trening mam zamiar wykonywać 6-8 [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
